排毒是冬天MM最關注的問題之一，排毒方法五花八門，今天推薦排毒瑜伽動作，幫你排出體內廢物，從此一身輕鬆哦。 1、弓式 Step1 仰臥，背部著地，雙腳分開並完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉，雙手置於肩膀下方，手肘指向天花板。 Step2 慢慢抬起臀部遠離地板，如圖中姿勢，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。 2、蜷縮式 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Ste...

減壓測試 壓力讓你感覺： a.過度的敏感、驚慌，容易暴躁、生氣、不安而缺乏耐心。 b.疲勞、缺乏激情、沒有活力，容易犯困。 c.太累而不能集中精神，太緊張而不能入睡或者不能真正放鬆自己。 壓力讓你的身體感到： a.焦慮不安，神經過敏的病態。 b.力不從心，包括活動，甚至走路都覺得十分困難。 c.緊張。你會感到頭、頸部、肩膀或者脊椎疼痛，氣短和心悸、肌肉痙攣。 如果你的回答是a 你正處於高強度的壓力...

氣溫已經升高，由於長期在空調環境下，讓皮膚變得越來越乾燥，經常頭暈，腸胃也有些不順暢。不妨嘗試三個簡單的動作，它們不僅能夠幫你排毒養顏，還能讓你增長精氣神。 脊柱扭轉式 做法： 1、坐位，彎曲右膝，右腳放於左腿的外側，再彎曲左腿，左腳跟貼臀部放。 2、右手掌抵在臀部的正後方，左手肘抵在右膝的外側，掌心朝向右側，指尖朝上。 3、吸氣，伸展脊柱;呼氣，自尾椎開始整條脊柱向右後方扭轉。保持...