辦公室一族 | 養生知識網


 



日常四招助OL輕鬆減肥

 日常四招助OL輕鬆減肥
養生之道網導讀:現在白領,長期待在辦公室,沒有運動,肥胖的人越來越多。身為OL中的一員,小編對辦公室一族身材問題有很大的感觸,上半身看起來不…… 現在白領,長期待在辦公室,沒有運動,肥胖的人越來越多。身為OL中的一員,小編對辦公室一族身材問題有很大的感觸,上半身看起來不胖,但下半身卻胖的慘不忍睹。許多OL紛紛在求減肥秘訣,今天小編告訴大家日常四招,讓OL輕鬆減肥。 1。多喝水...



瑜伽為何要「加熱」

 瑜伽為何要「加熱」
據悉,熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成,也屬於柔韌性運動,它能改善脊椎柔軟度,尤其適合辦公室一族。它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間,直接刺激神經和肌肉系統,並且可以減輕體重。 在熱瑜伽教練——三全公寓健身房藝芳瑜伽中心的莫慧萍教練的邀請下,記者參加了一堂熱瑜伽課程,對熱瑜伽一探究竟。 1、體驗熱瑜伽 在上課之前,記者按照莫教練的囑咐:訓練前3個小...



OL瑜伽 防治頸肩痛

 OL瑜伽 防治頸肩痛
辦公室一族,十有八九都會有肩頸疼痛,肩周炎等問題。輕輕一動,感覺像被輾過一樣。今天小編教你幾個簡單瑜伽動作,幫你緩解肩頸疼痛。 此外選購併使用一些肩頸背部按摩工具也是值得提倡的,它們能彌補一些位置上酸疼但“臂長莫及”的遺憾,而一些產熱保暖的產品,如發熱貼等,更能促進血液循環,讓肌肉不易緊張打結,做放鬆保養時事半功倍。 不良坐姿,就是代謝不良和“小腹婆”體態...



養生瑜伽 辦公一族健身新方法

 養生瑜伽 辦公一族健身新方法
金春子教練給大家介紹幾個針對辦公室一族健身的養生瑜伽方法: 頸部練習:這個練習對頸椎有很好的放鬆作用,是防治頸椎病的首選姿勢。 1、跪坐姿勢,兩手放在大腿上,呼氣低頭,下巴盡量貼近胸骨,吸氣,抬頭後仰。注意動作要輕柔舒緩,體會頸部溫暖的感覺; 2、呼氣,頭部轉向左側;吸氣復原,頭部轉向右方,吸氣復原; 3、吸氣,頸部左側屈、呼氣,還原,順時針旋轉頭部。動作要有所控制,反方向旋轉頭部...



辦公室一族 健身鍛煉的五大原則

 辦公室一族 健身鍛煉的五大原則
據調查顯示,京滬兩地的辦公室白領中87%的患有各種慢性疾病,而運動健身是保持健康、預防疾病的最有效手段。領客康健網建議,白領應積極參加健身運動,但在鍛煉的同時要注意以下五大鍛煉原則:   一、持之以恆 大多數辦公室白領不願運動,但在認識到運動健身的重要性後,就應持之以恆,堅持到底;特別要克服“三天打魚,兩天曬網”的心理,這樣才能收到良好的運動健身效果。 二、循序漸進 ...



上班族注意9大不良飲食習慣

 上班族注意9大不良飲食習慣
養生之道網:上班族有哪些不良的飲食習慣?中國有80%的上班族都存在亞健康狀態之中,原因在於日常不良的飲食習慣行為,不僅給身體健康帶來威脅,還可能會爆發疾病縮短壽命。那麼上班族有哪些不良的飲食習慣呢?下面養生之道網為您介紹。 1、喝酒太多不講究 大量或經常飲酒,會使肝臟發生發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。 1從健康角度看,以果酒之一的紅葡萄酒為優,常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半...



高溫瑜珈能減肥嗎

 高溫瑜珈能減肥嗎
運動是不錯的減肥方法,而瑜伽就是其中用於減肥的減肥運動之一,高溫瑜珈能減肥嗎?瑜伽減肥法不少人選擇高溫瑜伽,那高溫瑜珈是否真的可以減肥呢?下面就來見識下高溫瑜珈。 1、高溫瑜伽適宜人群 瑜伽起源於印度時,人們就是在高溫的環境下練習。如今夏日炎炎,溫度正好合適。如果參加的是高溫瑜伽班,在大汗淋漓之餘,還能達到減肥塑身效果。“因為熱瑜珈有良好的減肥功效,所以頗受年輕女性的青睞...



肉燉太爛致癌!上班族防癌手冊

 肉燉太爛致癌!上班族防癌手冊
養生之道網:上班族日常如何防癌?上班族經常與電腦打交道,受輻射很大,加上平日不注意運動和養生,所以容易受到癌症的侵襲,那麼上班族日常如何防癌呢?下面養生之道網為您介紹上班族日常如何防癌,看看吧。 1、在200℃~300℃的溫度下,肉類食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和無害化合物會發生化學反應,形成芳族胺基,這些由食物衍生的芳族胺基含有12種化合物,其中9種有致癌作用。所以,不要吃過度燒煮的肉。...



白領怎麼減大腿贅肉

 白領怎麼減大腿贅肉
養生之道網:杜海濤都瘦了,你還好意思胖下去嗎?作為辦公室一族,因為沒有充足的運動量所以很容易發胖,因此也要注意減肥,那麼白領怎麼減大腿贅肉呢?下面養生之道網為您介紹白領怎麼減大腿贅肉,看看吧。 1、撐椅抬腿 一手撐著椅背,另一側的腿慢慢平舉抬高再放下。雙手撐著椅背,兩腿輪流向後舉起再放下。可以利用午休的時候做,回到家也可以做。每次抬腿60-100個。 2、健身球操 買一顆健身球,放在...



桌趴午睡不好!上班族怎樣正確午睡

 桌趴午睡不好!上班族怎樣正確午睡
養生之道網:上班族怎樣正確午睡?上班族一般都要午休一下才能應付下午的工作,但是午睡死的新聞又讓桌趴族擔心不已,那麼上班族怎樣正確午睡呢?下面養生之道網為您介紹上班族怎樣正確午睡,看看吧。 趴桌睡覺有什麼危害? 1、趴在胳膊上睡覺,會對眼球造成壓力,醒後會出現暫時性視力模糊,長此以往,會造成眼壓過高,容易形成高度近視,誘發青光眼等疾病。 2、坐著或趴著睡,脊椎無法保持正常的體位,會...