戶外活動 | 養生知識網

 

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戶外運動學習課堂:攀巖新手必學的重心控制

 戶外運動學習課堂:攀巖新手必學的重心控制
攀巖要有良好的身體條件,但更重要的要有熟練的技術。學習攀登技術實踐性很強,必須在不斷攀登中練習,如果能有技術熟練者在旁指導,將能收到事半功倍的效果。攀巖新手必學的攀巖基礎要領有哪些?新手該怎樣控制重心? 重心: 攀登中,應明確地意識到自己重心的位置,靈活地控制重心的移動。移動重心的主要目的是在動作中減輕雙手負荷,保持身體平衡。一開始學時動作大都十分盲目,不知道體會動作...

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玩兒沙灘排球

 玩兒沙灘排球
        就像流行音樂和可樂汽水,沙灘排球是沙灘上必不可少的娛樂項目。它與保齡球、高爾夫球並稱為21世紀最有發展前途的運動,和後兩項的老氣橫秋相比,沙灘排球簡直是超級前衛+活力四射+秀色奪人。   沙灘排球的歷史 出生年: 1920年出生地: 美國加利福尼亞的 Santa Monica 賽事: 奧運會沙灘排球比賽、 國際沙灘排球巡迴賽。此外還有挑戰賽、衛星賽和業餘賽作為...

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戶外登山運動的六大好處

 戶外登山運動的六大好處
 經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處,從醫學角度來說,它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。 一、治療近視有一個最簡捷的辦法,就是極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌肉的疲勞。 二、山...

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面朝大海的愜意游輪健身運動

 面朝大海的愜意游輪健身運動
巨大、悠閒、舒適、尊貴——是郵輪自身的特徵。搭乘郵輪來一段浪漫之旅,也許誰都想得到,而現在,郵輪健身的魅力正日益顯現,逐漸被國內健身愛好者津津樂道。游輪巨大的場地提供了更為多元的健身選擇,健身者不用奔忙於場地間,短時間裡可選擇多種健身方式,健身更純粹,更快樂。 輕鬆心境,一日精進 健身更強調的是精神上的放鬆。拿瑜珈為例,它通過身體動作尋找精神平靜、放鬆大腦和肢體。要...

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廣州旅遊:火鳳線徒步攻略

 廣州旅遊:火鳳線徒步攻略
養生之道網:火鳳線徒步攻略有哪些?火鳳線是廣州較為有名的戶外活動線路,起點火爐山,終點鳳凰山,下面養生之道網總結了一些火鳳線徒步攻略,看看吧。 火鳳線全稱“火爐山——鳳凰山穿越線路”,以火爐山南門公共汽車站為起點,以鳳凰山下漁沙坦淨水站為終點,全程10公里左右,其中90%以上的路程屬於山路,剩下的公路路程屬於火爐山與鳳凰山之間的銜接段。 火爐山和鳳凰山的山路多以...



野營知識之全面攻略

 野營知識之全面攻略
面對緊張的都市節奏、巨大的工作壓力,你可曾渴望走出這片鋼筋水泥的森林,回歸自然,去體驗大自然的原始和寂靜,感受自在悠閒的流浪感覺?來吧,約上三五知己,背起你的行囊,打破生活的桎梏,走出一片新天地!  在城市邊緣的野營探險活動,已經成為都市玩家們首選的休閒項目之一,感受晴空的飛鳥、涓涓的流水給你帶來的愉悅和享受。躺在細沙的海灘上,聆聽潮水的聲音,看滿天的繁星。夜幕降臨時和朋友...



健身五法 幫你遠離疾病困繞

 健身五法 幫你遠離疾病困繞
不妨經常甩甩手 甩手療法是以腰腿帶動甩手往復擺動的一種保健療法。我們在鍛煉時。身體要正直,雙腳分開與肩同寬,雙肩沉松。兩臂自然下垂,掌心向內。眼平視前方。開始做擺臂動作。可按上述姿勢站立,全身松靜1~2分鐘後,雙臂開始前擺,但不要向上甩,以拇指高度不超過臍部為度,即與身體的垂直線成45°,返回時,以小指外緣不超過臀部為限。如此來回擺動。 甩手療法,不僅可防病強身,同時對一些慢性...



彈力跳繩 養生塑身

 彈力跳繩 養生塑身
養生之道網導讀:跳繩對於人們來說並不是很陌生,每個人都會跳繩,但是對於跳繩的好處有幾個人明白呢?跳繩是瘦身的最佳運動,跳繩塑造性感美腿,跳繩預防宮外孕,還有哪些呢?一起來學習下吧。 彈力繩給你動感小蠻腰 扭身側腰 動作過程: 選擇一個與胸部齊高的定點,樹幹或者是燈柱等,把彈力繩中段繞在上面,雙手伸直共握繩環,面對固定點,雙腳開立與肩同寬;吸氣,身體先向一側轉體側身,像發條一樣扭到極...



冬季騎自行車要注意什麼

 冬季騎自行車要注意什麼
養生之道網:冬季戶外運動形式很多,自行車是很不錯的選擇,那麼冬季騎自行車要注意什麼呢?下面養生之道網為您介紹冬季騎自行車要注意什麼,看看吧。 冬季騎自行車要注意什麼:服裝穿著 冬季氣溫比較低,人體熱量消耗大,在著裝上應首先考慮防風、透氣、保暖這三個原則,防風指的的有限降低外界冷空氣直接接觸身體,造成身體不適,透氣是指人體自然排汗,排熱後,熱氣和水氣不會滯留服裝內,較快排出。保...



這樣運動減肥又美腿

 這樣運動減肥又美腿
       養生之道網導讀:有時候減肥和減掉某些部位的運動方式不能等同,因此很多時候減肥了但是對於身體的某一部位還是覺得不夠完美,下面我們為您介紹一項又美腿又減肥的運動方式。 散步        1.普通散步法          用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,逐日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。          2...