養生之道網導讀：神經衰弱問題你有嗎？你知道如何預防嗎？神經衰弱是白領階層的常見疾病，大部分白領都受到神經衰弱的困擾，專家表示，神經衰弱已經嚴重的影響了人們的健康，下面小編來給你介紹，日常如何治療神經衰弱。
日常如何治療神經衰弱
1、散步和旅行如何治神經衰弱
如何治療神經衰弱，神經衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的散步之後，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、...
白領提防神經衰弱 日常保健要做好
簡單健身操 練就性感腹肌
養生之道網導讀：完美腹肌是男人們的最愛，但是如今也有不少女人對腹肌瘋狂追求。那麼，如何打造腹肌呢?腹肌的練就方法有哪些呢?健身指南帶你一一揭曉。
第一步：俯身收腹操
1、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌著地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。
2、臀部慢慢向正上方抬起，雙腿隨之拉直，腳掌著地，上身與兩臂連成直線，令全...
哪些有氧運動減肥效果最好呢?
養生之道網導讀：適合減肥的有氧運動有哪些?有氧運動一直被認為是減肥效果最好的運動。但有氧運動這麼多，健身愛好者們不可能一個個嘗試，究竟哪些有……
適合減肥的有氧運動有哪些?有氧運動一直被認為是減肥效果最好的運動。但有氧運動這麼多，健身愛好者們不可能一個個嘗試，究竟哪些有氧運動減肥效果最好呢?下面跟著小編一起來瞭解一下適合減肥的有氧運動有哪些吧。
跳繩
跳繩屬於快速減肥的有氧運動，堅...
提高出拳爆發力
養生之道網導讀：練習武術健身的人們也許會追求出拳的爆發力，出拳爆發力頁可以在防身時給人家致命一擊。那麼，如何練習出拳爆發力呢?拳擊運動特點是什麼呢?
5方法提高你的出拳的爆發力
速度，是指人體快速運動的能力。武警擒敵術訓練是一項全身性的複雜運動，為了擊中目標或避開對手的擊打，就必須具有迅速完成各種動作的速度，這也是在實戰中能否擊敗對手的重要條件。
(一)速度訓練的主要內容
1.位移速度...
白領防脊椎病 瞭解注意事項
改善辦公桌的高度。最好是當雙肩平放桌上時，頭、頸、胸、腰挺直，肘關節屈曲約90°，雙肩舒展自然而不聳肩
注意工作姿勢。寫作時勿屈頸過度和過勞，少扭頭而多轉身，少駝背仰頭，保持脊柱正直。無論是電腦操作或寫字，頭頸的各方動作均在生理運動範圍內（小於30°），側屈角度不要太大，小於25o為宜。
工間保健。當工作緊張出現頭昏頭重或稍覺疲勞時，宜改換頭頸姿或稍作休息，以舒緩不適。做最簡便...
下山比上山更健身
俗話說“登山有道，徐行不止”，特別同意這一觀點。登山開始的時候不要太快，掌握頻率並用呼吸或心跳來保證強度。如果你感覺疲勞了，不要停下來，放慢腳步，減小強度。不要把上身過度前傾，也不要弓背，也最好不要用手撐著膝蓋往上爬。
上山和下山對健身和減肥都有一定好處，上山時肌肉做功，把身體一級一級往上舉，鍛煉效果明顯。但人們有常說“上山容易下山難”，這是因為下山對大腿...
太過疲勞 警惕「突聾」
●患病高峰年齡為50～60歲，近年來發病有向年輕偏移的趨勢
●發病一周內進行治療，72%以上可以痊癒或聽力大部分恢復
●壓力大、過度疲勞、作息無規律、吸煙、酗酒等都是誘發因素
今年32歲的黃先生經過一個春節假期“黑白顛倒”的狂歡後，突然左耳聽力驟降。去醫院一查，原來是左耳重度全頻感音神經性聾，也就是突發性耳聾。專家介紹，我國的突聾發病率約為每年5～20人次/10萬人次，患病的高峰年...
做仰臥起坐的好處與誤區
養生之道網：男性鍛煉腹肌可以多做仰臥起坐運動，女性減腹部也可以做仰臥起坐，而仰臥起坐動作要正確，姿勢不正確不但沒有鍛煉效果，反而會危害身體健康。下面的做仰臥起坐的好處與誤區，可以幫助大家正確的做好仰臥起坐運動。
仰臥起坐的四大好處：
一、增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而...
氣功常練少疾病
氣功不要問，常練少疾病
常練氣功，精神倍增。
常練氣功，疾病不生。
氣功是祖國醫學寶庫中獨特的強身保健方法之，掌握它並堅持長期練習，能增強體內元氣，提高身體素質，發揮人體機能的潛在能力，從而起到防病、治病、益智、延年的作用。
氣功鍛煉是練功者發揮主觀能動作用，以自己的身體對象，通過調身(端正姿勢)，調心(集中意念)、調息(呼吸鍛煉)有意識地自我調控身心活動，是一腦指揮下的“...
瑜伽保健 解決OL久坐困擾
養生之道網導讀：瑜伽被越來越多的人接受和練習，瑜伽保健功效效果顯著。那麼，練習瑜伽要花費很長時間嗎?辦公室裡是否可以得空練習瑜伽?小編為您準備的瑜伽指南，教你辦公室瑜伽如何做，來學習下吧。
瑜伽保健 解決OL久坐困擾
1、早晨為上班做好準備的提神醒腦練習
椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬。吸氣，兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼氣，放鬆。
交替呼吸法：也稱為經絡...