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心臟病高血壓日常防護指南

2021年02月18日中醫常識暫無評論閱讀 11 ℃ 次

養生之道網導讀：心臟病、高血壓是兩大最常見的疾病，很多人認為輕度高血壓並不嚴重，心悸就是心臟病，其實這是錯誤的想法，為什麼這樣說呢？下面小編給大家詳細解答，並且告訴大家一些預防心臟病以及高血壓治療防禦方法。

心悸未必是心臟病

心悸，或稱心慌，是自我感覺“心臟跳動不正常”。一般人在緊張、興奮或劇烈的運動後，可感覺到心跳。如果休息時感到心跳，或任何時候感到心跳不規則，稱為心悸。

很多人出現心悸後，首先會想到心臟病。實際上，大多數人的心悸，並不是由器質性心臟病引起的。絕大多數人都有過偶爾心慌的感覺，伴有心前區突然跳動，或心跳突然停頓感，常見的原因是出現了“過早搏動（簡稱早搏）”。早搏時，自測脈搏有漏搏和心跳不規則。早搏可由很多原因引起，如情緒激動、精神緊張、過度疲勞、吸煙飲酒及喝濃茶等。大多數早搏的人並沒有“心臟病”，也不必特別治療。

常有病人，尤其是女性因為心悸、心慌到心臟科就診，伴有胸悶、覺得“氣不夠用”，需要經常深呼吸，心前區隱痛或刺痛，也可有焦慮緊張、四肢麻木、頭昏、頭痛、失眠、耳鳴等症狀。以前，醫生常診斷為“心臟神經症（或神經官能症）”，也有醫生稱為“神經衰弱”。現在則認為，其中多屬“焦慮症”。其他一些疾病，如甲狀腺功能亢進症、重度貧血等，或一些治療哮喘、腹痛的藥物，也可引起心悸。

缺乏安全感的人更容易患心臟病

《福建衛生報》一項研究顯示，那些不信任別人、擔心被拒絕或者對自己的人際關係感到不安全的人會增加罹患中風、心臟病和高血壓等疾病的危險。研究人員一開始對結果感到驚訝，因為人際關係和健康之間聯繫的研究原先側重點是關節炎等疼痛性疾病，而不是心血管疾病。

研究人員、加拿大阿卡迪亞大學的拉克倫·麥克威廉斯指出，由於這樣的不安全感一般都在幼時形成，這次的研究結果也驗證了以前的很多研究結論，即兒時不好的經歷對長大後的精神和身體健康都會造成一系列不良的影響。

研究分析了人在面對人際關係時的三種類型，即安全型、迴避型和焦慮型。通過對5645名18~ 60歲的成年人的調查，研究人員發現。迴避型的人易發關節炎、頭痛問題的同時還容易出現中風、心臟病等心血管疾病，而安全型的人則沒有出現與之相關的健康問題。

輕度高血壓其實很危險

專家指出，由於“輕度高血壓”一詞使人產生了一種安全錯覺，因而常導致令人吃驚的嚴重後果。英國一項統計資料表明：血壓超過150/100毫米汞柱的35歲男性高血壓患者，預期壽命將縮短16年。據報道，我國每年輕度高血壓的發病人數達3000 多萬人，因此，輕度高血壓不可輕視。

同時，對老年人來說，在冬天寒冷季節中血壓會比夏季高，尤以上午血壓升高明顯。因此，老年人在冬季應注意保暖防寒，尤其是清晨和上午要避免劇烈的活動。有晨練習慣的老年人，應在冬季將體育鍛煉時間放在下午較暖和的時間進行。尤其是患有高血壓病的老年人，更應注意清晨起床後喝一杯溫開水，減少體育活動，並在上午及時服用降壓藥，以避免血壓波動變化過大。

何為輕度高血壓

根據世界衛生組織和中華醫學會心血管學會制定的標準，所謂高血壓是指18歲以上成年人，無論中青年人還是老人家，也不分男女，只要動脈收縮壓等於或超過140毫米汞柱和（或）舒張壓等於或超過90毫米汞柱，就可以診斷為高血壓。

所謂輕度高血壓，一般指收縮壓在140～159毫米汞柱，舒張壓在90～99毫米汞柱。必須指出，相當數量的輕度高血壓患者可以沒有什麼自覺症狀，往往自我感覺良好，可以照常工作、學習、生活，偶爾有些頭昏腦漲也往往歸咎於工作忙，或晚上睡不好，休息一下就沒事，常常不會引起患者的注意和重視。

研究表明，輕度高血壓不僅可增加腦中風、心臟病發作和腎功能衰竭的危險，而且是造成死亡的重要病因。

輕度高血壓怎樣治療

據世界衛生組織和國際高血壓協會提出的治療原則，對舒張壓小於95～100毫米汞柱者，可先採用非藥物療法治療3～6個月。

1.適當限鹽（食鹽量每天控制在5克以下）；

2.低脂飲食（節制蛋黃、魚子、肥肉、動物內臟等的攝入）；

3.嚴格戒煙，不酗酒；

4.健身鬆弛療法（如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等）。

經非藥物治療療效不明顯者，可選降壓藥物治療。也就是說輕度高血壓患者可以先不用吃藥，通過改變生活方式來治療。

注意食物中的隱性食鹽

吃鹽太多會引起血壓升高，醫學界早已達成共識。而控制鹽的攝入不僅可預防高血壓，而且有些輕微高血壓患者的不適症狀也有可能消失，甚至徹底治癒。

但是您知道嗎，在日常飲食中，除了直接食用了鹽之外，很多食物中也是含鹽的。比如醬油、醋、味精、麵包、餅乾、油條、油餅中很多都是含鹽的，這是因為在做各種麵食的時候需要加入小蘇打，而小蘇打的化學名稱叫碳酸氫鈉，其中的“鈉”與食鹽中的“鈉”一樣，也會引起高血壓。同樣，味精含谷氨酸鈉，也會增加人體“鈉”的含量，從而導致高血壓。甚至許多蔬菜也含鹽，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人將這些鹽稱為“隱性食鹽”。同時，一些零食中的食鹽也容易被人們忽視，如薯片、火腿腸、瓜子、話梅等。因此，在生活中應該警惕這些“隱性食鹽”的過多攝入。

人體與生俱來的缺陷

腦細胞：

腦細胞一旦缺氧，用不了多久就會死亡。腦袋的構造不適合在高速行駛的汽車、飛機和遊樂園裡高速運轉的玩具上晃來晃去。

耳道毛細胞：

耳道毛細胞易受損難再生。人類耳道裡的毛細胞對聽覺至關重要，可是這種細胞又很容易被嘈雜的聲音破壞，從而損害聽力。

心臟：

人類肝臟可以自我修補，但是心臟不行。讓心臟具有肝臟的再生功能將是一項重大的醫學突破。

視野太窄：

人類要看清楚任何東西，都需要光線通過視網膜中間一小處地方，這導致人類的視野比動物窄。

頸部：

人類的頸部是最容易受傷的部位，卻偏偏藏有非常重要的神經系統，這些重要神經一旦受損，我們就會癱瘓。

軟骨：