養生之道網:冬日天氣寒冷，天地陽氣在儲藏，人應與天地相應，此時人的陽氣也要藏。而人體是具有一定自御功能的，為了抵抗寒冷的侵襲，就不得不釋放體內的陽氣來取暖，結果陽氣沒有收斂好，內不能做生命的保障，外則無法抵禦病邪的侵襲，人們易生病。為了讓陽氣更好地收藏，避免過多釋放，應去寒就溫。下面告訴您去寒就溫百病不生的11小方法。
冬季養生
1健腳
冬月睡前熱水泡腳，是一個...
冬季養生11招 去寒就溫百病不生
兒童切忌早晨空腹喝牛奶
牛奶確實是一種含有豐富蛋白質、脂肪等營養物質的食品，對兒童的生長發育有很大幫助，但不少父母讓兒童早晨空腹喝牛奶，有的孩子僅喝牛奶就上學去了，這是不符合營養要求的，不科學的。牛奶中水份占較大比重，一瓶牛奶230毫升，水分佔87％，固體物質占13％，包括蛋白質、糖、脂肪及礦物質、維生素等，總產熱量為666.5千焦耳。一般來說，早餐應占一天總熱量的20～30％。7歲兒童一日需要總熱量為7560千焦耳，...
生理期練習瑜伽幫你減肥又減痛
初學者保持3～5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適為準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。
為什麼有時練習完這幾個姿勢後，會有腰酸的感覺？這是做脊柱向後強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺。改善的辦法是：完成每一個姿勢後一定要將腰椎向前彎屈放鬆幾秒鐘，然後再進入下一個姿勢的練習。
提醒：
●量力而行，不要過度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。
●甲亢...
秋涼須防老人「五更瀉」
中醫認為主要是患者年高或體弱，腎陽虛衰，不能溫養脾胃，以致脾胃運化失常。而黎明之時，陽氣未振，陰寒較盛，故洩瀉常在此時發作。
老年人發生腹瀉，不僅會對健康帶來危害，而且可誘發心腦血管疾病。患動脈硬化、冠心病者，血管均有不同程度的狹窄，倘若頻繁腹瀉，會使血容量下降，血液濃縮，循環阻力加大，血流緩慢，易形成栓子。如果栓子阻塞冠狀動脈，會使心肌缺血缺氧，誘發心肌梗塞;如果阻塞在腦動...
5大方法每天只需10分鐘即可快速瘦下來
養生之道網導讀：很多人為了減肥付出了很多代價，不僅傷害了身體而且也沒有好的效果，很多人都迫切想要快速減肥的方法。那麼最快速的減肥方法是什麼？……
很多人為了減肥付出了很多代價，不僅傷害了身體而且也沒有好的效果，很多人都迫切想要快速減肥的方法。那麼最快速的減肥方法是什麼？趕緊跟著小編一起來看看吧。
5種方法10分鐘的快速減肥方法
1、舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然後慢慢彎腰，直至掌...
逆風騎自行車時如何省力
騎自行車時常會碰到逆風的情況，風力大大的阻礙了騎行，那麼，逆風騎自行車時如何省力呢?逆風或者上坡時騎自行車又有什麼技巧呢?
上坡和逆風騎自行車時：
遇到上坡和逆風怎麼辦?我們體會是，先按原來力氣騎車，累了多休息幾次，每次休息時間不要太長，5-10分鐘就可以。
在國道線上行車，坡度相對要小些，通常上坡不成問題。遇到陡坡難上時，可以"之"字形線路走 ，這樣可減小坡度。有時坡陡騎不上，甚至車...
防止畸形胎 孕婦不能食用的32種食品
孕婦是一個需要關注養生的特殊群體，因為孕婦的飲食關係到胎兒的健康和營養，所以需要慎重對待自己的飲食習慣。那麼孕婦有哪些飲食禁忌，孕婦不能吃什麼呢？
1、桂圓：懷孕之後，陰血偏虛，陰虛則滋生內熱。桂圓雖有補血安神、養血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食後不僅不能保胎，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀，因此，孕婦不宜食桂圓。
2、濃茶或咖啡：飲料喝多了，會興奮而難以籬睡，而孕婦需要多休...
桑拿天 當心情緒也中暑
養生之道網導讀：連晴高溫的天氣不僅炙烤人的身體，更使得市民心理承受力面臨考驗，“情緒中暑”者日增。那麼我們如何才能避免情緒中暑呢？
自測：你是否情緒中暑？
當你符合下列情形中5種以上時，小心，你已經在“情緒中暑”邊緣了：
1.事無鉅細都浮想聯翩，久久不能釋懷；
2.想做事時，卻...
益母草煮雞蛋 痛經去無蹤
具體做法是：取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟後去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。經前1～2天開始服，每日1劑，連服5～7天。
痛經的發生與淤血有著密切的關係。雞蛋具有滋陰養血的作用;益母草是歷代醫家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用。現代藥理研究認為，益母草可通過鬆弛痙攣狀態下子宮、緩解炎症等多種途徑起到抗痛經的作用;元胡具有行氣活血、散淤止...
老年人心理保健五法
（一）用知足品味人生---知足法
老同志回顧自己的人生旅途，對自己經歷過的大事，如晉職加薪、調換工作、分房購房、離退休等大事的評價，深感比上不足，比下有餘，從“人生順差”中深感滿足，而絲毫沒有“吃虧感”和“失落感”，始終保持著“知足常樂”的健康心理狀態。
（二）用隨和開展社交----隨和法
退休後，如老待在家裡，日久必生煩悶，越過越乏味。打開悶...