請跟著我們做一個試驗：將你的頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向右轉，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。
最新調查顯示：由於長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，並成為名副其實的白領職業病。
更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，後果嚴重。
頸椎的24小時保養
亡...
教你24小時保護你的頸椎
白領不良惡習忍出疾病
養生之道網導讀：白領們由於工作的忙碌等原因，在身體出現問題時會採取忍得策略，但是，嘗試加忍，一定會忍出疾病的。那麼， 白領如何保健呢?哪些不良生活習慣需改正?
白領不良惡習“忍”出來疾病
小心忍出來的病
1、該排便的時候不排，總是忍著
早飯後過了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時候，腦海中已經浮現出...
辦公健身：女白領必學的潮女太極拳
注意了！太極特殊的動作組成，它包括各組肌肉、關節的活動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫膈肌的運動。因此它能加強血液及淋巴的循環，讓淤滯和毒氣排出體外。
■ 你需要做的，首先是在公司選擇一個舒適的場地，比如茶歇室、露天小花園、會客廳。
■ 建議你，可以每天晚上回家練習一組姿勢，早上提前10分鐘起床重複一下。
■ 練習要量力而行，不要刻意去強調體式的標準度，要以身體舒服，稍微有一些...
上班族養護頸椎 抓好8個「點」
養生之道網導讀：很多伏案工作的上班族都有頸椎酸痛的毛病，發作起來讓人特別難受。那麼上班族該如何保養頸椎病呢?
上班族
上班族養護頸椎 抓好8個“點”
7：00：早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料...
脖子發出聲音卻不一定就是頸椎病
養生之道網導讀：我們都知道現代人在白領中最常見的疾病就是頸椎病了，但是有些人會誤認為脖子發出聲音就是頸椎病的暗號，其實並不一定是這樣的哦，下面，跟著我們一起來看看這是為什麼吧！
頸椎病不一定就是脖子嘎嘎響
“骨頭響”很多人都遇到過，有人握拳時關節發出“叭”的聲音，上下樓梯，膝關節發出“嘎、嘎”響，特別是扭脖子時特別突出，對這點來說，廣大白領肯定不...
簡單豐胸瘦身瑜伽
如果上述三點連成等腰三角形，則有胸部外擴的情形，而乳峰的位置若低於上手臂中央，就算是胸部下垂。知道了標準，下面就來試試這三式豐胸瑜伽的神奇功效吧···
完美胸型的黃金比例大不大不是重點，美不美才需要計較。要讓胸部變大的方法不少，但要讓胸型美麗卻需要花時間保養呵護。到底怎麼樣才算是完美的胸型呢?以古典的黃金比例來衡量，當兩手自然下垂時，乳峰的位置是相互對稱，而...
坐車打盹可能傷心臟
一坐上車就睡，累了靠著車窗打個盹，這看似減少了旅途疲憊，卻帶來了許多安全隱患。
不適一：左搖右晃，頸椎易錯位。在車上坐著睡覺，通常是低著頭或頭部處於“左傾右斜”狀態，此時只要稍微受到外力刺激，尤其是車輛突然轉彎或急剎車時，頸椎極易受到損傷、錯位，原本就患有頸椎病的人，病情可能會因此加重。
專家提示：坐車時，首先要繫好安全帶，頭部最好仰靠在座椅靠背上，以減少頸部不適...
四步法讓白領擺脫「頸」箍咒
養生之道網導讀：如今的白領每天都保持同一姿勢工作，長時間下去肩頸乳酸堆積，經絡不通，氣血循環不暢等就會帶來頸椎問題。那麼，白領如何緩解頸椎疼痛呢?白領保護頸椎方法有那些呢?
頸椎病預防
四步法讓白領擺脫“頸”箍咒
第一步：適時休息
適當增加工間休息，利用休息和活動時間增強全身的血液循環, 消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
第二步：正確姿勢
伏案工作時，一定要注意坐...
八個小動作 無病一身輕鬆
上班族、久坐族近年的健康狀況令人堪憂，由於缺乏運動加上長期面對輻射，使上班族身體狀況越來越差。不要再慌稱自己沒有時間健身了，只需小小的動作就彈腦：端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩隻耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
頸椎操——十點十分
許多人頸椎不好，是因為一些...
掌握3大穴位按摩法 緩解頸椎疼痛
養生之道網導讀：現代人，生存壓力大，工作從早忙到晚，往往會忽略了身體的健康。可能在晚上才會發現，脖子僵硬，頸椎部位疼痛，那麼，出現這種狀況，下文會告訴我們頸椎病的自我治療法。
風池穴
肩疼痛，由頸椎問題引起的高血壓都可以用，睡眠不好的人也可以躺在床上慢慢揉風池穴，非常有幫助。此養生穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。
按摩方法：兩隻手扶在頭兩側，用拇指尖...