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健康投資春天多做室外運動

 健康投資春天多做室外運動
到外面的世界走一走,無論是郊遊、爬山,還是其他室外運動項目,都會比在室內健身有更大的收穫。 春天是健康投資的最佳季節,經常鍛煉可以增強機體免疫力,明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益,最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。 快走 在春意初露的日子裡,快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛煉的人來說,剛開始就練跑步可不太科學,容易對膝關節造成衝擊...

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怎樣跳繩才能減肥?一般每天堅持多久效果好?

 怎樣跳繩才能減肥?一般每天堅持多久效果好?
養生之道網導讀:如今人們都在崇尚減肥,不管是胖還是瘦,但是健康減肥又是人們不得不重視。跳繩是運動減肥最快且最有效的方法,那麼怎樣跳繩才能減肥…… 如今人們都在崇尚減肥,不管是胖還是瘦,但是健康減肥又是人們不得不重視。跳繩是運動減肥最快且最有效的方法,那麼怎樣跳繩才能減肥?要跳多久?就讓小編來為大家解答。 在跳繩之前要進行壓腿、伸展、轉動腰肢等準備工作,這樣會把身體的各個關節都打...

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運動過後要注意什麼

 運動過後要注意什麼
養生導讀:運動養生好處多,時下,運動成為了不少追求養生的人群關鍵的一步,養生運動需要注意的問題非常多,發現很多人在運動後有很多不利於健康的行為,這樣可真是前功盡棄了。那麼,運動過後要注意什麼呢? 運動過後要注意什麼呢 1、不要蹲坐休息 蹲坐休息是非常普遍的做法,這是運動後不宜立即做的行為。運動結束後感覺累了,很多人就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法。健身...

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打羽毛球強化身體養護眼睛

 打羽毛球強化身體養護眼睛
養生之道網導讀:你喜歡打羽毛球?羽毛球事項全民運動,從幾歲到幾十歲都可以玩,它可以鍛煉我們的肌肉,強化心臟,現在發現對眼睛也有極大的好處。 打羽毛球強化身體養護眼睛 打羽毛球讓人“眼明手快” 打羽毛球能讓人練得“眼明手快”,原因很簡單, 因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球,眼睛緊緊追尋高速飛行的物體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大...

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有氧行走鍛煉法養生保健

 有氧行走鍛煉法養生保健
養生之道網導讀:行走是人們最基本的能力,行走也是人們養生保健最好的運動方式,行走可以延年益壽,保持身體健康。那麼,如何行走鍛煉?有氧行走鍛煉技巧是什麼? 有氧運動行走鍛煉法 1、高血壓步: 邁小步,腳跟先著地,再慢慢過渡到腳掌,80步/分鐘,自然呼吸,每次15分鐘左右。利於身心的放鬆 2、肩周炎步: 保持60步/分鐘行走,出左腳時,向左轉動肩膀,右手擺臂到腹前,左手到背後,然後出右腳、動作同...

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中醫:「靠山背」能有效生發陽氣

 中醫:「靠山背」能有效生發陽氣
“靠山背”是清朝在武林流行的簡易健身長壽法,此法能防病、治病,激發體內的陽氣,特別適合於工作比較繁忙,沒有太多時間進行戶外鍛煉的人。 具體練法是: 選一面平整的牆,背對牆,離牆15~20厘米站立,全身自然放鬆,用背部向後撞擊牆壁,等身體彈回後,再撞擊,約1~2秒鐘撞一下,並隨著撞擊的節奏自然呼吸,撞擊時,動作要有力但不可過猛,要協調均勻。撞擊的順序依次是:背的上部、下部、...

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六種最能減輕體量的戶外運動

 六種最能減輕體量的戶外運動
你大部分時間都呆在室內,且多數撲在公司忙於單調的工作。但是,一旦你在戶外,你應該做什麼運動?我們在這裡向大家提供了六種在戶外最佳的健身運動:步行、慢跑、騎自行車、游泳、徒步旅行和愛斯基摩式划艇漂流。 步行 步行太呆板了嗎?實際上,它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備,只是依靠關節,就能燃燒掉卡路里,即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少。 當前全國性的健身指南推薦...

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夏季健身減肥 三大運動狂瘦身

 夏季健身減肥 三大運動狂瘦身
養生之道網導讀:夏天已經火急火燎的到來了。翻開衣櫃你是不是發現去年的夏裝已經不能穿了。這可不是衣服的問題哦!仔細看看你的腰圍是不是在長呢?你還不想減肥嗎? 夏季最能健身減肥的三項運動 氣溫像發燒一樣突然就高了,還沒來得及享受春天,夏天像個急性子的大嫂風風火火來“報到”。女人們翻箱倒櫃拎出去年的裙子,“喲,腰粗了,系不上扣了”,很沮喪。 我總結了幾條夏季健身減...

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頸椎病的症狀

 頸椎病的症狀
養生之道網導讀:頸椎病的症狀,現在頸椎病越來越普遍了,許多人都或輕或重的患有頸椎病。那麼頸椎病的症狀有哪些?頸椎病的症狀,下面一起來瞭解下。 頸椎病的症狀 頸椎病又稱頸椎綜合征,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變,如椎節失穩、鬆動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌...

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夏季小兒感冒家常護理食譜

 夏季小兒感冒家常護理食譜
  進入夏季,寶寶常會鬧點小傷風小感冒,吃藥可大大不必,來學學這款小兒夏季感冒的家常護理食譜吧! 豆腐營養豐富,有“植物肉”之稱,味甘微寒,能補脾益胃、清熱潤燥、利小便、解熱毒;蔥辛溫,有發汗解毒作用。 食譜原料: 鮮豆腐2塊、蔥白2-4根、薑片、醬油、香油、味精各適量。 製作方法: 1.豆腐洗淨切成小塊或條,放清水中浸泡30分鐘,備用。 2.鍋置火上,放入豆腐稍煎,加入適量...