3、自行車專用包 分為掛包式和背包式兩類。掛包式既可背著，也可將包掛在自行車前把或後貨架上。背包式主要用於需要高速度騎行的自行車旅行。自行車包上都帶有可反射燈光的反光條，以保證夜間騎行時的安全。 4、背架包 這類包由包體和外置的鋁合金架子組成。用來背負體積較大，不易裝入背包的物品，如攝影箱等。另外，許多背包在標牌上也往往註明適合於哪些運動 (adsbygoogle =...

運動養生導讀：很多的戶外活動可能沒想到划船。船，作為人類生產和交通的工具，已經有上萬年的歷史了，而世界最古老的小船－－原始人的獨木舟是現代皮划艇的祖先。在一般大型公園都有划船這個運動提供，如果到野外的話，就要注意安全了。 皮划艇和獨木舟緊密聯繫在一起是有其歷史根源的。皮划艇運動包括皮艇和划艇兩種小船，皮艇的英文是Kayak，其原意是指愛斯基摩人的獨木舟;划艇是英文是Canoe，其原意...

養生導讀：滑雪是冬季最受歡迎的戶外運動了，單板滑雪更具挑戰性，更刺激，更有意思。若是您不會單板滑雪的話，那麼一份單板滑雪入門圖文教程無疑很有用。下面是養生之道為您介紹的單板滑雪入門圖文教程，供參考。 單板滑雪入門圖文教程：基本姿勢 要學好滑板，第一要務就是要知道正確的站姿。 1、基本站姿 膝蓋彎曲，保持最大的彈性。雙手平舉，輔助平衡。上半身同樣應保持最大的彈性，配合滑板動作，做出...

 跳繩想必大家小時候都玩過吧，那麼現在我們可以再玩一次，這跳繩不僅可以娛樂還是減肥的好方法，不信你來看。 網友求助： 我最近一直都在跳繩減肥。跳繩減肥效果好嗎？跳繩完後怎樣做拉伸運動？聽說不做拉伸運動小腿會變粗？我的運動情況是這樣的，每天跳了1500下，中午12點到一點跳完。其實很容易堅持 ，就是剛開始的時候跳完腳很疼。請大家幫幫我，謝謝！！！ 解答： 一般情況下來說的話，如果進...

        很多人都有晨跑的習慣，堅持晨跑對於健康的幫助是很大的。但是，晨跑注意事項有很多，把細節做好了才更有利於身體的健康。那麼，晨跑應該注意什麼呢？我們一起來看看。         一、晨跑要持續進行         如果晨跑的目的是減脂的話，那麼要注意一定要堅持三十分鐘以上才有效果，...

       養生之道網導讀：上班一族很難在早上進行鍛煉，起床後趕著上班，哪還有時間去進行運動，於是他們不得不把鍛煉的時間放在了晚上，這其中選擇跑步的人特別多，而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的，健身教練提醒：晚上跑步的人要謹記5個事項。         一是要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的...

據《科技日報》報道，近日有研究表明，經常健身的人不太可能患上癌症。跑步、游泳、划船、球類等運動都可以降低患癌症的風險。但是若要達到抗癌的目的，必須保持每天鍛煉至少30分鐘。 來自芬蘭庫奧皮奧大學和奧盧大學的專家們對芬蘭東部沒有癌症史的42歲～61歲之間的2560名居民追蹤研究了大約17年。研究發現，那些每日健身至少30分鐘並且平均運動強度在5.2MET以上的人，患癌症的風險比那些運動不足的人低一...