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孕婦肚子脹氣怎麼辦

2019年01月07日孕婦保健暫無評論閱讀 32 ℃ 次

養生之道網：孕婦肚子脹氣怎麼辦？肚子脹氣是懷孕期的正常妊娠反應，但是不少孕婦坦言吃不消，覺得很難受，那麼孕婦肚子脹氣怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹孕婦肚子脹氣怎麼辦，看看吧。

懷孕前3個月是脹氣最明顯的時期，因為懷孕後胃部排酸能力差，胃酸過高。此外，剛懷孕時，孕媽媽體內黃體素增高，而黃體素會降低腸的蠕動，排泄功能也會受影響，這時就會出現脹氣。一些不當的飲食結構也會促使孕婦脹氣，如經常吃豆類、澱粉類、麵食、花椰菜和碳酸飲料等產氣食物。但脹氣對胎兒影響不大。

孕婦肚子脹氣怎麼辦？

1、多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動，養成每天排便習慣。

2、取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

3、從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。

4、飲食上注意，吃飯一定要少吃多餐的，而且主要是以蔬菜和有營養的湯為主的，不能天天吃肉吃魚的。

5、注意每一餐不要進食太多種類的食物，也不宜吃過於流質的食物，因為流質並不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

6、透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。懷孕期間做適當運動如散步，亦能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

7、補充足量水分，早餐前喝開水，每天至少攝取2，000c.c.的水分。亦可於水中添加些許蜂蜜，防止糞便干結，但以少量為原則。

8、若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進食。

9、適量服食辛辣物，生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。

10、脹氣狀況嚴重時，可服用一些市售的胃散（服用前請先向醫師詢問），只要不長期或大量服用，對胎兒並不會產生影響。

11、不要喝茶，少吃油炸食物、豆類、汽水、泡麵等。

12、可以用暖手寶或熱水袋熱敷少腹部，再做提肛，慢慢就能把氣體排出來。

13、某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物，要少吃。

14、某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）也會導致脹氣，要及時就醫治療。

15、最好不要喝茶特別是喝濃茶。因為在茶葉中含有單寧酸，這種物質會防癌鐵質的吸收，而且其中所含有的咖啡因也會刺激腸胃，從而加重脹氣的情況。因此無論你是喝茶還是喝咖啡，最好是在餐後飲用，並以發酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。

16、脹氣也會造成便秘，情況嚴重的話，就必須將大腸中的糞便排出來。一般來說，醫生會使用輕度的瀉藥，幫助孕婦排便，這對寶寶並不會有負面的影響，但是就怕有些媽媽忍受不了便秘的痛苦，不等問醫生就自己隨便吃藥，這樣很容易減少准媽媽對脂溶性維生素的吸收，使胎兒陷入缺少維生素的危險，所以建議准媽媽們，不要擅自使用過於厲害的瀉藥，使用瀉藥之前，一定要先徵求醫生的意見。

孕婦肚子脹氣怎麼辦，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。

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