日常生活散步法養生的秘訣，步行能增強人的心血管機能，改善血液循環。堅持步行鍛煉，有益於防治肥胖病。特別在空氣清新的戶外散步，能改善人體神經功能，使大腦放鬆、精神愉快、陶冶情操、有助於消除疲勞、得到積極性休息，可提高工作效率。
倒走散步法養生的秘訣 這種方法改變了人體步行方向和習慣，有利於鍛煉人體的感覺器官的平衡。倒走時從腳尖先著地過渡到腳跟，對按摩腳尖穴位、經絡有良...
日常生活 戶外散步來健身
長期開車如何放鬆背部
養生之道網：司機開車久坐後，一般會出現腰疼症狀，這是因為開車過程中駕駛員的腰部肌肉一直保持緊張狀態造成的，那麼長期開車如何放鬆背部呢？下面養生之道網為您總結長期開車如何放鬆背部，看看吧。
1、坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高於臀部。
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深蹲起的標準做法與注意事項
養生之道網：深蹲起是最經典鍛煉腿部肌肉的方式，也是有氧健身方式中的一種。那麼深蹲起的標準做法是什麼，做蹲起的注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您介紹深蹲起的標準做法和做蹲起的注意事項。
深蹲起的好處有哪些？
體力勞動中搬動重物，最常見的動作就是深蹲起，而且沒有一個體育項目從不需要深蹲起，由此可見深蹲起的普遍性，人老腿先老，練好深蹲起，才能讓腿部肌肉更健壯有力。而且深蹲起是力量...
三招減肥法 輕鬆吃出好身材
養生之道網導讀：在這個以瘦為美的社會中，許多朋友都在美麗、為瘦而奮戰。特別是女性朋友們，只有好身材才能穿上普通的衣服也能盡顯美麗，穿上漂亮的……
在這個以瘦為美的社會中，許多朋友都在美麗、為瘦而奮戰。特別是女性朋友們，只有好身材才能穿上普通的衣服也能盡顯美麗，穿上漂亮的衣服更為高貴。所以大家紛紛加入減肥的戰鬥當中。有些朋友為了減肥而節食，不吃早餐，其實這樣是錯的。現在小編告訴大...
戒煙期間吃10個食譜最清肺
養生之道網：戒煙期間吃什麼好？不少司機有吸煙的習慣，但是車內吸煙有致癌的風險，司機更需戒煙，下面養生之道網為您介紹戒煙期間吃什麼好呢？
對於這部分司機來說，開長途的時候吸煙是為了提高注意力，堵車的時候吸煙是為了減輕煩躁的情緒，等紅綠燈的時候吸煙是為了打發時間。但為了安全著想，請在開車時減少了抽煙的數量，最好戒煙，戒煙期間的飲食重點在清肺。
1、清補涼湯
淮山8片、玉竹50克、黨參4...
跑步運動 減肥健身兩不誤
很多人想通過不動的方式減掉多餘的脂肪，達到健康體重。其實，運動才是減肥最健康、最理想的方式，人們已經越來越認識到運動既能減掉多餘的脂肪，又能加強體質，可以說是兩全其美。
跑步沒有太多的技巧，而且強度比較低。在低、中強度範圍內，可以跑較長時間，增大運動量（運動量是運動強度和運動時間的乘積）。運動量大，所消耗的能量也就多，減少的脂肪自然就多。
一般說來，如果每次堅持慢跑30分...
產後媽媽美腹的15個秘訣
養生之道網導讀：懷孕對於女人來說是十分幸福的事，但是也令女人們很苦惱，孕育寶寶嚴重影響了女人的完美身材。鼓鼓的小肚子就很令女人們討厭。那麼，產後新如何減小腹?下面就來和小編一起盤點產後瘦腹秘笈吧。
產後媽媽美腹的15個秘訣
(1)食物要煮熟。
現在的時尚烹飪是半生不熟，導致澱粉無法被消化，大多數蔬菜與穀物中的澱粉聚集於大腸，產生二氧化碳，使得腹部隆起。
(2)食用健康食品。
發酵的奶製品...
這樣搭配運動高效瘦：上午有氧，下午肌訓
養生之道網導讀：一整天都在做單一的運動，相信很多人都會受不了，並且其效果作用也不大，所以最好的方法就是搭配減肥，在這裡小編就要跟大家介紹如何……
一整天都在做單一的運動，相信很多人都會受不了，並且其效果作用也不大，所以最好的方法就是搭配減肥，在這裡小編就要跟大家介紹如何進行上午有氧運動，下午肌訓減肥。
１有研究認為，上午做有氧運動，下午做肌力訓練更有效
選擇在黃金時間搭配合適的運...
司機保健謹記五要訣
選用質量上乘的擋風玻璃由於質量差的擋風玻璃是造成視力疲勞綜合征的主因，因此，要選用質量上乘的擋風玻璃。此外，長途行車時要強調適當休息，防止視力過度疲勞。曾有一名長途客運汽車司機，開了幾年車後，便辭職在家當起了專業炒股人，不為別的，只因視力急劇下降。所以，司機在休息時，應抓緊時間擦乾淨擋風玻璃板上的灰塵。同時，還應活動一下四肢，尤其要活動頸部，頭部向左、右旋轉各十數次，可預防...
自製冰皮月餅做法大全
中秋節快到了，看到市場上精緻包裝的昂貴月餅，再翻翻自己比臉還乾淨的口袋，突然覺得有些可悲，我這連月餅都吃不起的人生啊，幸虧會自製月餅，不然連中秋節都沒得過啊。你還在為不知道怎麼自製冰皮月餅煩惱嗎?看看小編為您總結的自製冰皮月餅做法大全吧。
自製冰皮月餅1：
食材：牛奶90g、糖粉20g、色拉油10g、糯米粉40g、粘米粉20g、澄面20g、綠茶粉香橙粉各少許、紅豆沙少許。
做法：
1、牛奶、糖粉和色...