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哪些有氧運動減肥效果最好呢?
養生之道網導讀：適合減肥的有氧運動有哪些?有氧運動一直被認為是減肥效果最好的運動。但有氧運動這麼多，健身愛好者們不可能一個個嘗試，究竟哪些有……
適合減肥的有氧運動有哪些?有氧運動一直被認為是減肥效果最好的運動。但有氧運動這麼多，健身愛好者們不可能一個個嘗試，究竟哪些有氧運動減肥效果最好呢?下面跟著小編一起來瞭解一下適合減肥的有氧運動有哪些吧。
跳繩
跳繩屬於快速減肥的有氧運動，堅持練習跳繩10分鐘，和慢跑半小時所消耗的熱量基本無異。跳繩是一種消耗時間少，消耗熱量多的有氧運動，每小時能消耗八百五十卡的熱量。而且長期堅持可以使雙腿變得緊致纖瘦。
游泳
游泳是一項全身性的鍛煉方式，除了可以有效的減肥外，還能夠增強人體心肺的功能，有效的鍛煉身體的靈活性及力量。另外，游泳還能陶冶人的情操、磨煉人的意志，保持完美的身材。游泳每小時能消耗六百卡的熱量。
慢跑
慢跑是運動減肥最好的方法之一，除了能有效的減肥外，對於人體的血液循環及心肺都也很有利。慢跑一小時能夠消耗身體六百五十卡的熱量。並且選擇慢跑的路程越長，消耗身體的的熱量也就越大。
騎車
騎自行車減肥的好處是不限時間和速度，騎自行車不但能夠減肥，而且還可以使身材保持勻稱。由於騎自行車時需要大量的氧氣供應，所以這樣減肥運動還能夠強化心臟的功能。騎車每小時能消耗六百卡的熱量。
提醒：夏季是練習有氧運動最好的季節，在瞭解了適合減肥的有氧運動有哪些後，別偷懶了，今天就開始你的有氧健身計劃吧。
標籤：【有氧運動減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2017年12月11日最後更新
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