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夏季高溫中暑怎麼辦

2016年12月13日夏季養生暫無評論閱讀 182 ℃ 次

養生導讀：夏季，遇到高溫天氣，一旦出現大汗淋漓、神志恍惚時，那就是中暑的現象了。那麼夏天中暑了怎麼辦？該如何預防夏季中暑？下面一起來瞭解下吧。

中暑的判斷

1、先兆中暑

在高溫環境中，頭暈、眼花、耳鳴、噁心、胸悶、心悸、無力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢麻木、體溫正常或稍高，一般不超過37.5℃。

2、輕度中暑

除上述表現外，面色潮紅或蒼白、噁心嘔吐、氣短、大汗、皮膚灼熱或濕冷、脈搏細弱、心率增快、血壓下降等呼吸、循環衰竭的早期表現，體溫超過38℃。

3、重度中暑

除上述表現外，可分為以下4種類型（常混合表現）：

１中暑高熱。體內大量熱蓄積、出現嗜睡、昏迷、面色潮紅、皮膚乾熱、無汗、呼吸急促、心率增快、血壓下降、高熱、體溫可超過40℃。

２中暑衰竭。體內沒有大量積熱，出現面色蒼白、皮膚濕冷、脈搏細弱、呼吸淺快、暈厥、昏迷、血壓下降等失水失鈉引起的周圍循環衰竭，肛溫約38.5℃，而腋溫則較低。

３中暑痙攣。與高溫無直接關係，而發生在劇烈勞動或運動後，由於大量出汗而只飲水而為補充鹽分，導致血鈉、氯化物降低，血鉀亦可降低，而引起陣發性疼痛性痙攣（俗稱“抽筋”），口渴、尿少、體溫正常。

４日射病。強烈的陽光照射頭部，造成顱內溫度增高，出血劇烈頭痛、頭暈、眼花、噁心嘔吐、耳鳴、煩躁不安、意識障礙、重者發生昏迷，體溫可輕度增高。

中暑時的緊急救護

1、迅速把中暑患者移至通風陰涼處，讓其仰臥，墊高頭部，解開衣領，脫去或鬆開外套。若衣服被汗水濕透，應更換乾衣服，同時開電扇或空調（應避免直吹），加速空氣流動。

2、進行物理降溫，用冷水、西瓜皮或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰鎮飲品放在患者頸部、腋窩或大腿根部等大動脈血管部位，幫助散熱。

3、清醒者可喝些鹽水，如還未清醒，用手指甲刺激人中穴，舒緩胸口的不適，可加按內關穴，按摩刺激中指尖端、百會穴、湧泉穴，令病人盡快甦醒。

4、清醒過來的病人，可服綠豆湯、淡鹽水、糖鹽水，或人丹、十滴水、藿香正氣水（膠囊）等藥物解暑。上吐下瀉、腹脹、食慾不振的中暑病人宜選藿香正氣水。

5、如果患者昏迷不醒或出現心力衰竭、呼吸困難、皮下出血或全身皮膚發黃等症狀，應該立即送醫院進行急救，切勿耽誤病情。

如何預防中暑

1、出行躲避烈日。外出時，應塗擦防曬值SPF15及以上的UVA/UVB防曬劑，戴上寬簷帽和墨鏡，或使用遮陽傘，應盡量避開正午前後時段，戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行，穿質地較薄，寬鬆和淺色的衣服。老年人，孕婦，有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節盡可能地減少外出活動。

2、別等口渴了才喝水。根據氣溫的高低，每天渴1.5至2升水，出汗較多時可適量補充一些鹽水。另外，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

3、飲食。夏天食的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高，新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以補充水分，另外乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。其次，不能避免在高溫環境中工作的人，應適當補充含鉀，鎂等元素的飲料。

4、保持充足睡眠。夏天氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞，充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既有利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分，睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

5、清涼油隨身帶。隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現中暑症狀就可服用所帶藥品緩解病情。

夏季，天氣炎熱，外出時一定要注意防暑防曬哦。

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