動作要領：雙膝跪在地上開始。雙膝與腳分開同肩寬。吸氣，兩手護腰，髖關節向前送，呼氣，右手支撐右腳跟，左手臂向後伸展，保持3到5個呼吸時間，再吸氣。舉起的手慢慢收回撐著腰，右手也收回撐腰。放鬆坐英雄坐姿。
功效：大大伸展腿部、腹部、頸部等肌肉，刺激脊椎神經，促進各部血液循環，調整按摩腰、腹部各內臟器官，有效促進大胸肌，乳房豐滿，有助消除頭痛、肩酸和失眠。
·半月式...
脊柱瑜伽可改善骨骼症狀
多吃水果強健骨骼
眾所周知，喝牛奶能使骨骼變得更強壯，然而科學家進行的一項最新研究顯示，水果在這方面的功能比牛奶更勝一籌。
美國《臨床營養期刊》最近刊登了北愛爾蘭食品與健康中心的一項研究成果。研究人員認為，食物中大量的酸性物質是降低人類骨骼強度的一個重要因素。因此，多吃中和酸性物質的食物，比如水果和蔬菜就可以幫助人們擁有強壯的骨骼。
研究還發現，那些喜歡吃大量水果的女孩具有最強壯的骨骼。研究人...
如何避免運動不良連累骨骼受傷
養生之道網：又是草長鶯飛的季節，禁錮了一個冬天的身體恨不得立刻就投入到戶外去舒展，在那些露天的運動場上，已經多了許多鍛煉的身影。八一田徑隊兼國家田徑隊隊醫蘇瑞芬提醒大家，運動一定要循序漸進，並且要注意糾正錯誤的姿勢，否則很容易讓身體受傷，不僅達不到鍛煉身體的目的，反而還會引發其他疾病。蘇醫生列舉了幾項頗受大家歡迎的運動，但容易因為姿勢不正確，造成骨骼或肌肉受傷。
健身運動
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母乳餵養有利於寶寶骨骼發育
從生長發育上來看，哺乳期眼組織成長最快。感光中心視網膜黃斑區，要在生後4-5個月發育完善，如果哺乳期缺奶勢必影響眼球和視網膜的發生發育。在調查的9973份的病例中，弱視兒童並存遠視占85%以上，同眼軸發育可能有關。世界衛生組織和國際原子能機構，在《人乳中的少量和微量元素》報告中指出：“微量元素在所有生物體中，有許多不同的生物化學作用，它們存在的數量過高或過低均可產生重要影響...
媽媽要當心 寶寶缺鈣可致骨骼畸形
寶寶成長鈣不可少
鈣是人體所需的重要元素之一，是構成人體骨骼和牙齒的主要成分，也對維持人體各系統正常生理功能起到重要調節作用。鈣作為骨骼的重要成份，對生命活動起著支撐作用，同時游離鈣能降低毛細血管和細胞膜的通透性及神經細胞的興奮性，參與肌肉收縮、鈣的吸收有利於骨骼的形成。
嬰幼兒由於生長發育迅速，鈣就顯得越發重要。因此，為了減少缺鈣對嬰幼兒生長發育造成的不良影響，適當給...
運動是骨骼關節和肌肉健康的基礎
導語:體育鍛煉作為一種健康、積極的生活方式在增強人民體質、提高人體健康水平中發揮著不可替代的作用。研究證實，科學的運動健身可以促進人體生長發育，提高人體機能水平;緩解心理壓力，保持心情舒暢;降低心血管病、糖尿病等慢性病發生幾率;延緩衰老過程，使人延年益壽。
沒有運動就沒有骨骼的健康
骨骼、關節和肌肉是身體運動的必要組成部件，沒有它們，身體的運動就無從談起：另一方面，它們的...
開車代步，骨骼早老
上班族工作時間長，工作壓力大，常常需要借助咖啡提神，而咖啡也是鈣流失的重要誘因之一;更重要的是，這些“金領”普遍以車代步，很少有走路、運動的機會，從而加速了骨骼老化和骨質疏鬆症的形成。
專家預言，如果不採取干預措施，20年內這些“金領”中就有人會因為骨質疏鬆而不得不坐輪椅。
醫生建議，可以在年輕時就保證有足夠的鈣劑攝入，並積極參加運動，從而改善骨骼的營養狀況，...
關於下半身肥胖的骨骼校正運動
下半身肥胖讓許多MM煩惱，有一種原因可能並不是因為你貪吃，而是“骨子裡”的問題而已。沒關係，下邊的這套動作就是針對你的下半身骨骼來進行校正，相信找對原因的你，下半身會有一個驚喜的變化。
一、骨盤歪斜下腹部屯積脂肪
具體做法：
1、如果你本身並不胖，但是卻有個突出下腹的話，可能是骨盤歪斜所致。骨盤一歪，下腹部就容易屯積脂肪，趴著以左右腳交互敲臀40～50下，就能矯正歪斜...
碳酸飲料會讓你的骨骼變「脆骨」
我們從小就被老師告知，我們要多喝白開水，白開水對人體大大有益，但是，飲料已極大地代替了白開水，這不是一個好現象，很多人的健康受到了飲料的威脅，飲料導致的糖攝入過多以及飲料中碳酸對骨骼和牙齒的影響正在蠶食著人類的機體。
常喝碳酸飲料致“骨脆脆”
許多飲料如蘇打水、可樂和雪碧等，裡面都含有碳酸成分，碳酸作為一種弱酸也有一定腐蝕性。那喝碳酸飲料會不會讓我們的骨頭變脆呢？
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