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減肥有妙招 1分鐘急速健身時間表

 減肥有妙招 1分鐘急速健身時間表
  減肥對於你來說,是不是一件苦差事呢?其實減肥可以不用忍受痛苦的煎熬,不用忍受餓肚子,不用很刻苦地做運動。只要你抓緊時間,瘦身立即加倍!下面小編教大家,怎麼樣利用可利用的時間,一分鐘完成輕鬆瘦身!絕對讓你不可思議! AM 7:00 早上好! 清晨剛睜眼,我們的健身運動就開始了!把枕頭墊在背後,兩手向後伸直,腳尖向前繃直,伸個懶腰。這樣,你的身體會自然形成肋骨上拉...

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徒步健身讓身體更輕鬆

 徒步健身讓身體更輕鬆
秋天是一個收穫的季節,這時候到戶外轉轉,不僅能強身健體,開闊視野,而且還能收穫不少壯美的風景。 在涼爽的秋風中,在金色陽光的撫摩下,讓自己的腳步聲和簌簌的落葉聲共鳴,實在是一件再愜意不過的事情。如果你有出去徒步的打算,那還是先讓我們一起來瞭解一些使你的徒步變得輕鬆快樂的知識吧! 剛開始徒步的時候 凡事都有一個循序漸進的過程,如果你是剛剛參與到戶外徒步的陣營中來,一定不要急於求成...

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健身無處不在

 健身無處不在
面對電腦工作的我們,當然離不開鼠標,可是經常手握鼠標,又容易得“鼠標手”。那該怎麼辦呢?小編給大家編排了一些簡單的操練動作,有利於消除肌肉的緊張和疲勞,瘦身纖體。很簡單的,大家一起來做吧。   一、拍拍肩:   腰部轉動和拍肩相結合,右手掌拍左肩腰向左轉,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通氣息,行氣活血作用。   二、點點頭: &...

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辦公室運動健身

 辦公室運動健身
很多上班族忙完工作忙家務,往往苦於無法擠出時間參加常規鍛煉。美國“福克斯新聞網”最近推出有效又有趣的“辦公室健身5法”,可幫助上班族在職嘗家庭或旅途隨時隨地健身。 新潮方便而又有效的小方法,讓你在辦公室忙裡偷閒健身減肥!下面看小編為各位辦公室女士準備的瘦身大餐! 1、懸空椅子蹲馬步。這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作:盡量站直身體,雙肩放...

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優雅韓式瘦身操 瘦出明星氣質

 優雅韓式瘦身操 瘦出明星氣質
養生之道網導讀:夏季到了,美眉們是否還在為自己的身材而煩惱呢?那就跟著小編一起來做健身操吧,保證你擁有性感火辣的身材。 優雅韓式瘦身操 瘦出明星氣質 特別提醒:在訓練前後,飲用檸檬茶,來幫助排除體內垃圾,減少毒素,鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下,然後切片泡水,如果口感不好,可以添加一些蜂蜜,晚上在做操前喝,早晨在做操後喝,減肥的效果事半功倍! 第一節:拉伸動作 鍛煉部位:...



健身可別忘了健心

 健身可別忘了健心
從某種意義而言“健心”所起的作用比健身更有實際意義,因此有的專家提出,健身別忘健心,到底什麼樣的方式是健心呢?您不妨試試以下幾點: 一、對周圍的“愛” 對周圍的人、事、物都抱著一種愛心,會使你變得高尚和豁達,不要對任何事都斤斤計較,與人為善,天人合一。 二、保持良好喜好 生活中可增進身心發展的娛樂活動特別能使人愉快,像打球,野餐等,自己要有意進行安排。 三、&l...



健身提高性能力

 健身提高性能力
最近你的性生活有所下降嗎?不要難過,穿上你的跑鞋吧。研究表明在體育館裡的一點點發洩和釋放能夠提高你的做愛能力。“做運動可以讓你感覺更好,有更好的體力和身材。”美國鍛煉委員會的新聞發言人理查德·科頓說。運動還可以讓你的“裝備”運轉的更好。 特定的運動: 1、可以讓你有更多的精力 2、讓肌肉更勻稱,燃燒脂肪,還可以你對自己的身體感覺更好 3、提高你的情緒和健康...



4個健身動作讓你更具男人味

 4個健身動作讓你更具男人味
俯身划船 練這個動作讓你的身體從側面看更立體,更男人。 正手握住槓鈴,膝蓋微屈。彎腰直到上半身平行於地面,手臂垂直向下。上拉槓鈴至腹部。停頓,然後降低槓鈴於起始位置。 頸前分腿深蹲 塑造你神話般的雙腿,看起來更像一個傳說中的猛男。 右腳向前踏出一步,將槓鈴置於肩上,上臂保持與地面平行。下降身體直至左腿膝蓋將將接近地面,然後起身至起始位置。完成每組次數後,交換雙腿位置。 站立頸前推...



時尚戶外健身習慣

 時尚戶外健身習慣
滑板 消耗熱量:350卡(1小時) 滑板運動是衝浪運動在陸地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的廣場,如果有興趣觀賞,完全可以在這裡找到滑板高手。 50年前,美國南加州海灘社區的居民製出了世界上第一塊滑板,在今天,滑板已經融合了衝浪運動的驚險刺激,街頭文化的隨性瀟灑,成為世界年輕人追求個性的標籤。關注程度略降。 騎行 消耗熱量:245(時速為9公里/小時) 在全民健身的號召下,人們都紛...



單槓健身法幫你能夠完成增高的夢想

 單槓健身法幫你能夠完成增高的夢想
養生之道網導讀:單槓健身法幫你能夠完成增高的夢想,我們黃種人自古以來在身材的高矮上總是會有差距,就單單從我們南北方人的差距也可以看得出來,北方人總是顯得高大、威猛,而南方人總是讓人感覺清秀、稍矮,這也許是由於地理環境因素的影響,或者是基因給造成的吧。 美女健身 但是通過做運動實現增高夢,這已不是什麼傳奇,有很多的人就是通過這樣的鍛煉方法來讓自己增高的。其實,增高運動的動作也...