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如何在野外發求救信號

 如何在野外發求救信號
養生之道網:野外生存環境惡劣,對野外生存者來說,及時瞭解自己所面臨的困境,通知別人,求得救援是至關重要的。那麼如何在野外發求救信號呢?下面養生之道網為您總結了一些求生技能,教您如何在野外發求救信號,看看吧。 遇到危險需要求救時要根據自身的情況和周圍的環境條件,發出不同的求救信號,一般情況下,重複三次的行動都像征尋求援助。 1、煙火信號 燃放三堆火焰是國際通行的求救信號...

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八種健身「零效果」的解決方案

 八種健身「零效果」的解決方案
養生導讀:健身是保持身體健康的最好方法,很多人都會利用空閒時間去健身館健身,但並不是進了健身館,就會效果顯著,很多人堅持健身,卻不能達到預期目標,這其中到底是什麼原因呢? 情況一:練習仰臥起坐後,反而發現腹部突出。 解決方案:停止腹部練習。 固然曲腹運動可以加強腹部肌肉,但並不能讓腹部變平。讓腹部變平的方法只有靜力壓縮或肌肉內拉,而普通的曲腹運動並不能做到這一點。實際上,假如腰...

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被蛇咬傷應該怎樣防治?

 被蛇咬傷應該怎樣防治?
戶外運動提示:參加戶外活動、休息或經過蛇類棲息的草叢、石縫、枯木、竹林、溪畔或其他比較陰暗潮濕潮濕處時,如果不慎被蛇咬傷,不要嚇得不知所措。首先應判斷是否為毒蛇咬傷。 通常觀察傷口上若在兩排牙痕的頂端有兩個特別粗而深的牙痕,說明是毒蛇所咬;若僅是成排的細齒狀“八”字形牙痕,並在20分鐘內沒有局部疼痛、腫脹、麻木和無力等症狀,則為無毒蛇咬傷。無毒蛇咬後無須特殊處理,只需...

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夏季釣魚技巧全攻略

 夏季釣魚技巧全攻略
養生之道網:本文是一份夏季釣魚技巧全攻略。夏季暴雨天氣多,水漲魚多,所以釣魚是夏季很不錯的選擇,那麼夏季怎麼釣魚好呢?下面養生之道網為您介紹夏季釣魚技巧全攻略,看看吧。 1、夏天的早晨,氣溫一般在20-26℃之間,水溫在20-30℃之間,此時,正是魚兒吃食的最佳水溫。因天剛亮,水生植物又開始吸收水中氧氣,經光合作用後放出氧氣,氣壓升高。因此魚兒此時非常活躍,食慾特別旺盛,四處覓食,紛紛游...

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生活細節也可以隨時鍛煉

 生活細節也可以隨時鍛煉
讓身體更健康,不見得非要去健身房,參加揮汗如雨的高強度鍛煉。英國《魅力》雜誌最新報道,著名好萊塢健身教練拉莫娜·布拉甘薩表示,日常生活中的點滴活動,如以下8種,就能消耗不少熱量。 爬樓梯。上下班或回家,最好選擇爬樓梯。上下3層樓梯,可消耗29卡路里熱量,相當於少吃一個蘋果。 提購物袋。買完東西回家時,不妨將推車留在超市門口,然後提著購物袋走上10分鐘。這樣可以消耗35卡路里左右...

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秋季以有氧運動為主 推薦4種運動

 秋季以有氧運動為主 推薦4種運動
養生導讀:秋高氣爽,比夏天更適合運動,特別是常坐辦公室的白領一族更要走出辦公室,一起“動”起來!秋季做什麼運動好呢?秋季運動以有氧運動為主,下面推薦四種適合秋季養生的有氧運動,看看哪種運動最合適你! 秋季運動以有氧運動為主 秋季天氣慢慢轉冷,爆出性的無氧運動輕易引起身體不適,甚至造成運動損害,所以,健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在詳細項目上,...

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可增強體質的健康運動操

 可增強體質的健康運動操
        養生之道網導讀:通過運動來養生是我們常用的方法,運動不僅僅可以養生保健,還可以增強體質。並且適度運動可以使心肌發達,收縮有力,促進血液循環,增強心臟的活力及肺臟呼吸功能。下面介紹幾套簡單易學的養生操。         1、呼吸操:坐在椅子上,閉眼,併攏雙腿。一手放大腿,一手放腹部,收下頜,脊椎伸直。用鼻子吸...



旅行喝水的技巧

 旅行喝水的技巧
健康專家指出,旅遊出行時要避免出現「水中毒」,必須掌握好喝水的技巧。首先,在旅途中要經常喝一些淡鹽水,可以補充人體大量排汗帶走的無機鹽。最簡便的辦法是在500毫升飲用水裡加上1克鹽,並適時飲用,既可補充肌體需要,也可防止電解質紊亂。 其次,喝水要次多量少,口渴不能一次猛喝,應分多次喝,且飲用量少,合理的方式是,喝水每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。 再次,不要貪圖一...



四種有氧運動供養心臟

 四種有氧運動供養心臟
運動保健導讀:我只有血氧含量充足,心臟細胞才能保持最佳狀態。目前最廉價的最健康的供養就當數有氧運動,有氧運動不單需要氧,還能加速血液循環給身體帶來更多的氧分,是真正的護心運動。美國“每日健康網”最新載文,推薦4種最適合心臟的有氧運動。    騎自行車:         研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。心率的變化也...



女性運動養生要學會六大原則

 女性運動養生要學會六大原則
        運動可以讓人更健康,然而女性們卻不熱衷於運動。其實,女性通過運動更能起到養生保健的效果,但運動的時候有很多需要注意的事項。下面,小編為各位女性介紹運動養生的六大原則,女生可根據該原則進行運動哦。         (1)持之以恆:當一個人達到中年以後,很多人都不願意鍛煉,在認識到體育鍛煉的重要性後,就持之以恆...