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健身需堅持不懈偶爾運動不等於健身

 健身需堅持不懈偶爾運動不等於健身
 不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足。健身專家指出,懶得運動會傷身害體,而偶爾運動更會害體傷身,無異於暴飲暴食。週末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裡坐著,基本沒有運動,身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛煉,反而打破已經形成的生理和機體平衡,其後果比不運動更差。 因此,科學有效的做法是每週鍛煉3至5次。週末健身族由於時間限制,平...



瑜伽加普拉提等於攻克肥胖

 瑜伽加普拉提等於攻克肥胖
為了瘦身,你曾嘗試節食,也聽夠了健身器材沒完沒了的嗄吱聲,然而你的腰腹沒有減去多少,惟一失去的卻是耐心。但你千萬不要灰心,振奮你的精神,試一試健身圈新近出現的一套塑形動作吧!創編這套動作的私人教練曾是一名舞蹈家,她結合現在最流行的兩種體形訓練——瑜伽和普拉提——的精華,創造了一套任何人都能做到的健身動作。以腹部為中心的普拉提動作主要修腹,而以瑜伽為中心的...



專家告誡:練完瑜伽就洗澡等於白練

 專家告誡:練完瑜伽就洗澡等於白練
瑜伽練習者還要注意進食問題。瑜伽練習時,身體的血液集中在局部肌肉或器官上,會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前後1小時保持空腹。 現在練瑜伽的人越來越多,常聽一些人說,練習瑜伽後不能馬上洗澡,最好休息半個小時。那什麼時候洗澡比較合適呢? 專家介紹說,剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使練習效果大打折扣,還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時,身體往往處於極度興奮的狀態,此時如果馬...



不用驚慌 陰道瘙癢不等於陰道炎

 不用驚慌 陰道瘙癢不等於陰道炎
 女性外陰部瘙癢不但影響日常生活和工作,有的還可導致夫妻不和,日久不愈還可導致多種疾病同時發生,是婦女常見而又不可忽視的症狀。許多女性以為外陰瘙癢就是陰道炎,但其實引起女性外陰瘙癢的原因有很多,包括陰道炎都有不同的類型。引起女性外陰瘙癢的原因主要有這樣幾點: 1、真菌性陰道炎:外陰、陰道瘙癢、外陰潮紅、伴豆渣樣白帶,有異味,搔抓後可引起外陰皮炎濕疹性改變。 2、陰道毛滴蟲病...



運動不等於健身

 運動不等於健身
在平素,很多人忙於生計無時間健身,所以一到節假日便大運動量地惡補,結果,運動過後,反而會出現腰酸腿疼,甚至好幾天都緩不過勁來。在生活中,類似這種為運動而運動的情況經常遇到。這足以說明,某些人還未走出“運動就是健身”的誤區。 然而,運動並不等於健身。當代人如果想擁有一個健康的體魄,不運動不行,但如果做不到科學健身,反而適得其反。比如,運動中活動量過大,出汗過多,身體一...



出汗等於減肥嗎

 出汗等於減肥嗎
養生之道網導讀:在進行「大規模」的出汗後,很多人會覺得自己輕了許多,因此覺得出汗能夠減肥,是這樣嗎?出汗等於減肥嗎?下面就這個問題小編來為你…… 在進行「大規模」的出汗後,很多人會覺得自己輕了許多,因此覺得出汗能夠減肥,是這樣嗎?出汗等於減肥嗎?下面就這個問題小編來為你介紹一下吧。 汗這東西就是由汗腺細胞代謝產生的,引起汗腺活動的一般刺激是熱。一般情況下,運動負荷量越大,持續時...



練完瑜伽洗澡等於白練

 練完瑜伽洗澡等於白練
 牛娜介紹說,剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使練習效果大打折扣,還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時,身體往往處於極度興奮的狀態,此時如果馬上洗熱水澡,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習者,尤其是患有關節炎的人,最好在練功前洗個澡,然後休息20分鐘到半個小時,這樣可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺,提高身體的溫度,減少肌肉緊...



專家提醒 這樣吃蘋果等於「自殺」

 專家提醒 這樣吃蘋果等於「自殺」
養生之道網導讀:專家提醒 這樣吃蘋果等於“自殺”,生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康,在面對各種營養的時候,我們要如何選擇,這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養?怎樣選擇飲食?無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。 蘋果富含多種有益健康的營養素,飲食保健功效不勝枚舉,受到全世界人們的喜愛。但澳大利亞“完美健康”網站近日刊文提醒,吃蘋果別啃得太狠,因為...



小小蘋果暗藏玄機 這樣吃等於吃砒霜

 小小蘋果暗藏玄機 這樣吃等於吃砒霜
養生之道網導讀:蘋果是最大眾化的水果,也是人們最愛吃的水果之一,它不僅美味多汁而且營養豐富。有話諺語說:每日一蘋果,醫生遠離我,可見蘋果對人們健康所起的作用。既然蘋果這麼好,是不是每天都要吃,隨便什麼時候吃都可以嗎?什麼情況下吃蘋果等於吃砒霜呢? 小小蘋果暗藏玄機 這樣吃等於吃砒霜 眾所周知,蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質,它們都是天然抗氧化劑,對預防心腦血管疾病尤其有效。...



飲食不當等於傷害生命

 飲食不當等於傷害生命
養生導讀:日常生活中,我們在不經意間會做許多對自己有危害的事,不吃早餐、晚餐太豐盛、嗜飲咖啡、食用酒精過量攝入、餐後吸煙等都是傷害生命的做法,你知道麼?一起來看看吧! 1、餐後吸煙危害 飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。 建議:全面禁煙。 ...