30分鐘 | 養生知識網


 

NEW

上班孕媽吃工作餐5大注意

 上班孕媽吃工作餐5大注意
 怎樣吃出午餐營養來,相信是很多上班族孕媽咪關注的問題。其實,無論是在外就餐還是選擇自己帶飯,只要注意營養的均衡搭配,工作中的孕媽咪一樣可以滿足自己和肚中小寶寶的營養需求的。 工作餐營養升級方案 在外就餐的上班族孕媽咪,往往營養的攝取偏重澱粉類,蛋白質和蔬菜較難補充充足。這樣,不僅容易造成營養素攝取不均衡,影響胎寶寶的生長發育,而且一不留神就會讓孕媽咪胖起來。怎...

NEW

經常慢跑養護五臟六腑

 經常慢跑養護五臟六腑
運動保健導讀:慢跑是一項全身運動,也可發生損傷,慢跑是一種很好的鍛煉方式,最適合中青年人,慢跑能增強呼吸功能,使肺活量增加,增強心肌功能,所以慢跑是一個很好的健身方法。慢跑還能防治一些身體疾病呢,下面我們就一起來看看吧! 1、皮膚:運動增加心臟血循環體育運動時心臟的“泵血”速度增快,血液循環得以改善並輸入更多的氧氣,因而也輸送給細胞更多的營養素,讓皮膚變得紅潤。正如...

NEW

拔火罐後勿洗澡 刮痧部位別受涼

 拔火罐後勿洗澡 刮痧部位別受涼
拔火罐後不能洗澡 拔火罐是比較常見的中醫療法之一,拔火罐時要講究穴位、時間以及合適規格的罐等。需要注意的是,飯前飯後1小時、酒後等狀態時,不宜拔火罐;拔火罐後,不能馬上洗澡,因為皮膚處於一種毛孔張開的狀態,很容易受涼。 刮痧部位不可受涼 刮痧手法的輕重、經絡的順逆是有講究的。很多人認為刮痧越痛、出痧越多、顏色越深越有效。其實,這是錯誤的,因為每個人的體質不同,出現紅紫淤斑的現象...

NEW

警惕:夏季兒童的流行病

 警惕:夏季兒童的流行病
一、中暑 將中暑的孩子移到涼爽處,用比孩子體溫低兩度左右的水給孩子浸浴,每次30分鐘,每日兩次。體溫高時可用酒精加等量水擦頸部、腋下、腹股溝和四肢。可食用鹽開水、西瓜汁、5%糖開水等,也可服用一些人丹、十滴水、霍香正氣水等藥物,必要時給一些退熱藥。 預防幼兒中暑,居室要注意開窗 通風,用電風扇或空調降低調節節室溫。給孩子穿寬鬆透氣的服裝,勤洗澡、勤換衣、勤喝水。戶外活動時,避開強烈...

NEW

煎服中藥常識:十絕話你知

 煎服中藥常識:十絕話你知
中藥的煎煮和服用對藥效有很大的影響。如果服用和煎煮的方法不正確,所服用的中藥就往往達不到應有的治療效果,或療效大打折扣。 為此,以下就如何服用與煎煮中藥材提出十個點注意,僅供大家參考: 注意藥材沖洗大多數中藥材都有灰塵和雜物,為此在煎煮前宜先用水快速沖洗,以除去灰塵雜物。如藥材中有花、葉、果及肉類藥材的,需要將其淘洗。 注意煎煮前浸泡清洗後可將藥材浸泡20~30分鐘,以利於藥材中有...

NEW

嬰兒倒奶怎麼辦 如何預防嬰兒嗆奶

 嬰兒倒奶怎麼辦 如何預防嬰兒嗆奶
新生嬰兒在喝奶的時候很容易出現溢奶、倒奶以及嗆奶的情況,如果新媽媽不注意的話,那就會影響到嬰兒的健康。那麼,嬰兒倒奶怎麼辦?作為媽媽、爸爸等看護人,應該如何預防嬰兒嗆奶呢?下面,養生之道網小編為你詳細講解這兩個問題。 新生嬰兒倒奶怎麼辦 1、改變奶粉的沖泡方式 在給寶寶平常喝的牛奶中添加穀類食物,或是將牛奶沖得稍微濃稠一些,這樣就不太容易發生逆流現象。不過,太稠的牛奶容易造...

NEW

告訴你運動減肥是有效

 告訴你運動減肥是有效
 說到減肥,在目前眾多的減肥方法中運動減肥方法受到了廣大減肥者青睞,比如走路減肥、快走減肥、跑步減肥等等。但走路減肥有效嗎?快走能減肥嗎?跑步減肥多久有效果?下面我們就一起來揭秘吧! 跑步減肥多久有效果? 跑步減肥見效的快慢取決於跑步的具體情況,還有個人體質,並不能一概而論。 一般說來,如果每次堅持慢跑30分鐘,每週堅持4-5次,同時飲食比較規律,1-2周就會看到體重減輕的情況。...

NEW

電腦人士的「網」前健身運動

 電腦人士的「網」前健身運動
養生之道網導讀:每天大部分時間都是用來坐在電腦前操作電腦的人最應該注意健身保健。但是,每天坐在電腦前如何健身呢?電腦前的健身動作有哪些呢? 電腦人士的“網”前健身運動 手部運動 A:將十指環環相扣,靜心寧神,深深呼一口氣。 B:將手臂向外伸直,吐氣,向外用力。重複3~4次。 C:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其餘四指將左手拇指往 下壓,吐氣。重複做幾次,然後換手再來。 D:...

NEW

保護視力 孩子假性近視預防高招多

 保護視力 孩子假性近視預防高招多
養生之道網導讀:怎樣能讓孩子遠離假性近視的侵襲呢?近視一般分為假性近視與真性近視以及混合性近視。假性近視是由於用眼過度致使睫狀肌持續收縮痙攣,晶狀體厚度增加,視物模糊不清。假性近視如果不注意護理和預防的話,就會形成真性近視,出現兒童假性近視怎麼辦呢?最主要的就是要積極的預防,以免造成真性近視。 據專家介紹說,假性近視若不及時緩解,眼球長期受到緊張的眼外肌的壓迫,終究會導致眼軸...

NEW

泡腳減肥4講究 看看你有木有中招

 泡腳減肥4講究 看看你有木有中招
養生之道網導讀:我們都知道用熱水泡腳可以加快血液的循環,提高身體的新陳代謝。那麼,泡腳可以達到減肥效果嗎?下面就由小編為大家介紹一下應該如何…… 我們都知道用熱水泡腳可以加快血液的循環,提高身體的新陳代謝。那麼,泡腳可以達到減肥效果嗎?下面就由小編為大家介紹一下應該如何泡腳減肥,需要通過正確的方法方式才能實現減肥效果。 1、什麼狀態下不宜泡腳減肥 並不是所有時間都適合泡腳減肥,泡...