滑沙運動是繼滑冰、滑水、滑雪、滑草之後的另一新興運動，玩家從高高的沙丘上踩著滑板急速下降，體會那種在酷熱帶來的刺激感受。 【簡介】 滑沙，即乘坐滑板從高高的沙山頂自然下滑，滑板用木質、竹子、塑料等材料製成，坐在滑沙板上，兩手撐在板壁上，雙腳蹬住前沿，身體微向前傾，下滑時隨著沙山的坡度加大和下滑速度的加快，頓覺兩耳生風，轉眼之間就衝到了山下，在有驚無險的瞬間體味到了刺...

養生導讀：不管做什麼運動，熱身運動都是必須的，提前讓肌肉得到放鬆和舒展，可以預防各種各樣的運動傷害。那麼您就需要一份熱身動作圖文詳解。下面是養生之道網為您介紹的熱身動作圖文詳解，供參考。 熱身運動的好處 短時間低強度的動態動作，將要使用的肌肉群先收縮、拉伸一番，一個不錯的熱身，可以更早進入狀態、更體會身體的本能。 熱身的好處具體有：使處於休眠的身體，受到輕微刺激，準備運動。心臟...

養生之道網：秋季泡溫泉要注意什麼？秋季天氣已經轉涼，不少人喜歡用泡溫泉來取暖驅寒，那麼秋季泡溫泉要注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹秋季泡溫泉要注意什麼，看看吧。 泡溫泉能使肌肉、關節鬆弛，消除疲勞。還可擴張血管，促進血液循環，加速人的體新陳代謝。那麼秋季泡溫泉要注意什麼呢？ 秋季泡溫泉的正確步驟 1、探試池溫。先用手或腳探測泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。 2、...

養生導讀：熱愛戶外運動的應該知道，水是必不可少的，當然，買上一瓶瓶裝水是最簡便的方式，但是你是否知道，瓶裝水飲用完的空瓶子，是無法在自然中降解的，對於環境絕對是一種污染。那麼帶上一個水袋就是最好的選擇，其實水具也並非看上去那麼簡單，我們在使用戶外水具時也可能會陷入誤區。 1、水壺和水袋一年四季都可以用 如果不是保溫水壺，最好是作為春、夏、秋三季使用，市場上所售的水壺密封性能一般...

我是個“騎車族”，每天都騎著自行車上下班。騎來騎去，我發現騎自行車不僅能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性；提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力；還可以促進心理健康，減肥和延年益壽。經過長時間的探索和琢磨，我“發明”了四種“騎車健身法”。這四種“騎車健身法”是： 騎車按穴法 人的足底有很多穴位，騎車時，有意地用腳心來蹬車踏板，可以起...

 天天跑步的人應補充的營養日常飲食六法則，使天天跑步的你擁有健康好體魄要知道，維生素A片可不等於一段真正的胡蘿蔔或甘薯。在人的身體裡，除了維生素和礦物質，還需要很多其他的營養物質。。. 日常飲食六法則，使天天跑步的你擁有健康好體魄 要知道，維生素A片可不等於一段真正的胡蘿蔔或甘薯。在人的身體裡，除了維生素和礦物質，還需要很多其他的營養物質，它們來自蔬菜和水果的色素、粗穀物的...

想要在夏天秀出美好身材?女人都想要減肥，怎樣才能在最短的時間內完美變身呢?游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。蛙泳皇后羅雪娟無疑是游泳圈最耀眼的明星。搞游泳的她身材美麗，用她自己的話說就是從小練習游泳積累的：“我們游泳運動員身材都很好!希望大家都來學游泳吧!” 1.出人意料的減肥效果： 人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運動，可促進全身的肌肉得...

養生導讀：天氣越來越冷了，登山活動既可以鍛煉身體，還可以取暖。那麼秋季登山要準備什麼，登山的注意事項又有哪些呢？養生之道為你介紹秋季登山要準備什麼，有需要的朋友看看吧。 登山要準備什麼物品？ 1、穿著 帽子、登山鞋、PP排汗襪、女性運動胸衣、羽毛夾克或背心、手套、保暖夾克、太陽眼鏡、PP排汗內褲、綁腿、保暖長褲、防風、防雨衣褲、保暖外襪。 2、一般徒步裝備 １必要裝備 運動鞋、帽、御寒...

-夏季漂流是不錯的遊玩活動，既刺激又涼爽，漂流雖好，漂流注意事項還是要留意的，比如漂流過程中、漂流前的準備等，下面是對於漂流需要注意的事項的敘述，準備漂流的朋友可以看看哦。 一、漂流前的準備： ◆留意天氣預報，天氣不好的情況下請謹慎選擇出行，可事先咨詢景區是否可以進行漂流; ◆應盡量選擇簡單、易干的衣服，不要太薄或色彩太淡，要不萬一掉到水裡你會很尷尬的; ◆鞋子最好是選擇涼鞋，不要...

養生之道網：戶外活動不要幹什麼？氣候清爽的時候很多人都喜歡進行戶外活動，既放鬆了心情，又鍛煉了身體。下面養生之道網為您介紹戶外活動不要幹什麼，看看吧。 1、盡量不要跟隨只有豪言壯語的勇士領隊出行，在戶外運動時，不是穿上衝鋒衣的人就是強驢。 2、盡量不要兩個人手握手，從下往上拉人，要彼此手握對方的手腕。 3、盡量不要借助枯枝或雜草或直徑小於自己拇指粗細的樹枝等的拉力攀巖。只能夠借助...