陰虛如何養生 重在滋陰清潤
養生之道網導讀：為什麼有的人吃很多都不胖，而有的人不管吃多少都會一直的在長肉呢？這就是體制的區別所致的。陰虛體質的人有什麼樣的表現呢？陰虛體質的人該如何養生呢？
體質，是指人體受先天和後天多種因素影響，在其生長、發育和衰老過程巾所形成的形態及心理、生理功能上相對穩定的同有特性。早在兩千多年前巾醫經典著作《黃帝內經》巾就有根據五行對體質分類的詳細描述，歷代的養生家也多有發揮和完善。目前較常見的有平和質、氣虛質、血虛質、陰虛質、陽虛質、濕熱質、氣鬱質、血瘀質、痰濕質以及特稟質等十種體質。
夏日炎炎，是陰虛體質的人群比較難過的時候，這種體質的人最容易上火，如果再吃點辛辣的東西，口乾咽痛、大便}二結、扁桃體發炎等等毛病就都出來了。其實在日常家庭生活中，注意一些生活細節，採用個體化的保健方法和措施，這種陰虛體質是可以得到改善的。
陰虛體質的人往往具有以下特點：形體消瘦，不耐春夏，多喜冷飲，常午後面色潮紅，口咽少津，心中時煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，脈細數，舌紅少苔。這類人大多體形瘦長，性格外向、活潑，甚至有點急躁。他們常感到手腳心發熱，臉上冒火，眼睛乾澀，臉上總像塗了腮紅。這些人特別不喜歡夏天的暑熱，因為這會讓他們覺得更加口乾，皮膚干，大便也偏乾燥，而且容易失眠。
陰虛體質的養生原則是滋陰清潤，尤其是在炎熱的夏季和乾燥的秋冬季節，要注意人體陰液的養護
在生活起居上，陰虛者常常是冬寒易過，夏熱難受;.因此，每逢炎熱的夏季，應注意避暑，有條件的話應到海邊、高山之地旅遊。居室的環境應安靜舒適，適合坐北朝南的房子.平時應盡量避免熬夜，居烈運動和在高溫酷暑下工作。這類人性格較急躁，因此，要注意加強日己的涵養，自覺養成沉著、冷靜的習慣。陰虛體質的人適合做有氧運動，可選擇太圾拳、太極劍等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。值得一提的是，這類人不宜洗桑拿，以免消耗體內水分太多而加重陰虛的症狀。
陰虛體質的人要多吃一些芝麻.糯米、蜂蜜、甘蔗、蔬菜、豆腐等含油脂，具有滋潤作用和汁水豐富的食物。陰虛比較明顯的話，也可以在中醫師的指導下，加用百合，沙參、麥冬等中藥，自製養陰藥膳來改善體質，緩解症狀。
1.蓮子百合煲瘦肉
用蓮子.百合各20克，豬瘦肉100克，加水適量同堡，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺，益氣安神的功效。適用於陰虛體質見咽癢乾咳、失眠多夢、口乾津少、心煩、心悸等症者食用。
陰虛體質養生法
2.蜂蜜蒸百合
將百合120克.蜂蜜30克，拌均勻，蒸至其熟軟。時含數片，咽津，嚼食。此品能補肺、潤燥、清熱，適用於肺熱煩悶或燥熱咳嗽、咽喉乾痛等症。
3.沙麥粥
沙參20克，麥冬15克，粳米100克，冰糖6克。將沙參、麥冬去淨灰渣，用清水洗淨，沙參切成片，將二藥放入鍋中煎取汁。粳米淘洗淨，與藥汁同煮成稀粥，如入冰糖，趁熱食之。此粥具有潤肺清胃、養陰生津的功效。適用於乾咳少痰，或久咳無痰、咽干、口渴等症。
陰虛體質多瘦弱 飲食可調理
陰虛體質的人大多身體瘦弱，這類人最突出的症狀就是口乾舌燥、手心發熱、出虛汗。這些人可以多吃藕片、阿膠棗、山藥、梨、葡萄、木耳等
