有氧運動 | 養生知識網


 

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春天戶外五玩兒法

 春天戶外五玩兒法
一聽到踏青,很多人都會躍躍欲試,簡單、經濟、易行的綠色健身運動可以使人遠離城市喧鬧,沐浴山林的新鮮空氣,身心舒暢。但究竟該去做什麼呢?不妨根據自己的愛好,選擇最心儀的運動方式。 快走 在春意初露的日子裡,快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛煉的人來說,剛開始就練跑步可不太科學,容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了,在空氣新鮮的郊外逛逛,既呼吸了新鮮空氣,又達到...

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瞭解減肥誤區,牢記瘦身更快速

 瞭解減肥誤區,牢記瘦身更快速
養生之道網導讀:想要更好更快地減肥,找對減肥方法雖然十分重要,但是認清楚減肥誤區也十分關鍵。許多妹子不能夠成功瘦身,原因之一就在於陷入了減肥…… 想要更好更快地減肥,找對減肥方法雖然十分重要,但是認清楚減肥誤區也十分關鍵。許多妹子不能夠成功瘦身,原因之一就在於陷入了減肥的誤區之中。因此,今天小編講的內容大家可要認真聽咯,只有認清楚減肥的誤區,大家才能更有效的減肥呢。 誤區之一: ...

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冬季打羽毛球的好處

 冬季打羽毛球的好處
養生導讀:羽毛球是最常見的平民運動,秋冬季節更受大家的歡迎,那麼冬季打羽毛球的好處有哪些呢?女生打羽毛球有什麼好處和養生價值呢?下面養生之道為您介紹冬季打羽毛球的好處,看看吧。 羽毛球活動是一個全身心的運動,可以陶冶情操,修身養性。那麼冬季打羽毛球的好處有哪些呢?冬季打羽毛球的好處有以下11個方面: 1、協調肢體 羽毛球對運動者身體素質的鍛煉非常全面,因為羽毛球運動需要眼、腦、手...

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通過舌苔知脾胃健康

 通過舌苔知脾胃健康
養生導讀:脾胃不好看中醫時,醫生總是叫伸舌頭出來給他看,這是為什麼呢?這是舌苔能夠反映出脾胃的健康狀況的原因!那麼如何通過舌苔知脾胃健康呢?下面教你幾招觀察舌苔變化,看看你的脾胃是否健康! 舌苔變化反映脾胃健康狀況 古代醫家所言“脾胃和則百病不生,脾胃不和則百病叢生”之論,養血,重在養脾胃,因為脾胃是生血之源、運化之所,把脾胃保養好了,脾胃化生氣血的能力會很強,就能...

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有氧運動減肥方法

 有氧運動減肥方法
養生之道網導讀:隨著我國經濟的持續發展,人民生活水平的不斷提高,健康己成為人們追求高質量生活的最關心的問題,越來越多的人參與到了體育活動中來…… 隨著我國經濟的持續發展,人民生活水平的不斷提高,健康己成為人們追求高質量生活的最關心的問題,越來越多的人參與到了體育活動中來。那麼,生完孩子以後可以運動減肥嗎?有氧運動減肥方法有什麼? 有氧運動,氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪,...

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跑步 讓你的身材更緊致年輕

 跑步 讓你的身材更緊致年輕
        養生之道網導讀:秋冬時節,正是跑步減肥的好時機,在郊外呼吸新鮮空氣,有氧運動助你燃燒脂肪,可是你知道嗎,要想通過跑步來減肥瘦身,也是有技巧的哦!今天,小編就來教你正確跑步的減肥常識,糾正錯誤的姿勢與習慣,美體塑形又能走近一大步了!        先看看跑步對我們的身材和健康有哪些好處呢?    &nb...

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遠離肥胖,健康肝臟

 遠離肥胖,健康肝臟
近年來,我市兒童青少年肥胖呈明顯上升趨勢。目前,北京市2-18歲兒童青少年肥胖率接近10%,還有11%的同齡兒童處於超重狀態,極可能發展為肥胖。 兒童、青少年肥胖往往引起脂肪肝、高血壓、高血脂和2型糖尿病的發病率增加。研究結果發現,肥胖兒童患高血壓、高甘油三脂、2型糖尿病的比例分別為32.5%、23.3%、0.65‰,是正常體重兒童的數倍乃至十幾倍。 在正常情況下,脂肪只佔肝臟組織的3-5%,如果超...

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白領該怎樣減肥?6大小方法助你快速有效減肥

 白領該怎樣減肥?6大小方法助你快速有效減肥
養生之道網導讀:想要在經濟迅速發展的社會擁有自己的立足之地嗎?那就趕緊行動起來減肥啦。但是,白領們不是苦於沒有時間減肥,就要困於沒有好方法減…… 想要在經濟迅速發展的社會擁有自己的立足之地嗎?那就趕緊行動起來減肥啦。但是,白領們不是苦於沒有時間減肥,就要困於沒有好方法減肥。不要擔心,接下來,養生之道網小編就詳細為大家介紹一下怎樣快速有效減肥啦。 1.每天多燃燒100kcal 如果每天能多...

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夏天健身不宜過激 晨練時間最好在6時後

 夏天健身不宜過激 晨練時間最好在6時後
 夏天的氣溫不斷攀升,隨之升溫的還有夏季健身運動。女士健身為了擁有玲瓏曲線展示霓裳羽衣、輕紗薄縷;男士開始加強健身,鞏固幾個月前的健身成果;而暑假,很多有空餘時間的學生也加入健身行列。但是,專家提醒市民,夏季健身體能消耗大,健身還得根據個人的身體條件循序漸進地進行,選擇適宜的運動項目、適量的運動強度,一味地揮汗如雨、消耗體力不僅達不到預期的效果,更會讓身體無法承受,致使...

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規律運動 讓運動變輕鬆

 規律運動 讓運動變輕鬆
和骨骼不同,全身600多塊肌肉會隨著年齡的增長而丟失。25歲的男性,肌肉密實,而到了65歲的時候,肌肉流失,相對應的脂肪會增加,形成一種類似“五花肉”的狀態。“肌肉不僅僅關乎形象,越來越多的證據表明,肌肉流失、肌肉力量和功能的下降,與人體的健康水平密不可分。”日前,在“美國乳清蛋白與肌肉健康”的專業講座上,北京大學第三醫院運動營養生化研究室主任常翠青稱...