養生導讀：大成拳任何一種技擊法的錘煉都必須有樁功的支持，因為樁功才能使人具備功力、速度、快速反應等一系列基本技擊能力。這些基本技擊能力是參加技擊活動的必要條件，而不同的技擊方法(如崩拳等等)只是攻防形式有所區別而已，還有一點，大成拳任何一種技擊樁皆可鍛造習練者的基本技擊能力，但有時候，為了在一段時間內集中精力練習某一種技擊法，練者可以選擇勁路相近的樁功，如練崩拳應選...
武術養生之大成崩拳的練習與應用
名拳大觀養生查拳
查拳是中國傳統武術中的優秀拳種之一。盛行於山東、河北、河南、北京，山西後遍及海內外，尤以在回族中流傳更為廣泛。
歷經數百年的實踐和演變，查拳形成了現今的冠縣的“張式”查拳，冠縣的‘楊式“查拳，任城的”李式“查拳三大流派。三派的套路內容不同，練法也各有其妙，但其拳理相同，其要求也大體一致。查拳的風格特點是：姿勢舒展挺拔，發力迅猛，動靜有致，剛...
隨時可做的健身妙招 養生又防病
養生之道網導讀：在日常生活中有很多人都會選擇健身來達到自己想要的強壯身體的目的，同時具有養生的效果，那麼，如何健身呢?健身妙招有哪些?
生活中隨時可做的9個健身妙招
1、早晨睡醒後先伸個懶腰，舒展身體各個關節。
2、刷牙時，伴隨刷牙的節奏，腳後跟做抬起、落下的反覆運動。
3、梳頭時盡量將胳膊往上抬，可活動肩部。
4、乘車時可做握拳運動。
5、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。
6、淋浴時，一...
峨眉劍仙派養生
本功法是峨眉劍仙派養生氣功，又稱“峨眉真功”，屬道家全真派玄門功夫。此功法有動有靜，練功時先動後靜，以動為導，以靜為養。在升降開合，吞吐浮沉，外采內應，自然打通經絡和調動潛能。長期修煉，將累精集氣，聚氣全神，煉神還虛，提高功能。有病祛病，無病養生。並可發放外氣為他人探病治病。
功法
練功要領：順應天時，把握動靜。整體治療，辨證論治。法無定法，剛柔含真。...
古人激發性慾的房事養生術
一般而言，夫婦性交可有兩種不同的開始方式：一種是猝然而上；另一種是先愛撫相感，待雙方均興奮時才開始；顯然，前者是不符合性衛生的，也易導致矛盾和病痛；後者則能適應夫婦性生活關於性心理生理的要求，使雙方享受高質量的性樂趣，但卻常不易為男女尤其是青壯年夫婦所習慣採用，如能適應則雙方受益無究。
性前嬉主要包括擁抱、親吻、觸撫、情話等調情內容。在中國古代房中術甚為重視這些動作和措施，認...
太極養生健身功
太極養生健身功之週身篇以俯臥式為佳。原來的方法是邊自我暗示邊以左右掌上下自然輕摩，在任脈從天突穴往下至曲骨穴，左右互換。此法為京城太極小師楊禹廷親傳，他自４２歲運用此法，每晚在入睡前輕摩胸腹２００次，至９６歲壽終，不曾生過小病，五臟六腑通暢，舒服從無瘀阻病患。恩師傳授給我後，我習練有２０餘載，感覺臟腑通暢無瘀無阻，無便秘不暢之患，也未患過小疾小災，身心健康。
１．六陽六陰經絡...
保健養生多按摩
養生導讀：中醫理論有著幾千年的歷史，中醫按摩可保健養生。因此，有相當多的人癡迷於穴位按摩，以達到保健養生之功效。哪些部位穴位常按摩可保健養生呢?以下幾個保健穴位，就算每次都是隨便揉揉，也能起到良好的保健養生作用。
1、按摩肚臍
肚臍常被養生學家營為保健“要塞”。肚臍為神團穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能玄病健身...
中醫推薦面部按摩養生
養生之道網導讀：愛美的人，總是很在乎自己的臉部保養。頭部按摩就是一個很好的養生方法，通過自身的按摩保健，無論是老年人還是小孩，都能夠以此增強免疫力和促進新陳代謝，使得自己的身體更加健康。下面我們一起來看看面部按摩養生的步驟吧。
頭面部按摩操作步驟：
（1）浴面：兩手搓熱，或以溫水溫熱後，手指併攏，平掌緊貼面部，作洗臉上下推擦動作，上至髮際下至頜骨下緣。然後按揉面部各穴。
（2）擦...
中醫養生 教你自製6款夏日保健茶
夏季易中暑。中醫認為，有些保健茶具有清熱解毒、防暑消炎的功效。在炎炎夏日，我們不妨自製防暑藥茶。不同的藥茶配方有不同的功效。因此，自製藥茶時，應根據自身體質及疾病症狀，選擇不同的藥茶配方自製保健茶。
1.麥冬茶
藥茶配方：取麥冬、黨參、北沙參、玉竹各9克，知母、烏梅、甘草各6克，研成粗末，加綠茶末50克，煎茶水1000毫升，冷卻後當茶喝。
中醫提醒：此保健茶適用於糖尿病患者夏季防...
太極：練功養生
練功中常用的保健養生方法,堅持練習,會產生奇效,不但有助於成就武功,且可益壽延年。
武林人天天習武練功,如不明白養生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。所以養生之道非常重要。下邊我將武當派練功中的養生八法獻出,供同道參考。
第一法:忌涼法
前輩師長們說:“熱成功,涼看病”。武功練習之後,全身出汗,自然發熱，此為正常必然的現象。而停動之後,切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。...