你可以檢驗一下以下說法，並把它們應用到健身實踐中。 1.舉重練習可以同時加強力量、增大肌肉體積、刻畫肌肉線條 一個普遍的錯誤觀點是必須用不同的訓練方法才能同時達到上述幾個目的。 實際上，如果你使用每組8~15次的多組練習法，每組做到力竭，並且不斷調整加大負重，你可以同時取得三個目標的進步。 2.充足的飲水有助於提高運動表現 研究證明，10%的身體水分流失可導致3%的運動能力下降。別...