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怎麼進行騎馬的訓練基礎

 怎麼進行騎馬的訓練基礎
養生之道網:怎麼訓練騎馬?不少人因為受武俠影響,對騎馬有難以名狀的嚮往,那麼怎麼訓練騎馬,初學者怎麼進行騎馬的訓練基礎呢?下面養生之道網為您介紹怎麼訓練騎馬,看看吧。 1、牽馬 馬習慣於被兩側牽引但通常要求從左側牽引。 2、前進 要求馬向前走時,一匹經訓練的馬會很樂意與你並肩前進。如果你對視著馬的臉牽馬,大多數馬會拒絕前進。 如果馬畏縮不前,不要強拉韁繩,你的另一手可拿...

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強生健體跳繩也可以

 強生健體跳繩也可以
養生導讀:跳繩,相信很多朋友小的時候都比較喜歡,跳繩運動能夠給孩子帶來快樂,還可以幫助小孩成長髮育。 簡單跳繩法 準備動作:雙腳併攏,進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。 開始跳繩,注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次,休息1分鐘後,重複跳10至20次。非初學者可先跳30次,休息1分鐘後,再跳30次。 側身斜跳 這個動作能訓練你的耐久力,增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在...

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腰腹不強健身運動做不好

 腰腹不強健身運動做不好
當你從椅子上站起身,首先用力的肌肉,並不是大腿,也不是小腿,而是腹肌,是腹肌收縮使上身前傾,從而移動重心,為站起來做準備。接下來,它和腰背部肌肉共同維持上身穩定,既不前俯後仰、又不左搖右晃,然後大腿才開始發力,讓你能從椅子上站起身來。同樣的道理,當你向前邁步時,又是腰腹部肌肉群首先進入工作狀態。 腰腹部肌肉群每天隨著你的每個動作,在井然有序地、默默無聞地工作著,以至於你一度忽...

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戶外自駕遇險緊急應對措施

 戶外自駕遇險緊急應對措施
養生導讀:這幾年,隨著私家車的增多,越來越多的人愛上了自駕游,自駕游逐漸在旅遊市場興起,成為一種新興的出遊方式。而自駕游的安全是特別需要重視的問題。開車遇到危險怎麼辦?千萬不要覺得這個話題離你有多遠,只要你也在開車,就一定要明白這個話題的嚴重性。下面我們一起學習開車遇到危險時的五大保險絕招,讓您開車遇險也能應對自如。 一、車輛落水慢開車窗尋亮光 俗話說:欺山莫欺水。在自駕車游...

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後天多運動 肥胖不遺傳

 後天多運動 肥胖不遺傳
英國一項最新研究顯示,後天多運動可降低肥胖基因的影響,證實了運動對控制體重有積極作用。 研究人員在分析2萬多人基因數據的基礎上,確定了12個可導致肥胖的基因變異。隨後,他們對比分析了受調查者的運動習慣和實際體重。結果顯示,對於一個身高約1.7米的人來說,如果運動少,體內每多一個肥胖基因變異,肥胖幾率也增加1倍;但如果經常運動,肥胖幾率也比前者低40%。 研究人員說,多運動並不是要求去跑...

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戶外宿營帳篷的選擇

 戶外宿營帳篷的選擇
帳篷具有防風防雨防雪防寒、防塵防蚊蟲的功能,在野外環境中為你隔離出一個獨立安全的個人空間。帳篷主要由四部分構成:內外帳,支架,帳底,包裝和輔配件,另外帳篷的設計和支撐方法也是其重要的技術指標。     內外帳     外帳是帳篷的保護層,一般帳篷外帳是帶有塗層的尼龍布。塗層的厚度和質地決定帳篷的防雨性能,尼龍布的質地表現在結實耐磨防撕裂程度,外在觀感也很...

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15種騎車疼痛的解決辦法

 15種騎車疼痛的解決辦法
今天養生之道網為大家介紹各種騎車疼痛的解決辦法,因為無論是自行車還是山地車,長時間騎行後,騎車人都會有或輕或重的各種疼痛症狀。那麼為什麼騎車膝蓋疼、腰疼、脖子疼,騎車造成的皮炎、骨折、曬傷、痤瘡又該如何處理呢?看看各種騎車疼痛的解決辦法吧。 各種騎車疼痛的解決辦法 1、膝蓋疼痛 騎車對膝蓋是一種非常理想的鍛煉,醫生也會推薦膝蓋不好的人猜腳踏車來鍛煉,這是因為騎車對膝蓋基本不承受...

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秋天戶外鍛煉養生遵循4A原則

 秋天戶外鍛煉養生遵循4A原則
        養生之道網導讀:金秋送爽,正是戶外鍛煉的好時節,但如果運動前準備不當,不經意間就會帶來小損傷。肩膀受傷便是較常見的意外傷害。專家建議,入秋後的養生鍛煉,最好遵循4A原則,即重收斂(liAn)、主打慢(mAn)、練耐寒(hAn)、護好肩(jiAn)。          斂——      &nb...



專業救生員如何救溺水者

 專業救生員如何救溺水者
無論是不是專業救生員,都有可能遇到別人溺水的情況,那麼如何緊急救助溺水者,專業救生員如何救溺水者的呢?下面為您介紹游泳救生技能和專業流程,供參考。        什麼情況下進行遊泳救生? 有人在水中掙扎求救且身體逐漸下沉或在水底長時間沒有反應時,您需要及時救生。間接赴救(利用救生竿、圈等)和游泳赴救技術(入水、接近、解脫、拖帶、上岸)都是可以的。 如何緊...



最適合週末的四種戶外運動

 最適合週末的四種戶外運動
1.登山 適宜人群:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 效果:登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液循環,增強心肺功能。 2.水中慢跑 適宜人群:工作從來都在久坐中度過,落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等,如編輯、自由撰稿人等。 效果:在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時,水中慢跑對肥胖者尤其適用,可以逐漸去掉體內過多的脂肪。  3.騎馬 適宜人群:工作壓力非常大,且有一定風險,如自己...


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