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久坐易腿腫 12招助白領趕走「大象腿」

2019年05月23日白領養生暫無評論閱讀 10 ℃ 次

養生導讀：白領一族久坐辦公室，又不愛運動，久坐造成的一個最明顯現象就是雙腳浮腫。對於女性白領來說，“大象腿”要不得，那麼久坐腿腫怎麼辦呢？找理由增加運動的機會是拒絕久坐腿腫的一大對策，下面為您介紹12招，幫助白領消除“大象腿”！

久坐腿腫怎麼辦？

一直坐著你會發現一天下來你的腿都水腫了！甚至早上剛穿的合腳的鞋子，下午會覺得有點擠腳。對於不愛鍛煉的辦公室一族來說，小腿浮腫的現象是常有的，對於小腿浮腫的現象很多人都不太在意，認為只是小腿發胖或者是幾天之後就下去了，其實消退浮腫是一個很嚴重的問題。

想要解決水腫的煩惱，MM們除了多起身走動外，注意不要穿太緊的塑身褲，以免下面悶住不透氣，產生搔癢異味的問題。另外飲食要清淡、避免油膩重口味食物，攝取有助於排水利尿的食物，例如薏仁紅豆粥等。

1、空閒時多踮踮腳

在你感到無聊時，可以嘗試著將雙腿腳後跟向上抬起，使腳尖保持著地狀，當腳跟上抬至極限時保持該姿勢片刻，然後再緩慢恢復原姿勢。反覆練習上述運動能有效的加快腿部脂肪的燃燒，改善腿部的輪廓曲線，使其變得更加緊實，從而達到瘦腿目的。雖然很簡單，但是美眉們必須堅持哦。因為這樣才能達到你想要的減肥效果。

2、來碗薏仁紅豆粥

薏米紅豆粥是治濕邪最好的藥。薏米，可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。適用於水腫型肥胖，紅豆具有很好的排水功效，所以能有效的排除體內的多餘水分，消除水腫，從而達到瘦身的效果。同時紅豆粥屬於豆類食品，吃完之後容易產生飽腹感，不會經常想吃其他的東西，調整了個人的飲食習慣。

3、伸長懶腰

站立姿勢，身體放鬆，雙手臂帶動上半身輕微向後伸展。長時間維持固定姿勢後，通常會肌肉僵硬，下肢腫脹。平時可做此招主動伸展，避免脂肪累積。伸長懶腰沒有特定角度或姿勢，但要避免太過度的彎折，以免扭傷。

4、不要每天只穿高跟鞋

OL女性為了凸顯幹練的氣質，經常高跟鞋不離腳，其實這樣的行為非常傷身，尤其是常年每天穿著七厘米以上的高跟鞋。會讓小腿長時間處於緊張狀態，使循環代謝受到影響。應該將高跟鞋和平底鞋交換穿，這樣對加強小腿血液循環並給小腿適當的休息，可以避免水腫。

5、多走樓梯

上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜哦。

6、全方位消脂按摩

雙手掌心緊貼腿部，四指併攏，大拇指用力押住腿部肌肉，從腳跟的淋巴節處中速向上旋轉，兩手旋轉的方向必須相反。雙腿各2-3分鐘。