搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定...
注意5大要素 呼啦圈最瘦身
6種最常用的拍打拉筋自愈法
養生之道網：拉筋是一種自主健康的管理方法，更是上班族們預防治療頸椎病的絕佳手段，那麼拍打拉筋自愈法如何自學呢？下面養生之道網為您介紹了6種最常用的拍打拉筋自愈法，看看吧。
拍打拉筋自愈法通過正確的拉筋，可疏通經絡，加強氣血循環，從而改善各種急性、慢性病症，如高血壓、糖尿病、婦科病、心臟病、前列腺疾病及骨頭錯位和筋縮導致的疼痛，達到延年益壽的目的。
拍打拉筋自愈法可有效改善辦公...
新媽媽產後減肥5條建議
角色變了，職位變了，心態變了，體態也變了，新媽媽要面對很多的轉變，要照顧孩子，要恢復身材，要保持自我空間，還要健康美麗的重新面對生活，新媽媽應該如何做才能更好呢？身材怎麼辦呢……
產後減肥5條建議
產後為何肥胖
有些身材苗條的婦女，經過妊娠、分娩，當了媽媽之後，身體逐漸發胖，失去了往日的風韻。究其原因，一方面是因為妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂，特...
乾隆長壽靠提肛 提肛運動的好處
養生之道網：乾隆皇帝最得意的養生秘訣就是提肛運動，那麼提肛運動有什麼好處呢？長壽還是治病？雖然提肛做法像忍大便一樣簡單，但是提肛效果明顯，可預防治療疾病。那麼提肛運動有什麼好處，提肛運動怎麼做呢？下面為您介紹。
什麼是提肛運動？
提肛運動就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。提肛運動鍛煉的是你骨盆底的肌肉，無論男女老少，隨時隨地都可以練，絕對是老少咸宜、簡...
隨時隨地五指健身術
基本保健：五指按摩
按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛；
按摩食指可緩解：便秘、食慾不振、胃痛、慢性胃炎；
按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食慾旺盛、耳鳴、頭暈；
按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；
按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。
五指按摩方法
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指...
按摩有哪些作用呢
養生導讀：研究證明，按摩療法對身體和情感都是有好處。作為行之有效的健康益處數量的增長，所以做一些按摩是一個更平衡的生活方式。那麼,按摩有什麼好處呢?小編來為大家講解一下。
1、疏通經絡。《黃帝內經》裡說：“經絡不通；病生於不仁，治之以按摩”，說明按摩有疏通經絡的作用。如按揉足三里，推脾經可增加消化液的分泌功能等，從現代醫學角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經，促進血液...
週末減肥 最適合的六種戶外運動
愉快的週末又要到了，繁忙的OL們扔掉讓人鬱悶的工作，走出Office吧，盡情地去享受屬於我們自己的週末！在享受的同時也別忘了減肥，隨時隨地保持好身材！
1.登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。週末登山，讓...
中醫教你腳底按摩11法 治病防病療效好
養生之道網導讀：我們的腳底連通著許多穴位，經常按摩腳底，可以治病防病，那麼如何按摩腳底呢?怎麼做足療?下面小編教你中醫腳底養生11招，快去看看學學吧。
中醫教你腳底按摩11法 治病防病療效好
中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯繫。腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。按摩和刺激相應的反射區，可以促進局...
辦公室運動健身
很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛煉。美國“福克斯新聞網”最近推出有效又有趣的“辦公室健身5法”，可幫助上班族在職嘗家庭或旅途隨時隨地健身。
新潮方便而又有效的小方法，讓你在辦公室忙裡偷閒健身減肥!下面看小編為各位辦公室女士準備的瘦身大餐!
1、懸空椅子蹲馬步。這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作：盡量站直身體，雙肩放...
瑜伽練習者的呼吸原則有哪些
瑜伽呼吸對於瑜伽的聯繫者來說很重要。下邊介紹幾點，供大家參考。
1、展開的動作請吸氣，收縮、扭轉時請吐氣。以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當身體對折彎下地面時就吐氣。
2、強調某個部位體位法，姿勢停留時，配合著數個深呼吸。如在做下犬式時，把臀部推高到頂點，兩手兩腳撐在地面，從側面看這個姿勢像個三角形。此時在此處深呼吸四次，加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。
3、困難的動作呼吸...