不良生活方式增加心血管病機率
養生之道網導讀：心血管病的原因很多，除了遺傳、年齡等無法控制的因素外，主要由於不健康的生活方式，尤其是高鹽、肥胖或超重、少動、酗酒，還有吸煙、高脂、高熱量、低鉀與蔬菜不足、精神負擔過重等等，對高血壓來說，前四者尤其重要。
高血壓嚴重影響全世界人的健康，發病年齡也日益年輕化。人們心理往往有個定式思維，認為防治高血壓是中老年人的事，這是十分錯誤的!是因為高血壓與多種因素有關，常常逐步起病，早期並無症狀，人到中老年被診斷為高血壓時，很可能已經損傷了血管和身體重要器官，因此，被稱為無聲殺手。所以，防治高血壓，必須從年輕的時候做起。
心血管病的原因很多，除了遺傳、年齡等無法控制的因素外，主要由於不健康的生活方式，尤其是高鹽、肥胖或超重、少動、酗酒，還有吸煙、高脂、高熱量、低鉀與蔬菜不足、精神負擔過重等等，對高血壓來說，前四者尤其重要。
高鹽飲食
菜餚裡放鹽，的確可讓味蕾大大滿足，尤其是北方的年輕人最喜歡吃火鍋、泡菜，這些食物裡含有大量的鹽分，過量的鹽攝入會導致不良的生理反應並引起某些疾病，特別是高血壓。這是因為鹽裡面的鈉離子過多的被吸收入血後，引起水鈉儲留，導致血容量增加，血壓上升；並能同時引起血管平滑肌細胞的水腫，血管腔變窄，也會引起血壓上升。可以這樣比喻為什麼血壓會上升：當自來水管壓力不變時，把水龍頭堵住一半(管腔變狹窄)，水壓增大，管子裡的水就會從裡面噴發而出。
從防治高血壓的角度看，每日最佳的鹽攝入量應該是多少呢?多數醫學研究認為，理想的攝入量為1.5~2.3克/天，但這樣的目標不太現實。世界衛生組織提出成人鹽攝入量<5克/天，中國高血壓聯盟根據我國的國情提出了每日攝入量<6克/天。
戒高鹽份食品
過量飲酒
每日喝酒5錢以內，是可以被排出體外的。很多年輕人，喜歡三五個朋友相約一起去吃飯、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大時，可以增加心肌收縮力，增加體重和身體的其他變化，時間一久，就會引起肝臟與大腦等的病變。
沒有高血壓的人酒可以少喝，每天不大於五錢，高血壓尤其血壓未控制者以不喝為宜。
現代上班族的活動空間已越來越局限，大部分人每日長時間坐在椅子上;還有成都人喜歡打麻將;青少年喜歡上網；出門坐車等，都把大量時間置於坐位，極少體力活動。使身體功能減退，脂肪堆積，體重增加，血壓大大“提升”。
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