睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。
中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應該在子時（21～23點）以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。
提高睡眠質量有四大法寶：
首先，應提倡...
中醫睡眠養生法
梅花樁五勢養生功
健康養生是目前較為流行的保健項目，類似於拔火罐、按摩推拿、沐足等都越來越受歡迎。而練習一些養生功也有不錯的養生健體效果，下面的梅花樁五勢養生功就是常見的養生武術。
現代社會快節奏的生活工作，讓不少人年紀輕輕就出現了健康問題，三十歲左右的年青人，現時段最突出的問題就是腰、頸、肩出現的問題。輕者反應的是酸痛，重者變形、錯位，令其苦不堪言。這些疾病可以通過練習梅花樁五勢養生功調節...
心臟病患者的冬季養生之道
養生之道網導讀：心臟病會隨時威脅生命，那麼冬季心臟病人如何保健呢？秋已過，冬已到，寒冷入侵，此時正是老人們應該注意自己身體健康的時候了，尤其是心臟病患者更應該分外注意養護心臟，稍不注意，引起感冒發燒，就會引發不小的後果，如何幫助老人提前預防感冒來襲呢?小編整理出秋冬季心臟養護的常識，希望能給老人提供幫助。
心臟病患者如何養護心臟防感冒?
秋季，天氣逐步轉涼，很多患了心臟病的患...
簡易扭轉 減脂養生
養生之道網導讀：經常轉頭、轉腰、轉腿的“扭轉”減肥法，對調節精神、增強體質、預防器官衰老很有幫助。“扭轉”減肥法簡便易行，省時省力，長期堅持下去，既能減脂，又能預防疾病。
轉頭
站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，頭部微微下低，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。...
中醫養生推薦：10大降脂法寶
中醫養生推薦：10大降脂法寶 中醫養生現在已經成為人們關注的熱點之一。每天物質上的充裕加上精神上的享樂讓你的血壓越來越高，血脂越來越高。隨著生活條件越來越好，高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病已經不是老年人的專利了。下面關於中醫養生推薦給大家10大降脂法寶，請看下文：
中醫養生推薦：10大降脂法寶：
1.薑黃
藥用其根莖，味苦辛，性溫，歸肝、脾二經。主要成分含揮發油，例如薑黃精...
中醫養生話「七情」
祖國醫學認為：人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化，亦稱“七情”。其中怒喜思憂恐為五志，五志與五臟有著密切的維繫。《內經》有“怒傷肝，悲勝怒”、“喜傷心，恐勝喜”、“思傷脾、怒勝思”、“憂傷肺，喜勝憂”、“恐傷腎，思勝悲”等理論。此觀點被歷代醫家應用於養生學中，對於情志調攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。 ...
白領養生寶典 不做有「痔」青年
養生之道網導讀：如今的久坐白領已經成為痔瘡的高發人群，長時間久坐加之不良飲食習慣就成為痔瘡的溫床。那麼，痔瘡怎麼治療?如何預防痔瘡?
為何“久坐族”都成了有“痔”青年
白領成痔瘡高發人群
據南方醫科大學南方醫院肛腸科主任李勝龍介紹，痔瘡的發病率高，這與人類直立行走有關，肛門成為盆腔承受最大壓力部位。而白領、司機、老師這些久坐、久站的人更容易成為痔瘡的高發人群。...
3款健康瘦身養生粥越吃越瘦
養生之道網導讀：怎樣健康瘦身?瘦身不能盲目，必須要有目標的瘦，必須要做到健康的瘦。大多數的人通過瘦身的方法，身材確實是苗條了，但是卻因為瘦身……
怎樣健康瘦身?瘦身不能盲目，必須要有目標的瘦，必須要做到健康的瘦。大多數的人通過瘦身的方法，身材確實是苗條了，但是卻因為瘦身而導致疾病的發生。所以瘦身要選擇健康瘦身法。下面我們就給大家介紹健康瘦身養生粥。
怎樣健康瘦身，以下的健康瘦身養...
老人初秋養生13個常識
養生導讀：進入初秋，最容易生病的人是小孩和老人。在這個時候，老人一定要注意養生保健，多喝水防秋燥、初秋防濕護腸胃、適當增減衣服……下面為您介紹老人初秋養生的13個小常識，想要健康，你一定要知道！
老人初秋養生小常識
1、多喝水防秋燥
水是調節體內溫度關鍵，最好以少量多次法補充水分，不要等口渴了才喝水。除了食物的攝取以外，平均每日需喝水1.5~2公升，用餐時也可以喝水，水含微...
適合寶寶的十款養生營養粥
飲食養生是當下的熱門話題，如何飲食養生呢？吃對食物才能有益健康。孩子的健康是父母最為關心的。該為寶寶準備怎樣的營養養生食物呢？父母們不妨為孩子們煮一碗美味又營養的養生粥。下面小編就為大家介紹最適合寶寶的
牛奶粥
原料：大米50克，水4杯，奶粉3調羹。
做法：將大米淘洗乾淨，用水泡1小時，放進鍋中熬成粥。為寶寶盛出一碗粥，加進3調羹奶粉，攪拌均勻即可。
蛋黃粥
原料：雞蛋1個，大米...