1.為了使你整天有精神，每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然後慢慢卷收膝蓋。這個姿勢，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側，抬起頭和肩膀，持續5秒鐘，重要10次。
2.要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝蓋拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。保持此一姿勢幾秒鐘，然...
家庭主婦減肥六部法
解析春困的幾大幫兇
一到辦公室就沒精打采、老覺得眼皮粘連著，近日，許多人都覺得自己的工作和學習情緒迅速下降，人容易乏力犯困。專家表示，近年來受“春困”所擾的人群正悄悄擴大，吃熱性火鍋、開高空調可算是兩大“禍首”。而春困提示人體出現了亞健康的訊號，需要引起重視。
內火上升導致春困
香港中華醫學會會員方柏儒醫師表示，冬天吃過多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、...
10大小妙招讓你快速瘦下來 不吃藥也能瘦哦
養生之道網導讀：怎麼進行快速減肥不吃藥？對於想要快速減肥，又不想採用吃藥，手術等傷害身體的減肥人士來說，減肥似乎成為了一個難題。所以，今天小……
怎麼進行快速減肥不吃藥？對於想要快速減肥，又不想採用吃藥，手術等傷害身體的減肥人士來說，減肥似乎成為了一個難題。所以，今天小編要告訴大家怎麼進行快速減肥不吃藥？
一、堅持運動。你可以選擇一些有興趣的更富創造性的運動，每天運動30至40分鐘...
小孩子成績不好 家長應正確應對
養生導讀：作為家長，都有望子成龍的想法，誰都希望自己的孩子有出息，尤其是在學習上，可是事情往往無法盡如人意。孩子的成績上不去，家長的眉頭舒不開！甚至很為孩子的將來擔憂。其實父母不能太把一次的考試成績當回事，家長如果能夠瞭解一些影響孩子成績的因素，就可以讓自己更明白孩子成績不佳的原因，進而採用更恰當，更有針對性的方法，幫助孩子提高成績。
影響孩子學習成績的因素
1、心理壓力
其實...
中醫經典牛奶混搭療方 古怪新吃法
你有所不知的中醫美食療方，9款經典牛奶混搭，讓皮膚好的無法想像。中醫學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴，滋潤腸道，清熱通便，補虛健脾等功效。把牛奶進行適當的加工，或和其他食物一起進行調配，可製成各種食療牛奶，起到強壯骨骼美化肌膚的效果。
牛奶粥
鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。早晚溫熱服食，...
孕期防止嘔吐新妙法
最佳保胎蔬菜
菠菜尤其值得推薦。因為菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。專家因之主張孕早期的2個月內就應多吃菠菜或服用葉酸片。
最佳防嘔吐食品
美國波士頓市布裡格哈姆婦科醫院營養學家米麗亞姆·埃裡克推薦兩種食物可當此任，一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆...
按6穴緩解初期感冒
初冬氣溫驟降，很多人凍感冒，老百姓稱為“傷風”。所以對於這段感冒高發期間，養生要注意提到自身的抵抗力，感冒初期也可按摩急救穴位。
如果已出現初期傷風症狀，如咽部不適、噴嚏、鼻塞流涕、呼吸不暢、少量咳嗽、輕度畏寒和頭痛，但還沒有發熱，這時可以配合按摩以下幾個穴位：上星、印堂、風池、迎香、合谷、外關，有利於緩解感冒症狀，加快恢...
尖銳濕疣的潛伏期是多少
請問一下尖銳濕疣的潛伏期是多少啊，潛伏期內有什麼表現嗎？
專家應答：
尖銳濕疣潛伏期3周到8個月，平均3個月，多見於性活躍的青、中年男女，發病高峰年齡為20-25歲，病程平均在3-5個月的男女患者傳染性最強，在性接觸後不久即發病，而病程平均12個月的男性患者，其性接觸者可不發病。由於尖銳濕疣初期時不痛不癢，皮疹也不明顯，多數患者一般無症狀。
標籤：【多少】、【潛伏期】、【尖銳濕疣】
中醫推薦減肥可選擇的經典早餐
養生之道網導讀：最有效減肥法從早餐開始瘦,如果你想要成功減肥,早餐就一定要吃。在此小編教你怎樣利用食療來達到調理體質,從而達到減肥目的，那麼……
最有效減肥法從早餐開始瘦,如果你想要成功減肥,早餐就一定要吃。在此小編教你怎樣利用食療來達到調理體質,從而達到減肥目的，那麼早餐食用哪些食物可以達到減肥的效果呢?
以下就是中醫推薦減肥可選擇的經典早餐：
1.豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個中餐...
清除健身房不正確的鍛煉
誤區A——仰臥起坐
Hagerman教授說：“這種長久以來被認為鍛煉腹肌最有效的方法其實根本沒有效果。實際上仰臥起坐更適合初學者和背部有傷的人們。因為整個動作中腹部的運動非常有限而根本起不到什麼作用。所以你很難看到效果。”
身體平躺，雙腿彎曲成90度，雙手交叉胸前。嘗試用下巴夠膝蓋。收縮腹部，胸部盡量緊貼膝蓋。一次做10-15個。
作用原理：仰臥起身鍛煉了大面積的腹...