A-A+
太極養生健身功
太極養生健身功之週身篇以俯臥式為佳。原來的方法是邊自我暗示邊以左右掌上下自然輕摩，在任脈從天突穴往下至曲骨穴，左右互換。此法為京城太極小師楊禹廷親傳，他自４２歲運用此法，每晚在入睡前輕摩胸腹２００次，至９６歲壽終，不曾生過小病，五臟六腑通暢，舒服從無瘀阻病患。恩師傳授給我後，我習練有２０餘載，感覺臟腑通暢無瘀無阻，無便秘不暢之患，也未患過小疾小災，身心健康。
１．六陽六陰經絡的內外養生法
基本理論：從傳統醫學的角度審視，保健養生都很沉視經絡養生。人的十二條經脈為六陰六陽經絡。從腳到頂，從頂到腳六陰六陽經絡貫通全身；經通絡活，不瘀不阻；絡活經通，疾病何有？
操作：俯臥，雙掌輪流從上至下輕摩胸腹，站立式要特別注意，如遇到陽光充足，則要隱於樹葉後進行。 站立發聲：咦——唏——微——哈！
２． 筋骨的內外養生法
基本理論：俗話筋骨壯身體棒。因此，我們要注意筋骨的鍛煉，如何鍛煉筋骨呢？伸筋撥骨。鍛煉的同時，要注意休息，防止疲勞的發生。筋戰肉可以相配，許多肌纖維組成一個肌束，多塊肌束組成一塊肌肉。而筋骨是神奇影院習慣叫法。肌肉中，筋無處不在。骨稱骨骼，十合堅固，在人體中起到支撐身體，保護內臟任遭外界傷害的作用。
飲食方略：飲食方面要多食用小豆（黃豆），以防老年患者骨質疏鬆症。小豆的蛋白質能增加骨的密度，增進骨骼健壯。食用小豆時，還要選食一些對骨骼無益的食品。痛風、腎臟患者要少食或不食小豆。患乳癌正在治療者，也要少食或不食小豆。男孩在成長中也要少食小豆，恐長小影響生殖能力。
操作：俯臥，雙手自上而下輕摩胸腹。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在中華武術分類下，於2019年04月14日最後更新
- 轉載請註明：太極養生健身功 | 養生知識網 +複製鏈接