戶外活動 | 養生知識網

 

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七個危險的運動習慣年輕人應當心

 七個危險的運動習慣年輕人應當心
 越來越多的人加入到健身隊伍中來。但是,運動中要注意避免以下7個不良的習慣,不要為了“耍酷”,造成運動傷害。 選擇超出自己能力範圍的項目 青年人一般喜歡激烈對抗、動作幅度大的運動,或是追求新、奇、怪的運動,如壁球、滑板、花式單車等。這些項目不適合老人。 沒有合適的運動裝備 慢跑要穿慢跑鞋,打網球要穿網球鞋,打籃球最好穿籃球鞋。專業籃球鞋和普通的運動鞋相比...

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為什麼行走鍛煉會有益健康

 為什麼行走鍛煉會有益健康
 徒步行走作為一種簡便易行、行之有效的鍛煉方式,正被越來越多的人所接受。在人的一生當中,走是最重要的日常活動。從一歲左右蹣跚學步開始到壽終正寢,幾十年間走不停步。年輕時不知走之可貴,到了老年方知人老腿先老,能否自主行走便成了衡量耄耋之人健康程度的一個重要標誌了。在漫長的進化過程當中,人的各項生理機能都與直立行走相適應,這大概就是為什麼行走鍛煉有益健康的原因。 如今鍛煉身...

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自駕輕鬆過山路,享受馳騁的感動

 自駕輕鬆過山路,享受馳騁的感動
戶外活動導讀:在都市石林裡駕著愛車穿梭,除了要小心駕駛之外還是小心。肯定沒有一種馳騁的激情。但到郊外常會有不習慣。尤其是開到情況複雜的山路、溝渠,難免會有點膽戰心驚。下面看一看驅車達人怎麼在山路上行動自如的? 通過山路山路一側靠山,另一側為懸崖或河流,路面窄,彎道多,山洞多,視野有限,對面來車不易預先發現,給行車安全帶來威脅。此時應選擇道路中間或靠山的一面行駛,轉彎時應牢記...

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呼啦圈 搖出窈窕玲瓏身姿

 呼啦圈 搖出窈窕玲瓏身姿
呼啦圈不要選用太重的呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果,時下有很多特別沉的呼啦圈其實是不適合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利於長時間搖動,對身體協調也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔。 永遠不要過度虐待自己的身體,即使骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受損。呼啦圈不應該太重,但也不應該過輕,因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。 呼啦圈的重量最好在中指能...

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定向運動的起源與分類

 定向運動的起源與分類
定向運動是目前較受歡迎的戶外運動,那定向運動有哪些種類呢?下面是對於定向運動的起源與分類的敘述,讓大家一起來認識下定向運動吧。 定向運動的起源: 定向運動起源於瑞典。最初只是一項軍事體育活動。“定向”這二個字在1886年首次使用,意思是:在地圖和指南針的幫助下,越過不被人所知的地帶。真正的定向比賽於1895年在瑞典斯德哥爾摩和挪威奧斯陸的軍營區舉行,標誌著定向運動作為一種...

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驢友戶外活動必須具備的十大素質

 驢友戶外活動必須具備的十大素質
養生之道網:城市越來越像鋼筋水泥的森林,留給人們可以自由呼吸的空間越來越小,帶著逃一樣的心情闖入戶外的人越來越多,要想隨時從身邊找出幾個玩戶外的人還真不像前些年那麼鳳毛麟角般稀少了。常言道:林子大了什麼鳥兒都有。如今的戶外圈也是魚龍混雜,有口碑甚好的資深“老驢”,也有風頭正勁的“新驢”。那麼什麼是戶外人?   什麼是真正的戶外人?咱不妨看看戶外人的十大...

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對登山女性的心理和生理分析

 對登山女性的心理和生理分析
 生理篇 我們就從最難啟齒的〔好朋友〕開始談吧,不論你對自己的週期清不清楚,都要小心因為我們的身體會因為高度氣壓,心理緊張或太過勞累而亂了方寸,導致延遲或一 月一次。我認為基於衛生的理由,最好事前調整(注一),有一種提前的藥,一包 三顆,要在來之前十天,三顆吃完之後的第二天會來。以下是應付突然情況或來不 及調整曰期方法: 要特別注意衛生棉(注二)的防水處理,否則再好的牌子也不...

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呼啦圈瘦身 你要注意什麼

 呼啦圈瘦身 你要注意什麼
 搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動,隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動,幫助消化和排便,更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾,達到美容的效果! 但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身?健美操教練張昕認為,搖呼啦圈要想達到瘦身效果,必須考慮以下幾個重點: 1、運動多久能達到健身效果? 搖呼啦圈是一種全身性運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦...



旅途中如何營養補充

 旅途中如何營養補充
旅遊在多數人看來,是一件大飽眼福,卻有欠口福的事。因為人們對游區的飲食不可能完全適應,旅途中若遇上水土不服、食物中毒,更會令人玩興大減。無怪乎有人戲稱出門旅遊是「花錢買罪受」。 旅行中,人們由於時間緊迫、跟團結隊,常常是「馬不停蹄」地遍看遍覽,其疲勞程度也就可想而知了。那麼,如何通過正確的飲食達到有效緩解疲勞、迅速恢復體力呢? 有三種營養素是旅途中需要特別補充的:碳水化合物、脂...



九九重陽健康調養運動要恰當

 九九重陽健康調養運動要恰當
農曆九月初九,也就是重陽節。今年重陽節預計是難得的好天氣。10月中旬,我市氣溫仍在20攝氏度上下,這對老年朋友出行和鍛煉都十分有利。 近來幹燥少雨,非常適合老年朋友進行晨練。根據天氣預報數據,我市近期的日出時間將在早晨6時30分左右,老年朋友最好選擇在此之後出門晨練。一來日出會使氣溫有所升高,二來日出後的空氣質量較好,適宜老年朋友運動鍛煉。在重陽節前後,老年朋友仍然可以堅持平日的鍛...