第一組動作
呼吸運動：
動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，不要想事情，進入一個忘我的狀態。
1.準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在膝蓋上。
2.吸氣：吸氣時雙臂自腰後從兩側向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部隨雙臂仰起。
3.呼氣：呼氣時雙臂落下，置於腰後。
4.靜止：靜止、放鬆、閉上眼睛，後背挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，端坐30秒。
第二組動作
抬...
墊上操 塑造惹火身材
手太陽小腸經穴位圖
【循行】 １起始於小指外側末端(少澤)，沿手掌尺側(前谷、後溪)，上向腕部(腕骨、陽谷)，２出尺骨小頭部(養老)，直上沿尺骨下邊(支正)，３出於肘內側當肱骨內上髁和尺骨鷹嘴之間(小海)，向上沿上臂外後側，４出肩關節部(肩貞、臑俞)，繞肩胛(天宗、秉風、曲垣)，交會肩上(肩外俞、肩中俞;會附分，大杼、大堆)，５進入缺盆(鎖骨上窩)，散絡於心，沿食道，通過膈肌，到胃(會上脘、中脘)，屬於小腸。 上...
給寶寶選擇對的防痱用品
養生之道網導讀：秋老虎的天氣，新生兒身上常常會生出痱子，如何防痱祛痱，煩惱著各位家長們，選擇好一款防痱產品是非常有必要的，你知道哪些防痱產品適合你的寶寶嗎？
入夏以來，不少嬰幼兒的頸部、胸前和背後長出了痱子，嚴重的還出現皮膚感染。這時，如何防痱祛痱就成為媽媽們最關心的問題。要預防痱子，除了給孩子穿輕薄透氣的棉質衣服外，選擇正確的防痱產品也很重要。
防痱產品種類多
母嬰店裡宣稱可...
神秘的奇經八脈
養生導讀：奇經八脈是經絡系統的重要組成部分,與十二正經、經別、絡脈有廣泛的聯繫,對全身氣血的運行發揮著重要的作用。
奇經八脈是督脈、任脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈的總稱。它們與十二正經不同，既不直屬臟腑，又無表裡配合關係，“別道奇行”，故稱“奇經”。八脈中的督脈、任脈、衝脈皆起於胞中，同出會陰，稱為“一源三岐”。其中督脈行於腰背正...
夏季快速瘦身方法 秀出好身材
養生之道網導讀：雖然說減肥是女性永遠的話題,但每次夏季的到來都會讓這個話題更加火熱今天小編為大家推幾個快速瘦身方法，讓你很快變身性感瘦美人俯……
雖然說減肥是女性永遠的話題,但每次夏季的到來都會讓這個話題更加火熱今天小編為大家推幾個快速瘦身方法，讓你很快變身性感瘦美人
俯身弓背
雙腿屈膝跪地小腿著地，身子前傾，雙臂伸直手掌撐地以支撐其身子。利用身子的力量將其向上弓，達到極限時保持該...
每天做多少個俯臥撐好
養生之道網：少年或者中年做俯臥撐可以鍛煉手臂肌肉力量，而老年人不適合做俯臥撐，因為容易導致腦充血。那麼，平常每天做多少個俯臥撐好呢?是30個好還是50個好呢?
其實每天做多少個俯臥撐完全是取決於鍛煉者的需要，過多承受不了適得其反，過少不能達到鍛煉的效果，專家表示，平常一般以30個俯臥撐適宜，練習者可以根據自身的要求合理加減，但是切勿強求增加。
美國的一項新研究結果表明，經常進行舉重...
什麼時候不能刮痧
刮痧作為一種非藥物特色療法，在我國民間流傳數千年，特別是老年人很迷信刮痧，可能吃藥打針花了很多錢病情還是不見好，一刮痧就立馬見效。刮痧是以中醫皮部理論為基礎，用刮痧板在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化淤之目的。但是自己刮痧療病時應掌握刮痧的禁忌症，防止出現意外。那麼，什麼時候不能刮痧呢？
第一，飯後一個小時才可刮痧，太飽或肚子太餓、過度疲勞患者忌刮...
讓准媽媽心情愉快的食物
[導讀]維也納的營養學專家Hademar Bankhofer教授推薦了以下5種能夠讓情緒明朗起來的食物(最好是綠色食品)，希望能夠幫助准媽媽們更快樂度過孕期。
真有一些食物能夠給你帶來快樂的心情!一些准媽媽因為戶外活動減少或照射陽光不足，使得自身不能產生充分的快樂激素，所以懷孕以後整日憂心忡忡的。維也納的營養學專家Hademar Bankhofer教授推薦了以下5種能夠讓情緒明朗起來的食物(最好是綠色食品)，希望能夠...
常用罐法及其特點–響罐法
響罐法是指在罐具吸定後，稍加推拉或旋轉隨即用力將罐具拔下，發出“啪”的響聲的一種拔罐方法。如此反覆吸拔，重複操作多次，以皮膚潮紅或呈紫紅色為度。此法與閃罐法功效相同，通常用小口徑罐具在局部面積較小的部位施術。
標籤：【響罐】、【法】、【--】、【特點】、【罐法】
月經期間怎樣減肥？飲食是關鍵
養生之道網導讀：不少人都聽說過經期是一個減肥的黃金時期，經期減肥的效果比平常要好很多。但許多人聽到這裡都會覺得不可取，經期身體十分脆弱，減肥……
不少人都聽說過經期是一個減肥的黃金時期，經期減肥的效果比平常要好很多。但許多人聽到這裡都會覺得不可取，經期身體十分脆弱，減肥就算效果再好，也會傷身。事實真如此嗎？經期可以減肥，也可以不傷身減肥，要看我們是怎麼做的了。飲食是一個關鍵的要...