1.每天至少睡七個小時
每天至少睡七個小時,如果需要可以達到八個小時。睡眠過少可以起代謝變化進而增加肥胖和糖尿病風險,這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。
而且最近芝加哥大學的一項研究也顯示,成人每晚睡眠時間過少,將會導致動脈內鈣沉著增加。
2.瞭解自己的血壓
我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。我們通常認為血壓保持在120/80至130/85 mmHg的範圍就已屬正常了。事實...
六大生活方式危害都市人
夜生活、網絡生活、空調生活、塑身生活、排毒生活,防曬生活……這些時髦的生活方式正在影響越來越多的都市人。然而,時髦的並不就是健康的。杭州市預防醫學會的專家表示,以夜生活為代表的六大不健康生活方式正在危害都市人的健康。
專家介紹,人類的健康與壽命取決於五大方面:生活方式與行為占60%,遺傳因素占15%,社會因素占10%,醫療保健占8%,氣象因素占7%...
最傷腎的不良生活方式
生活中,雖然常有人捂著腰,開玩笑說自己腎不好,但事實上,真正瞭解腎臟疾病表現的人,不足10%,甚至許多非腎臟科大夫對腎臟疾病都知之甚少。那麼,作為五臟六腑中的重要器官之一,腎都有哪些重要作用,為何腎臟疾病頻頻高發看權威腎病學家怎麼說。
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腎不好,五臟六腑都生病
心肝脾肺腎,雖然腎排在五臟最後,但它的作用卻是最重要的。北京協和醫院腎內科畢增祺教授給記者打...
不良生活方式增加心血管病機率
養生之道網導讀:心血管病的原因很多,除了遺傳、年齡等無法控制的因素外,主要由於不健康的生活方式,尤其是高鹽、肥胖或超重、少動、酗酒,還有吸煙、高脂、高熱量、低鉀與蔬菜不足、精神負擔過重等等,對高血壓來說,前四者尤其重要。
高血壓嚴重影響全世界人的健康,發病年齡也日益年輕化。人們心理往往有個定式思維,認為...
慢性肝炎患者保健 需注意生活方式
肝臟是人體造血和用血的重要器官,人們在吃完飯後,身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動,如果再行走、運動,又會有一部分血液流向手足,此時,流入肝臟的血流量要減少50%以上。
肝炎病人忌吃大蒜
在日常生活中,有不少人認為,大蒜有抗菌抗病毒作用,於是,用吃大蒜預防肝炎,甚至有人在患肝炎後仍然每天吃大蒜。這種做法,對肝炎病人極為不利。
藥理研究表明,大蒜含有揮發性大蒜辣...
不良的生活方式會讓身體更易患癌症
不良的生活方式會讓你的身體更易得癌症,以下為你幾種生活方式導致癌症多發的原因:
吸煙吸煙者患癌的幾率要比不吸煙者高近10倍。與吸煙密切相關的癌症主要有肺癌、喉癌、食管癌。
每日運動少於半小時久坐的生活會增加患癌症的危險。每天進行有規律、持續的身體鍛煉有助於預防某些部位的癌症。
飲酒無論是含酒精的飲料還是啤酒、白酒,隨著攝入量的增加,患口腔癌、煙癌及喉癌的幾率明顯升高...
孕期應警惕這些不當生活方式
懷孕時,准媽媽日常的膳食結構會影響寶寶們的健康,她們的生活方式往往也會影響肚中寶寶的健康。那麼,未出生的寶寶害怕媽媽哪些不當的生活方式呢?
細節一怕媽媽干重活
重活就是那些挑、抬、搬、提、背等強體力勞動。孕婦若勉強幹這些重活、累活,易導致胎兒流產或早產。
細節二怕媽媽心情不舒暢
如果准媽媽長期精神憂慮、苦悶,不僅對胎兒發育不利,而且還影響胎兒出生後心理、生理...
7大不良生活方式最毀OL健康
養生之道網導讀:可以說,白領的生活方式是很不健康的。極度缺乏體育鍛煉,有病也不盡快就醫,平時從不主動體檢,不吃早餐……看看到底有哪些危害健康的生活方式吧!
不良生活習慣
危險方式1:極度缺乏體育鍛煉
在932名被調查者中,只有96人每週都固定時間鍛煉,68%的人選...
滑雪是一種生活方式
“當我漸漸深入社會,自然便悄悄離我遠去,當我懂得如何做人,我卻漸漸失去人的光彩。我們的生活似乎越來越依賴理性,而我卻在慢慢迷失自我,都市的腳步踩碎了我們純真的面孔,我們依賴物質營造極致享受,卻發現自己再難體驗自由的感覺。
當越來越多的人按照社會的規則塑造自己的形象、思維和舉止方式時,那麼,這世界還有什麼可以令我們心蕩神搖。只有到高山上追風逐雪,才會讓我又想起愛戀時的心跳...
白領遠離過勞死的生活方式
養生之道網導讀:白領們每天處於忙碌的工作和緊張的生活當中,常常覺得情緒低落、容易疲勞、不願意運動、失眠頭痛,那麼這些都是白領過勞的表現。那麼,白領們如何遠離過勞死呢?如何緩解疲勞呢?白領健康生活方式是怎樣的呢?
過勞死遠離辦公室9大殺手
1.睡眠不足
長期缺覺會增加你患心血管疾病和抑鬱症、以及肥胖的風險,缺覺可以損害認知功能、記憶力以及免疫系統,還會引發交通事故。睡眠不足還會改變...