運動是骨骼關節和肌肉健康的基礎
導語:體育鍛煉作為一種健康、積極的生活方式在增強人民體質、提高人體健康水平中發揮著不可替代的作用。研究證實，科學的運動健身可以促進人體生長發育，提高人體機能水平;緩解心理壓力，保持心情舒暢;降低心血管病、糖尿病等慢性病發生幾率;延緩衰老過程，使人延年益壽。
骨骼、關節和肌肉是身體運動的必要組成部件，沒有它們，身體的運動就無從談起：另一方面，它們的健康也有賴於身體的運動。
骨骼是我們身體的支撐框架，身體不動時，骨骼要承受地球引力的作用;運動時，還要承受肌肉收縮產生的拉力。身體的骨骼必須有能力承受無論是重力、拉力，還是其他受力的綜合作用，才不發生折損。
作用於骨骼的各種力量越大，要求骨骼的強度越大，這些力量對骨骼也是一種信號。力量大、信號強告訴身體，必須保持或增加骨髂的強壯程度;力量小、信號弱告訴身體，骨骼不必太強壯也足以擔當。
比一比兩臂，經常用力的右臂肌肉更壯、骨骼更粗。由於運動太少，長期臥床的病人骨密度降低;而經常進行體育活動的人骨密度增加。
關節不運動就會喪失功能
關節是一個複雜的機械系統，各種骨骼、肌肉、韌帶和關節軟骨是成關節的基本部件，還有潤滑液和血液循環的保障作用。
這樣複雜的系統存在的唯一目的就是運動，不同關節的活動方向和範圍不同，全身大小各種關節的組合為我們身體的運動提供了近乎無限的可能。
關節軟骨內沒有血管，營養供給和代謝產物的清除完全靠運動中關節腔內的壓力變化。壓力增加，關節液進入關節軟骨;壓力降低，軟骨內的液體流出，這種關節液的進出維持著軟骨的新陳代謝。
用進廢退——關節的功能只能在運動中保持，不動的關節可以變得僵硬，長期不動甚至難以恢復。
運動能夠增強肌肉的代謝調節功能
肌肉是人體運動的動力源，人體的各組肌肉協調收縮放鬆，可以完成各種從簡單到複雜的運動。運動可以使肌肉強壯，長期不運動的肌肉就會萎縮。
肌肉運動需要的能量主要來自於脂肪酸和葡萄糖。其中的部分脂肪來自於自己的儲備，多數來自於脂肪組織：而糖主要靠肌肉所儲備的葡萄糖。
肌肉是體內最大的葡萄糖儲存庫，因此對血糖的調節具有重要意義。肌肉體積萎縮、功能減弱，也會影響血糖的調節能力。因此，運動強壯肌肉的作用也有助於改善血糖的調節能力。
運動能夠減少骨骼肌肉關節的意外傷害
運動有益於骨骼、關節和肌肉的健康，也有可能引起它們的損傷。適度、合理的運動發生運動損傷的可能性很小，利大於弊;過度、不合理的運動易發生運動損傷，這時弊可能大於利。
運動損傷不僅僅發生於體育鍛煉的時候，日常生活中也會發生，並且多數人的損傷是在日常生活中發生的。而經常參加體育鍛煉的人損傷總發生率更低，他們鍛煉得腿腳更靈活、反應更快，遇到磕磕絆絆，相對更不容易受傷。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在白領養生分類下，於2018年06月10日最後更新
- 轉載請註明：運動是骨骼關節和肌肉健康的基礎 | 養生知識網 +複製鏈接