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中醫六招助你解決熬夜煩惱

2021年02月11日 中醫常識 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

養生導讀:如今生活節奏越來越快快,很多白領因工作太多常常想要加班,加班必然要熬夜,對身體的危害眾所周知。比如:肌膚變粗糙、黑眼圈、體內毒素增多等等,那麼經常熬夜的人怎樣去應對才會減輕熬夜對身體的傷害呢?

一、薄荷枸杞PK上火。

熬夜症狀:空氣乾燥,工作繁忙,勞碌一天後再熬夜很容易“上火”,出現口乾舌燥、牙齦腫痛的症狀。

中醫支招:薄荷、枸杞。

熬夜後上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火,因為熬夜容易耗陰,所以才導致“上火”,為了人體“陰”的恢復,此時,應該多喝具有滋陰清熱的茶飲,如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是,由於金銀花、麥冬易傷胃並會引起腹瀉,不適宜長期飲用,一旦症狀有所緩解,就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質溫和,可以長期作為保健茶飲用。

另外,還可以多吃蘋果、梨、蘿蔔、黃瓜等蔬果。對於喜歡吃海鮮的人來說,在此期間最好放棄享受美食,以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。

薄荷枸杞

二、倒立PK頭昏腦漲。

熬夜症狀:工作時間太久,大腦不免一陣陣地犯暈,思路也卡在某處動彈不得。

中醫支招:倒立。

長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦,而久坐不動也會使你處於缺氧狀態。此時有一個小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復清醒:倒立。

倒立不僅可以增加大腦血液供應,提高反應能力,能夠增神提智清腦,防止直立和勞累帶來的一些疾病心腦血管,還能延緩衰老。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用晚上不能熟睡,記憶力減退,頭髮稀少,食慾不振,精神不能集中,抑鬱,腰痛,肩膀酸硬,視力減退,精力衰退,全身乏力,便秘,頭痛等。對於女性來說,時常倒立還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉。

可以選擇在客廳的牆邊倒立兩分鐘,堅持不了的人可以用墊子墊在腦袋下,只要能維持這個姿勢就行。不過,有心腦血管疾病的人忌用此方法。

三、五禽戲PK腰背疼。

熬夜症狀:端坐數個小時後,手腕疼、頸肩疼再加上腰背疼,熬夜一族怎一個疼字了得。

中醫支招:五禽戲。

五禽戲是由東漢名醫華佗模仿熊、虎、猿、鹿、鳥5種動物的動作創編的一套防、治病、延年益壽的醫療氣功,由5種動作組成,分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲,每種動作都是模仿了相應的動物動作。每種動作都是左右對稱地各做一次,並配合氣息調理

對於熬夜者來說,倒也無需專門去學習,只需試著像大熊般四肢著地走一走、像鳥般展展手臂、像虎般伸展身軀。身體在經過活動、釋放後,自會緩解各處的酸痛。  

四、菊花蜜汁PK乾燥肌膚。

熬夜症狀:一宿未過,鏡子裡的人已是膚色晦暗、面如土灰,細看看,眼角還有幾絲魚尾紋。

中醫支招:菊花蜜汁。

菊花不僅清肝明目,祛毒散火,製成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。做法如下:取鮮菊花30克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以後,再加入少量煉蜜製成膏。每晚取15克用白開水沖服。

另外,皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養的流失,因此,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,例如豬蹄或肉皮凍,有利於皮膚恢復彈性和光澤。多數的水果中都富含維生素C,或者口服1-2片維生素C片也行。

菊花蜜汁

五、杞菊地黃丸PK視線模糊。

熬夜症狀:忙忙碌碌中,盯著電腦的眼睛越來越澀,視線慢慢模糊。

中醫支招:杞菊地黃丸

熬夜最傷的是眼睛,視疲勞與中醫眼科肝勞一症相似。“肝勞”一詞最早見於《千金要方》,是指持續地注視近距離目標後,眼睛過於勞累而出現眼脹、眼痛、頭暈、眼眶脹痛等症狀。因目為肝竅,故名肝勞。因此,具有養肝益腎、明目益睛作用的中成藥,比如杞菊地黃丸、明目地黃丸成了緩解視疲勞的經典藥品。

杞菊地黃丸組方為六味地黃丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋陰補腎,兼能養肝明目;菊花能疏風清熱,平肝明目。本藥能滋腎養肝,適用於肝腎陰虧引起的視物疲勞、視物昏花、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風流淚等症。明目地黃丸組方為杞菊地黃丸加當歸、白芍、白蒺藜、石決明。此方對肝腎陰虛、虛火上炎引起的多種眼目病症有良效。

六、酸棗仁PK失眠。

熬夜症狀:終於堅持著做完工作,可當暈暈乎乎地倒在床上時,大腦卻一片清醒,失眠了。

中醫支招:酸棗仁。

雖說熬夜很累,可由於壓力、興奮,常會使得人體循環紊亂,反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效,非常適合因熬夜導致的虛煩不眠,如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁,等到工作完喝上一些,對於安眠極有幫助。

酸棗仁粥味美、方便,無任何副作用。製作方法將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥,加少量食鹽調味即可服用。

另外,還可用新鮮百合300克,清水泡24小時,取出洗淨,然後將酸棗仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠療效很好。

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