擦腰 站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指側，貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動的速度要比較快。擦數十次，直至覺得皮膚發熱為止。
揉臀 體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針轉或逆時針轉地揉動數十次，然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。
按命門穴 站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰...
自我按摩防治腰痛
中醫養生食療新方 山藥可緩解腹脹腰痛
山藥如今已經成為應用越來越普遍的養生食品之一。北京市隆福醫院醫師指出，山藥的功效多，能補人虛損、治乏力，使人耳聰目明;還對緩解腹脹、腰痛、咳嗽痰喘等有效。
本報訊山藥如今已經成為應用越來越普遍的養生食品之一，山藥究竟怎麼吃能夠發揮其最好的養生保健效果呢?
北京市隆福醫院醫師王小星指出，山藥的功效多，能補人虛損、治乏力，使人耳聰目明;還對緩解腹脹、腰痛、咳嗽痰喘等有效。
作...
慢性腰痛的拔罐療法
慢性腰痛又稱腰肌勞損，主要是指腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷而引起的慢性疼痛。臨床表現為長期、反覆發作的腰背疼痛，時輕時重；勞累負重後加劇，臥床休息後減輕；陰雨天加重，晴天減輕；腰腿活動無明顯障礙，但部分患者伴有脊柱側彎、腰肌痙攣、下肢牽涉痛等症狀。一般分為風寒濕困、腎氣虧虛、氣滯血瘀3型。
一、風寒濕困
(一)...
中藥外治腰痛4法
中醫認為，腰痛的病因通常可分為4種：一是寒濕腰痛，患者初起感覺腰部酸痛，轉側不利，漸漸加重，雖靜臥痛亦不減，遇陰雨天疼痛更甚;二是腎虛腰痛，患者常有腰膝無力，遇勞則痛，臥床休息則減;三是腰部勞損，病因為腰部長期勞累或骨骼畸形引起的慢性損傷，亦可由扭傷恢復不全或多次扭傷引起，表現為持續性腰部酸痛。如為腰肌勞損，常因肌肉痙攣而感到腰部有僵硬感，疼痛時輕時重，勞累時加劇，且與氣候變化...
治療老人腰痛 多吃這些
腰痛是指腰部一側或兩側疼痛，痛有定處或部位不固定。可持續或間斷髮作，或伴有酸、重、熱、冷、木、脹、拘急等感覺。臨床一般分外感，內傷、外傷等三大類，而主要是前兩類。中老年人患腰痛不在少數，在此向讀者介紹藥膳方，作為治療的參考。
刀豆豬腰湯
配料：刀豆6－8粒，豬腰一個。
製作：豬腰切開洗淨，剔除白色筋膜，以去除異味，加刀豆，水適量，煮湯。加食鹽調味，飲湯吃豬腰。
功效：祛痛，溫中。...
孕媽居家緩解腰痛的技巧
腰痛是孕期常見病症，輕者腰酸背痛，重者還伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛等症狀，孕媽咪吃苦頭、全家人跟著心疼。
不過，孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的，症狀也有區別，只要先搞清病因，就可有針對性地選擇應付辦法，減輕或解除腰痛。
為何腰痛
孕早期
這一階段的腰痛不會很嚴重，疼痛比較輕微，多為腰酸背痛。這一時期...
中醫推拿能治腎虛腰痛
養生之道網導讀：祖國醫學認為腰為腎之府。腎主骨、生髓，腎精虧損，則腰脊失養，致酸軟無力，其痛綿綿，遇勞更甚，逸則減輕，喜按揉拒暴力。是慢性腰痛中的又一病症。多為先天稟賦不足，後天又勞累太過或久病體虛，或年老體衰，或房室不節，導致腎精虧損，無以滋養腰脊而發生疼痛。
現代醫學認為，腎虛腰痛多數與腎上腺皮質激素水平的下降，特別是性激素分泌減退和蛋白質缺乏有關，類似代謝性骨病--骨質疏...
搓腰功治療腰痛效果好
養生導讀：腰是身體非常脆弱的器官，站的太久容易腰痛、久坐也會腰痛、過勞也會腰痛……那麼平時我們如何保護腰呢?腰痛怎麼辦？中醫養生小妙方搓腰功可護陽養“腰”氣。
搓腰功是一種很好的腰部保健操，是治療功能性腰痛的體療方法。經常搓腰可以促進腰部的氣血運行，此外還有助於激發陽氣，使腰得到充分的溫煦，有助於驅除導致腰痛的寒濕之邪。經常堅持練習這樣的動作，不僅可以溫...
慢性腰痛的刮痧療法
腰脊痛又稱腰痛，為臨床常見的一種症狀，其疼痛部位或在脊中，或在一側，或兩側俱痛。腰脊痛可見於任何年齡，是很多病症的常見症狀之一。現代醫學的腰部軟組織損傷，肌肉風濕病及腰椎退行性病變均屬本病的範疇。
腰部一側或兩側疼痛為本病的基本臨床特徵。因病理性質的不同，而有種種表現。多緩慢發病，病程較久，或急性起病，病程較短。疼痛性質有隱痛、脹痛、酸痛...
逆步行走可護理腰痛嗎
腰背疼痛是中老年人的常見病之一，這是因為上年紀的人活動量減少、血液循環不暢的緣故，有關人士經實踐，認為逆步行走可護理腰痛症。
逆步行走就是人向後反走，這需要在無人的空曠地裡進行，反走的步距大因人而定，但膝蓋不要彎曲。同時在逆步反走時兩手握拳輕輕向背後揮動，以可以將兩手反握叩擊腰部。在一般情況下，逆步行100-200步，疼痛即可減輕。每天堅持鍛煉3-5次，日久不懈，效果更佳。
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