養生導讀：暑假即將到來，這都多空餘時間，相信很多愛好運動的學生們都會選擇這個時候去鍛煉，但是，這也是最容易導致運動損傷的時間，所以運動不要過於急促，需要慎防損傷。
熱身運動以短時間、低強度為宜
運動損傷並非完全不能避免，做好預防工作相當重要。運動時要選擇適宜運動的場地，避開高溫、高濕度環境。運動時要穿運動鞋及運動服，可以選用護腕來保護踝、肘部等易傷部位。
開始運動前...
暑假將近 運動需謹慎受傷
高血壓飲茶療法
菊花茶：所用的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。
山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1～2枚泡茶飲用...
快走和慢跑哪個健身效果更好
養生之道網：跑步是不錯的鍛煉身體的方法，而跑步的方式多種多樣，有慢跑、快跑、快走等，快走和慢跑哪個健身效果更好呢？下面就來看下快走與慢跑的好處，以及一些需要注意的事項。
哪些人最好選擇快走而不是慢跑呢？
1、沒有鍛煉習慣的人，步行可以減少運動損傷
德國體育運動學專家克勞思？柏斯指出，普通人每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，相應的膝關節和踝關節所受的壓...
中醫穴位按摩法 快速緩和12種急症
不少人認為，西醫適宜治急病，而中醫適宜治慢病。其實不然，中醫的穴位按摩療法對這12種情況有很好的急救效果。
1.治暈厥：中暑、中風、虛脫時，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓。這時家人可用大拇指捏壓患者合谷穴（位於人體的手背部位，第二掌骨中點，拇指側），持續2～3分鐘，一般會緩解。
2.治休克：刺激人中穴（位於人體鼻唇溝的中點）具有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當遇到中...
耳穴按摩降血壓
高血壓是以循環動脈壓增高為主要表現的臨床綜合征，是最常見的心血管疾病。
中醫認為，高血壓可分為肝陽上亢等幾個證型，但總體而言，肝陰不足、虛陽上亢是其常見病機。患者除血壓升高外多兼見頭痛、眩暈、面紅、耳鳴、便秘、口苦等症狀，心臟、血管、腎、眼底也有不同程度的病變。
應對高血壓的關鍵措施是“重在預防”。近年來，耳穴按摩療法已經證實有一定的穩定血壓作用。耳穴按摩療法可以預...
哪些是治療便秘的穴位
按摩不但可以緩解身體酸痛、舒筋活絡，穴位按摩還可以治療便秘呢!哪些是治療便秘的穴位?下面就來列舉下可以治便秘的穴位，提醒大家一定要確定穴位後再按摩，以免按摩錯誤穴位導致意外的出現。
治療便秘的穴位：
1、天樞
【標準定位】取穴時，可採用仰臥的姿勢，天樞穴位於人體中腹部，肚臍兩側2寸處。
【主治疾病】便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痺、消化不良、噁心想吐等症。
2、大橫
【標準定...
人參葉
近年來，國內外針對名貴藥材的葉開展了大量研究工作，其目的是尋找其替代品，解決名貴藥材藥源緊缺問題。如人參、杜仲、厚樸等，經藥理實驗及化學分析證實，其葉均可同等藥用。
人參皂甙含量，“葉”比“根”高1倍
人參在中藥中被列為“上品”，是中國傳統醫藥中的一種重要藥材。隨著現代科技的進步，人們對人參不同藥用部位有了更新的認識，人參葉已經得到開發，和人參一樣...
心臟病高血壓日常防護指南
養生之道網導讀：心臟病、高血壓是兩大最常見的疾病，很多人認為輕度高血壓並不嚴重，心悸就是心臟病，其實這是錯誤的想法，為什麼這樣說呢？下面小編給大家詳細解答，並且告訴大家一些預防心臟病以及高血壓治療防禦方法。
心悸未必是心臟病
心悸，或稱心慌，是自我感覺“心臟跳動不正常”。一般人在緊張、興奮或劇烈的運動後，可感覺到心跳。如果休息時感到心跳，或任何時候感到心跳不規則，稱...
什麼是肥胖，肥胖與高血壓有何關係?
當體重超過標準體重的20%以上時稱為肥胖。標準體重可由下列公式計算：
兒童標準體重(公斤)=年齡×2+8
成人標準體重(公斤)=身高(厘米)-105。若體重超過標準體重的20%～29%為輕度肥胖，體重超過標準體重的30%～50%稱中度肥胖，體重超過標準體重的50%稱重度肥胖。
肥胖與高血壓有何關係，多年來許多學者進行了大量的調查研究，結果發現胖人患高血壓病較瘦人患高血壓病多2～3倍。他們...
冬季養生：做到吃三多 防四病 護五部
養生之道網導語：養生必知：冬天要吃三多 防四病 護五部(圖)。冬季到了，面對寒冷天氣，冬季養生我們又該如何做？這些冬季養生口訣一定要記牢了，可以幫助你健康度過整個冬天，不生任何病。
2、多吃白色食物降火。立冬後北方大部分地區開始供暖，室內乾燥的空氣讓人“上火”，這時可多吃一些白色食物。中醫認為，解除燥熱多用潤法，根據五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。
做菜時，...