簡單一招瑜伽小動作 助你快速瘦手臂
養生之道網導讀：擁有纖細的美臂是每個愛美人士的不懈追求，因為手臂上的贅肉過多，給人以胖十斤的錯覺，甚至給人以虎背熊腰的即視感。為了減少手臂粗……
擁有纖細的美臂是每個愛美人士的不懈追求，因為手臂上的贅肉過多，給人以胖十斤的錯覺，甚至給人以虎背熊腰的即視感。為了減少手臂粗壯的愛美人士的煩惱，小編給大家支一下招，介紹一些減手臂的方法有吧！
想要瘦手臂，首先與飲食結合。要多吃能排毒利尿的果蔬，比如說蘋果、葡萄柚、西紅柿和黃瓜等等，都是減肥食譜中必不可少的食物。然後再結合一些能燃燒脂肪的小動作，快速甩掉手臂拜拜肉。在家也可以瘦手臂的簡單小動作，雙手各握著滿的礦泉水瓶，手臂伸直舉到頭頂，接著手肘往後彎曲，保持動作十秒後再向上舉，重複動作數次，直至手微微發酸，這樣才能有效燃燒手臂裡的脂肪，收緊手臂肌肉，達到瘦手臂的最佳效果。
教大家一個簡單的瑜伽動作可以有效瘦手臂，兩手掌心合十慢慢升向頭頂，注意手臂要緊緊貼著耳朵，盡量的往上舉，保持動作數秒，直到感覺手酸時再放下來。這個動作可以燃燒到手臂脂肪，只要堅持下來，就看的到手臂瘦下來的效果。
強效手臂減肥動作。這個動作雖然很難做，但一般只要做4-5個就可以達到減肥效果，剛開始做的時候如果做不到就不要勉強，不然很容易受傷。平坐在床上，雙腿保持伸直狀態，然後兩手筆直將身體撐起來，再慢慢放下，慢慢撐起。
簡單的俯臥撐做起來雖然很累人，但不僅能瘦手臂還能幫助身體全面燃燒脂肪，收緊肌肉，而且每次只需要做很少的數量，十個左右就有效果了。最好不要多做，因為做多的話可能會變肌肉型手臂。
手臂按摩也是小編自己使用的方法，感覺這個方法是最有效果。按摩能最有效的促進手臂淋巴循環暢通。順著手臂靜脈和淋巴按摩揉捏，再從手臂向腋下按壓，每天按摩五分鐘即可。可以刺激皮下頑固脂肪，將多餘的毒素廢物排出，搭配按摩膏或精油效果更好。
以上就是瘦手臂的方法相關介紹啦，想要甩掉手臂粗壯這個煩惱，擺脫夏天不能穿清爽的吊帶和背心的痛苦的美眉們，趕快動起來吧！
標籤：【減肥瑜伽瘦手臂】
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