瑜珈運動 | 養生知識網

 

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孕婦瑜伽能帶給孕婦什麼

 孕婦瑜伽能帶給孕婦什麼
動作要領:側躺(任意一邊),曲臂枕於頭下,另一胳臂置於彎曲的大腿上,置於底下的大腿保持放鬆伸直的姿勢,置於其上的大腿稍微彎曲。 健康是女人享有寧靜生活、順利生產並擁有健康寶寶的基本因素。一個健康的女人比一個體質虛弱的女人更能經受住陣痛期和分娩期的極度緊張,並有較好的恢復能力。在印度,許多孕產婦都會學習、修煉系統的瑜伽。因為孕婦瑜伽能給予她們許多幫助,使她們在精神上和...

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練習活力瑜伽要慎重

 練習活力瑜伽要慎重
“活力瑜伽有很多跳躍動作,極易使初學者的踝關節、膝關節及骨膜組織受損。”專家提醒瑜伽初學者,練習活力瑜伽一定要慎重選擇老師,如果老師指導不當就會使自己受傷。 活力瑜伽本身是一種很好的運動方式,但是如果在練習前熱身不充分,關節、韌帶和血液循環未達到預熱狀態,練習中老師的指導不當,就會把好事變成壞事。專家還指出,不僅活力瑜伽,所有的瑜伽運動若方法不正確都會使人受傷。&ldq...

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練瑜伽選擇比努力重要

 練瑜伽選擇比努力重要
 有句話叫做:選擇比努力更重要。同樣,這句話也可以用在練習瑜伽的方法中,選擇對你身體現階段合適的動作會起到事半功倍的效果。所以,馬上看看你應該怎麼樣開始自己的瑜伽生活。 一、怎樣選擇適合自己的瑜珈呢 1、高溫瑜珈具有快速減肥的功能,但高溫瑜珈要求練習者在38至40攝氏度的室溫下運動,通過大量的發汗達到減肥效果,所以患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人,...

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瑜伽練習 你該如何控制飲食

 瑜伽練習 你該如何控制飲食
      核心提示:流行的瑜伽體式練習,都要求空腹練習,一般要求練習前兩小時和練習後兩小時不能進食,有些要求練習前三小時不能進食。練習前兩個小時不能進食,練習瑜伽一個小時,在這樣的要求下,練習者只能在飯前第三個小時,和飯後第三個小時進行瑜伽練習。按照人們一般的三餐進食時間,和現代人的作息習慣,人們很難找到合適的時間去瑜伽館和健身房上瑜伽課。 練習瑜伽的飲食控制...

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女生如何通過練習瑜伽長高

 女生如何通過練習瑜伽長高
身高除了先天性的遺傳因素外,後天的飲食習慣或者適當的運動是可以促進身體的發育增高的,瑜伽運動就是其中可以增高的方法之一。女生如何通過練習瑜伽長高呢? 增高可以選擇適當的運動、補充必須的鈣質、做一些可以增高的瑜伽! 1、一些伸展運動能夠幫助您增高成功 已發現現代舞蹈和游泳是有益增高的。他們幫助伸展你的脊柱和其他骨骼。如果你能經常練習游泳或跳舞,你會發現對增高非常有效。這就是成功增...

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安全指南:如何避免練瑜伽受傷

 安全指南:如何避免練瑜伽受傷
養生之道網:如何避免練瑜伽受傷是瑜伽練習者必知的基本知識,包括如何護膝、護背、護頸。下面養生之道網就為你詳細分析如何避免練瑜伽受傷,看看吧。 如何避免練瑜伽受傷:整體 練瑜伽時,頸部、下背部和膝蓋最易於受傷,遵循以山式為基礎的端正體位的簡單原則,就能保護他們免於損傷和磨損。 雙腳併攏或稍分開,上提並張開十個腳趾,輕輕的放下,讓體重均勻地分佈在雙腳掌上,腳掌紮實的下壓,經由雙腿向...

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熱瑜伽:流行高效排毒法

 熱瑜伽:流行高效排毒法
  “熱瑜伽”是近年深受歡迎的養生法,開創人為印度瑜伽大師“Bikram Choudhury”,因此它另一個為人熟悉的名字是“比克若姆瑜伽”(Bikram Yoga)。但在華文世界,一般稱之為“熱瑜伽”(Hot Yoga),也有人稱之為“高溫瑜伽”。 所謂熱瑜伽就如其名,十分重視“熱”,對場地和溫度的要求十分嚴格。熱瑜伽的練習室或教室有現代化加溫設...

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瑜伽拜日十二式動作姿勢

 瑜伽拜日十二式動作姿勢
瑜伽拜日十二式是古印度早期瑜伽的一種方式,由十二個姿勢形成而得名。瑜伽拜日十二式不但可以舒展身體,更可以平和內心。下面是對於瑜伽拜日十二式動作姿勢的敘述,練習拜日瑜伽首先要練心。 拜日式起源於印度,意思是太陽的禮拜(SuryaNamaskar),按照傳統的慣例,在破曉時面對初升的太陽進行。在古印度,太陽被認為是健康和長壽之神。聖典說:“太陽(Surya)是運動的和不運動的生命的靈魂。”...



經典瑜伽瘦身姿勢怎麼做

 經典瑜伽瘦身姿勢怎麼做
養生導讀:近年來,瑜伽瘦身運動非常流行,不管是女性或男性,有時間都會選擇去一些瑜伽會所練習瑜伽,在練習瑜伽的過程中不僅可以鍛煉到我們的身體,還能放鬆身心,最重要的是,可以幫助一些肥胖的人達到減肥的功效。下面,小編簡單給大家介紹一下瑜伽瘦身姿勢怎麼做? 一、T形狀:從武士狀姿勢開始,把手放在臀部上,上身直著向前傾,抬起左腳,尋找平衡,然後上身完全向前,提起左腿直到身體和左腿平行...



懶美人的時尚瑜伽瘦身術

 懶美人的時尚瑜伽瘦身術
擁有肚臍上下的風光 左)側鴿式:集中鍛煉腰部兩側的肌肉,可以起到瘦腰的作用。 中)駱駝式:背部和腹部減脂,促進背部血液循環,增強脊柱彈性。 右)半艦式:上腹部和下腹部同時得到鍛煉。 ·對於坐班族來說,小腹的贅肉時時影響著自己的美觀,如何收平小腹是每們坐班族們的狂想曲!如今,普拉提可以給你滿意的答案!相信,只要你努力地堅持運動,在未來的日子裡擁有一個平坦性感的小腹,將不再是...