飲食舉例：山藥燉兔肉
原料：鮮山藥150克，兔肉120克，蔥、姜各10克，五香粉、味精、精鹽各3克，料酒15克，花生油40克。
功效：養陰生津、潤腸通便，適用於陰虛津液不足之大便秘結，消渴者食用。
做法：將鮮山藥去皮、洗淨、切小塊，薑蔥洗淨，姜切片，蔥切段，兔肉切小塊。先把油在鍋中燒成六成熟，放入兔肉塊，用武火燒至兔肉變色;再入山藥塊、姜、蔥同炒，加清湯、五香粉、料酒，以文火燒煮，肉熟山藥變軟後，加入精鹽、味精調味即可。
解讀中醫陰虛陽虛症狀區別和進補方法
一直以來，人們往往認為“男性需要補陽、女性需要滋陰”，似乎只有男性才陽虛，女性才陰虛。其實，這種觀點有很大的偏頗之處。
一個人到底是需要“滋陰”還是“補陽”，需先辨認自己的體質究竟是“陰虛”還是“陽虛”，然後再遵循相應的方法進行科學調養。
陰虛體質：“滋陰”之道
陰虛是指精血或津液虧損的病理現象，多見於勞損久病或熱病之後導致陰液內耗的患者。陰虛的典型症狀有面色偏紅、口乾舌燥、心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、夜間盜汗、手足心發熱、雙目乾澀、耳鳴等。
中醫陰虛體質養生
調理原則
中醫認為，陰虛應補其不足，陰虛者倘若胡亂進食補陽的食物會令陽火過旺，使身體機能處於一種過度興奮的狀態，消耗體內津液，加重口乾喉痛、手足心熱及心煩失眠等症狀。陰虛者平時宜吃具有甘涼滋潤、生津養陰作用的食物，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎、炸、炒、爆及性熱上火的食物。
飲食調養
百合、藕、蓮子肉、枸杞子、番茄、綠豆、木耳、香菇、梨、綠茶、橙子、香蕉、蜂蜜、菊花、芹菜、甲魚、鴨、牛乳、貝類、銀魚等食物宜常吃;蒜、生薑、八角、茴香、辣椒、韭菜、動物內臟、狗肉、羊肉、酒、咖啡、紅茶等食物忌吃。
中醫陰虛體質
自然調養
吃過晚飯，到戶外散散步，如海邊、山林、河畔、湖邊等地方。
陽虛體質：“補陽”之道
陽虛是指陽氣虛衰的病理現象。如果小兒尿床、青年人和中年人夜尿頻繁，就很可能是陽虛。陽虛者還會經常腹瀉，尤其是清晨起床時最為明顯。陽虛者怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過肘、足冷過膝。女性陽虛者可見白帶偏多、清稀透明，每當受寒或疲勞時白帶就增多。
調理原則
陽虛者必須加強精神調養，善於調節自己的情感，驅散憂思，謹防驚恐和大悲等不良情緒的影響;重視環境改善，提高身體抵抗力，冬季要避寒就溫，春夏要培補陽氣，多曬太陽;年老以及體弱之人不可露宿室外，不要讓電風扇迎面直吹，也不要在樹蔭下停留過久;陽虛者宜吃具有溫陽散寒作用的食物，忌吃性寒生冷食物。
飲食調養
糯米、黑米、棗、薏米、甘薯、山藥、芡實、龍眼肉、胡桃、胡椒、韭菜、蒜、生薑、辣椒、桂皮、荔枝、菠蘿、桃、杏、牛羊肉、牛乳、雞、海蝦等食物宜常吃;綠豆、百合、苦瓜、甲魚、梨、藕、香蕉、柿子、栗、蟹等食物忌吃
自然調養
日出時，面向太陽做深呼吸;正午時，可睡覺養陽或靜坐15～30分鐘。
結語：看看自己是什麼樣的質吧！也許你也需要一些適合自己的養生方式哦！
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