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防血栓三字經保健康

2020年05月17日中醫常識暫無評論閱讀 12 ℃ 次

養生之道網導讀：簡單點來說，血栓就是血液裡面的血塊。為什麼血液裡面會形成這樣的血塊呢？它對人體有什麼傷害呢？我們如何做才能防治它形成呢？

防血栓『三字訣』

栓通俗地說就是“血塊”。正常生理狀態下，血栓會自然分解，但隨著年齡的增長、久坐不運動以及生活壓力等影響，會加速血栓的形成，分解血栓的速度則會變慢。

血栓一旦無法順利分解，就會積存在血管壁上;如果血栓太大就會導致血管堵塞，進而導致心腦血管急症的發生。與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。

99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖、CT(計算機斷層掃瞄)等一切指標正常，卻在患者不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。

為了防止這些突發事件的出現，記住下面三字訣有助預防血栓形成，減少它對人體健康造成的損害：

1.多吃粗。蔬菜、海藻、豆類、全麥麵粉等富含膳食纖維，能阻礙膽固醇和中性脂肪的吸收，每天都要多吃點。

2.少吃油。減少肉、蛋、油炸食品等高脂肪攝取量，多吃富含歐米伽—3脂肪酸的深海魚。因為其具有降低膽固醇、中性脂肪以及預防血栓的功能。

3.多喝茶。茶可以抑制血小板凝集，促進纖維蛋白溶解系統活性，進而防止血栓形成。

4.少飲酒。適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降，進而防止血栓形成。但過量飲酒會使血細胞受損，增強紅細胞黏合力導致血栓。

5.吃早餐。不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，容易形成血栓。

6.健步走。有氧運動能加快血栓溶解的速度，降低血液黏度

7.常泡澡。每週泡次熱水澡，水溫能加速血液流動，從而使溶栓能力隨之增加。每次20分鐘，水溫以舒適為宜。

8.鞋襪松。衣服、鞋襪不要太緊，血液循環差會促使血栓凝聚。

9.慎服藥。常規服用抗血栓藥物者在看病服藥時，要提醒醫師，以免誤服與抗血栓藥相沖的藥物，造成血栓或出血。

年輕人要嚴防急性冠心病

3月14日，在第十屆中國介入心臟病學大會開幕式上，北京大學第一醫院霍勇教授給出一組驚人的數字，2011年中國有近百萬新增急性冠脈綜合征患者，其發病後的死亡率正在逐年升高，臨床研究顯示，急性冠脈綜合征患者1年後死亡率約為15%，3年後的死亡率遞增至25%，4年後的死亡率可高達41%。而且，作為冠心病的一個類型，急性心肌梗死因其發病急、病情重，往往導致患者因急性心肌缺血而死亡，1/2的心血管死亡歸於急性冠脈綜合征。

急性冠脈綜合征通俗地說就是“急性冠心病”，包括我們熟知的急性心肌梗死及不穩定性心絞痛，主要表現為陣發性的前胸壓迫性疼痛，由於是急性發作，患者往往會因急性心肌缺血而死亡。

在過去年輕人發生心梗等“急性冠心病”的比較少見，但近年來卻顯著增加。這些患者中，除了一部分病人由於因冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病、吸煙、肥胖等原因誘發外，約有50%的患者發病前沒有先兆表現，也沒有高血壓、冠心病等基礎病史，只是這些患者生活方式大都不健康，長期處於緊張的工作和競爭的壓力下，吸煙酗酒，生活、飲食不規律，身體時常處於疲勞狀態，這些都是導致心臟意外事件的最大隱患。而一旦遇到劇烈運動、過度勞累、暴飲暴食等情況，心源性猝死便可能一觸即發。霍勇教授提醒說，急性冠脈綜合征發病急、死亡率高，因此必須從日常保健開始防範。

長期處於亞健康狀態的人群尤其要提高警惕，調節好生活節奏，避免過度疲勞，定期進行身體健康體檢，瞭解身體狀況，盡早進行健康干預。一旦發生胸痛、胸悶、心悸、氣短，持續不緩解或反覆發作，同時伴有全身不適如冷汗、面色蒼白、乏力、恐懼、噁心嘔吐、瀕死感等症狀，應及時診治。

目前治療急性冠脈綜合征的首選方法為急診心臟介入治療。霍勇教授認為，除此外，抗血栓和抗缺血藥物治療也必不可少。特別值得指出的是，在應用抗栓藥物時，缺血和出血併發症均可致命。如果出血併發症危險增加，同樣會威脅到患者的長期預後，因此，一旦發現有出血徵兆，應及時就診。

防癌別被數字框死

每天吃500克蔬菜、600克穀類、5種水果、90克紅肉、6克食鹽……近年來，隨著人們對癌症預防的重視，漸漸地出現了許多牢記“數字密碼”的防癌者。南京軍區福州總醫院腫瘤科主任歐陽學農指出，其實，“世界上沒有哪組‘飲食密碼’是萬能防癌的。”防癌是多方面綜合在一起的，如果只圍繞著這些數字，有可能“作繭自縛”。

數量因人因地制宜

防癌不是簡單的一串數字，再好的東西，也不能長期“絕對量化”地吃。吃出健康要根據人不同的體質、性別、年齡等因素，講究的是一個時間段裡的營養的多樣化和均衡，如果只“千篇一律”地刻意追求幾個數字，反而會捨本逐末。

事實上，比數更重要的是健康觀念。比如，就每天吃500克蔬菜而言，是在強化“多吃蔬菜有益健康”的觀念，正常人可根據環境和自身情況選擇蔬菜量，也可以600克或400克。

多搭配才能助抗癌

食品中成分和植物化學物質，能增強人體自我修復和防範能力，對致癌物質起到明顯抑製作用。但並沒哪項實驗結果能肯定某種食物吃了就一定能100%抗癌。因為人體是個複雜機體，食物消化吸收後，其成分必然會發生變化，在此情況下，哪種抗癌成分功效能發揮多少作用無法確定。

低脂飲食可以減少患乳腺癌、前列腺癌和直腸癌的危險性。多吃果蔬、全穀類食物，可以降低結直腸癌幾率。不同蔬果的抗癌能力不同，不能只吃一種或幾種。人們需要每天吃不同種類的食物，這樣才能起到長期防癌作用。

慢吃殺滅致癌物

北方人多吃南方菜，南方人要多吃北方菜，這樣可以補充身體裡可能缺乏的某些成分，也有利於攝入更全面的抗癌物質。此外，攝入一定量維生素E，多吃雜糧，多喝粥、酸奶，花粉、蜂蜜和蜂膠可以很好的抗癌。限制攝取酒精性炰，開水也要即燒即喝

吃飯的時候要“細嚼慢咽”，這不僅可以有效防止過熱的食物燙傷食道、胃黏膜，它還可以有效防治癌症。因人們在咀嚼的過程中可以產生氧化酶和過氧化酶等唾液酶，在致癌物質進入人體時，這些唾液酶就可以把它們消滅。

結語：不要以為你沒有什麼不舒服的感覺就放鬆大意啊！很多時候，血栓就是沒有感覺的。所以說預防血栓是每個人都要關注的事情。

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