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修補不完美胸型瑜伽方案

2022年01月25日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

發育不良,產後,更年期等等因素都會引起你胸部扁平或下垂,如何解決不完美胸型?今天小編就教你豐胸美胸操,讓你快速擁有大而挺胸型。

豐胸式 豐胸加強

1.吸氣,自然盤坐瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手握住彈力帶的兩端,調整到適當的寬度後高舉到頭頂位置

2.雙手握住彈力帶,掌心朝外,吐氣,慢慢將雙手向後拉伸,動作中保持身體穩定,肩膀下壓,保持呼吸,頭微微向前傾,停留10-15個呼吸

豐胸美胸效果:

豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通,能促進新陳代謝,達到消除副乳,讓胸部更豐滿的效果

每天練習,1-2周可以看到豐胸效果

祈禱上揚 集中強效

1.自然盤腿坐在瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手合十手肘平舉朝外,兩手中間夾住一張白紙

2.將雙手手臂向內夾緊,同時手掌維持夾住紙張,眼睛可以看著紙張也可以往前平視

3.吸氣,維持手掌夾紙,手肘夾緊的動作,將雙手手臂向上抬起,同時頭部及身體跟住手的動作一起微微向上揚

豐胸美胸效果:

胸型更美,從鎖骨到胸口都要兼顧,此動作可以幫助緊實你的上胸部肌肉線條,讓你上胸部的肉肉集中向上,達到美化胸型的目的。

每天練習,1-2周可以看到效果

祈禱扭轉 下垂解決

1.自然盤腿坐在瑜伽墊上,腹部收緊,上半身挺直,雙手合十手肘朝外,兩手中間夾住一張白紙,吸氣準備

2.吐氣,收緊腹部保持背部挺直,身體平行向右轉身

3.吸氣,再以相同動作慢慢將身體回正,再吐氣向左轉身

你也可以這樣做

如果家中有小球,你也可以把白紙換成小球來做動作,加強雙手向內夾的力量

豐胸美胸效果:此動作主要是借由身體扭轉的動作,緊實胸部到手臂之間的肌肉線條,具有預防胸部下垂的功效

每天練習,1-2周可以看到效果。

日常生活小貼士:

1.隨時抬頭挺胸

2.穿著正確內衣

3.少吃西藥,維持腸胃功能

4.生理期間不吃生冷及寒性食物

5.多吃膠質、堅果、木瓜、牛奶、豆漿、優酪乳

美胸加分:核桃豆奶

240cc鮮搾豆漿+200g木瓜+核桃少許,一起放入果汁機攪拌即可

豆漿和香蕉可以加強身體對蛋白質的吸收,另外核桃可促進女性荷爾蒙的分泌,每天早餐一杯,健美又能幫助胸部再次發育哦。

標籤:【瑜伽】【方案】、【胸型】、【完美】、【不】


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