白領減肥小方法，打破肥胖禁錮
養生之道網導讀：上班族總是將自己的大部分的時間精力獻給工作，卻沒有多餘的時間去關注自己的身材。但是，儘管如此，也不意味著上班族就不能減。即便……
上班族總是將自己的大部分的時間精力獻給工作，卻沒有多餘的時間去關注自己的身材。但是，儘管如此，也不意味著上班族就不能減。即便她們長時間面對電腦，即便她們長時間久坐，但是，只要她們掌握訣竅，瞭解方法，她們也能遇見最美的自己。現在就讓小編來給大家腦補一下吧。
穿過立方體邊界
盡量不要打電話或發電子郵件給任何距離你不到150米的人。
有可能下午四點左右，他們感覺待在辦公桌前有點孤獨，這種孤獨感突然出現，親自起身去瞭解一下！有可能這在公司裡會很受歡迎，這樣你就會有一個離開你辦公桌的借口。
「坐」著也能瘦
讀報的時候，雙腳處於空閒狀態，此時可以考慮一邊讀報一邊用雙腳不同的抓地，然後旋轉雙腳活動踝關節。此運動有助於緩解疲勞，防治失眠、頭痛、眩暈等症狀。
開會的時候，可以做提肛運動。吸氣時用力收縮肛門向上提起，呼氣時自然放鬆。此運動還能起到補腎的作用，加強骨盆的血液循環。
寫字的時候，可以將空閒的手放在小腹處不斷的輕柔，能夠充分的活動腸胃，防治消化不良、便秘等症狀。
打電話的時候，空閒的手隨便拿一個東西握住上舉，然後沿著後腦下落，手臂伸向側面，轉動手臂做畫圈運動。此運動可以鍛煉上身和臂力。
練習好的電話禮儀
不要只是在打電話的時候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上，強迫自己站著打電話。只要條件允許就用自己的手機打電話，這樣你可以邊打電話邊來回走。
對於那些可怕的會議電話，學會利用多餘的時間：同事打來時，摁下免提，聽的時候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉。
多做微運動
一邊點鼠標，一邊坐在椅子的前四分之一處，將一條腿屈膝彎到椅子下面，腳跟向後蹬，堅持不動30秒到60秒，然後換另外一條腿，改善下肢血液循環，拉伸股四頭肌。多做這些，瘦下半身效果十分明顯。
輕微的運動在辦公室都可以實現，比如將左前臂插到辦公桌下屈臂用力向上抬桌子，力量由小到大，這時小臂屈肌、上臂肱二頭肌，有酸、漲、熱的感覺，很快手臂就有要哆嗦的感覺，堅持一會兒，兩臂交替練習。這個練習可以改善上肢血液循環，提高肱二頭肌和前臂屈肌的肌肉力量，對肘關節及周邊肌肉韌帶有很好的鍛煉作用。
世上無難事，只怕有心人。只要大家有信心，有恆心，哪怕你們工作再忙，時間再緊張，你們也有機會擁有曼妙的身材。
標籤：【白領減肥】
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