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掌握跑步要訣 正確運動

 掌握跑步要訣 正確運動
減肥現在就要開始行動了!跑步減肥,作為有效減肥方法之一,消耗熱量大、安全又省錢,故跑步減肥是不少愛美MM喜歡的減肥方法。但是你真的懂得如何跑步減肥嗎?正確的跑步減肥方式,結合飲食控制才能達到健康減肥的目的。下面就來告訴你10大跑步減肥要訣,幫助你健康減肥成功。       1、精神愉悅 最初的10分鐘可能是最辛苦的,一定要調理好身體狀態,盡量使身體清爽鬆弛。根據...

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給肌肉帶點刺激的感受

 給肌肉帶點刺激的感受
PC肌 這跟電腦無關,“PC”是英文恥骨和尾骨兩個詞的第一個字母。它存在的位置,決定了必然會受到廣大人民的關注。這一肌肉的最大特點是:在收縮強度足夠大的時候,可以關閉尿道。 鍛煉方法:每次正在小便的時候下意識地去阻止小便。一般收縮3下放鬆3下。每天鍛煉2~3次即可。平常的時候,可以假想阻止小便的感覺逐步增加收縮的次數.直到每天一次能做40次。堅持一個月.你就可以從女友的呻吟中,...

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海邊旅遊要注意哪些動物

 海邊旅遊要注意哪些動物
養生之道網:國慶期間,很多人喜歡去海邊玩,但是海蜇、石魚、鯊魚等兇惡的動物可能會讓你的海灘之旅變成一場噩夢。那麼海邊旅遊要注意哪些動物呢?下面養生之道網為您總結海邊旅遊要注意哪些動物,看看吧。 1、水母 水母看起來就像裝滿海水的保鮮袋,不過一旦離它們太近你就會明白為什麼要和它們保持安全距離。被水母蜇到就會引起皮疹,使皮膚發癢,十分痛苦。儘管大部分水母是不致死的缽水母綱動物,但是...

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戶外運動如何正確補水

 戶外運動如何正確補水
 1.我們用一個簡單的計算方法來大概的測算一個人(成人)一天應攝入的水量:成人每公斤體重應補充35~40毫升水,也就是35~40克。比如,一個體重為60公斤的人,每天要補充2。2~2。4公斤的水,這個數值包括我們從每天的食物中獲取的水分。 2.飲水的溫度也是有一定講究的,醫學家建議,最好多喝溫水,與室溫相當為宜,水溫最好在18~45攝氏度,就是在冬季也不要喝超過50攝氏度的水或飲料,最好的水溫應接...

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手部受傷怎麼急救處理

 手部受傷怎麼急救處理
養生之道網:因為環境問題,戶外活動總是不可避免會受傷,那麼手部受傷怎麼急救處理呢?下面養生之道網為您介紹手部受傷怎麼急救處理,看看吧。 人的手部長期暴露於外界,很容易受傷,皮膚、神經、血管、肌腱、骨骼等等都可能受傷,甚至是多種組織的復合傷。手部外傷因為常見,容易被忽視,造成治療延誤。但看起來很小的皮膚割傷,如果處理不當可能釀成大禍根。 手部受傷怎麼急救處理? 手部受傷後,正確處...



射箭運動的基礎知識

 射箭運動的基礎知識
養生導讀:射箭運動是奧林匹克的一個競賽項目,越來越受到大家的喜歡。那麼射箭運動的基礎知識你都瞭解嗎?你知道射箭要怎麼站立,分為幾個環節嗎?下面養生之道為您介紹射箭運動的基礎知識,看看吧。 射箭運動的好處 1、可以促使人體產生良好的變化。不僅能增強臂、腰、腿部的力量,而且可發達胸、背肌肉,提高注意力,增強體質。 2、可以促進運動器官的發展,新陳代謝加強,可以使骨骼的血液供應得到改善...



乳腺增生的成因和早期症狀

 乳腺增生的成因和早期症狀
養生導讀:有究證明,乳腺增生是引發乳腺癌的重要因素,乳腺增生是女性最常見的乳房疾病,其發病率占乳腺疾病的首位。因此避免癌變的發生。女性朋友們應該瞭解乳腺增生,做到早知早治療。那麼乳腺增生的早期症狀有哪些呢?一起來瞭解一下吧。 乳腺增生形成的原因。 1、飲食不合理。 飲食應該注重營養均衡,少食用一些高脂、高能量的食物。脂肪攝入過多、飲酒、吸煙等,均容易引起女性出現乳腺增生。 飲...



地震來時要如何冷靜應對

 地震來時要如何冷靜應對
戶外運動提示:今天對於四川雅安來說,是一個災難性的一天,四川再一次發生了地震,其中出現了很多人員傷亡,雖然地震來勢不可擋,但有的時候瞭解一些地震逃生小知識,對我們避免一些傷害是很有幫助的。 地震發生應對措施 一、發生大地震時不要急 破壞性地震從人感覺振動到建築物被破壞平均只有12秒鐘,在這短短的時間內你應根據所處環境迅速作出保障安全的抉擇。如果住的是平房,那麼你可以迅速跑到門外。...



個人探險需要裝備些什麼

 個人探險需要裝備些什麼
準備好齊全的裝備 根據研究所搜集的資料,確定了目的、時間後,就可以列出符合你行動所需要的裝備。 睡袋:根據要求選擇一條性能優良的睡袋。 背包:一個即耐用又舒適並具隔離夾層和防水性能的旅行背包,一定要有堅固耐用的可調式背帶、牢牢緊扣背包的支架、可調整的臀腰帶。 服裝:一定要舒適、合體,具有保暖、乾燥、透氣性能。一件防風雨衣是必須準備的。 食品:所備食品一定要注意維生素、礦物質、脂肪...



冬天不要「貓」著過

 冬天不要「貓」著過
養生之道網:時值嚴冬,由於天氣寒冷,許多人不願意再參加體育活動,這種做法是不正確的。俗話說得好:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”可見,運動對於人體養生保健、延年益壽具有何等重要的作用。特別是寒冷的冬季,經常參加體育鍛煉,能提高中樞神經系統的興奮性,改善體溫調節中樞的功能,增強人體抵禦疾病的能力。 不信,想想那些在千里冰封、萬里雪飄的北方以及在遙...