羽毛球看似簡單，其實並不容易打。羽毛球從高處落下，必須伺機還擊，技術稍差者，往往錯過那一瞬間。
不要看輕了羽毛球，人過中年後，若想有板有眼地打場羽毛球，有時還真吃不消呢！
大多數中年男性打羽毛球時，如果伸長背部用力打一個高壓球，因為羽毛球的重量太輕，不能感覺預期的衝擊，所以，肌肉只有伸長而沒有收縮，因此導致腰痛。
打高壓球，全身都會伸長，腰部也會自然反翹，只要連續做...
中年人打羽毛球更需謹慎
初學者怎麼學太極拳
養生之道網：初學者怎麼學太極拳？很多人初學太極拳不知道如何入門，怎樣的練習方法最好，自然就無從下手。下面養生之道網為您介紹初學者怎麼學太極拳，看看吧。
初學者怎麼學太極拳？
太極拳有許多練法，按組織形式、架式高低、環境條等有不同方法，根據實際情況，這些方法可以單獨使用，也可以結合練習。但是太極拳是“終身不盡之學”，“每見數年純功，”尚有“不能運化者&rdq...
冬季減肥突圍而出的最快的方法
養生之道網導讀：冬天減肥是個考驗人的意志力的，寒冷的天氣總給我們借口去偷懶，所以，一個好的減肥方法是很有必要的。因此，小編要在這裡為大家介紹……
冬天減肥是個考驗人的意志力的，寒冷的天氣總給我們借口去偷懶，所以，一個好的減肥方法是很有必要的。因此，小編要在這裡為大家介紹冬季減肥突圍而出的最快的方法。
1.鍛煉:選擇平緩的運動形式,如慢跑、游泳、做健身操等,每天堅持鍛煉1個小時。
2.飲食...
水中做運動 健康又快樂
養生導讀：水中健身，可能很多人簡單地認為是游泳，其實水中健身操與單純的游泳還是有很大的區別。游泳是一項全身性的運動，對人體非常有益，但它對運動者水性要求較高，對那些不識水性及水性較差的人來講，只能是望水興歎了;而水中健身操是一種新型的有氧健身運動，它結合了不同節奏的身體動作和舞蹈步伐，既有陸上運動，還有水中練習，是多種風格的融合。
人體在水中的散熱率是陸地上的六倍，水中健身操...
擔心兒童近視？媽媽必知六招有效預防
養生導讀：暑假一到，孩子就整天呆在家裡看電視、玩電腦，媽媽都非常擔心孩子會患上近視。近視是可以預防的，那麼兒童如何預防近視呢？首先媽媽要讓孩子少接觸電子產品，多到戶外遊玩。下面教你預防兒童近視的六大妙招，一起來看看。
兒童如何預防近視？
1、多曬太陽
研究人員將居住在新加坡和悉尼的具有中國血統的孩子進行對比，對比結果顯示，居住在新加坡的孩子的近視率比居住在悉尼的孩子高10倍。但是...
健身房裡4種最熱門的瘦腿運動
下面我們為你介紹4種瘦腿效果最好的運動項目。
No.1動感單車
45分鐘的動感單車練習能消耗大約500千卡熱量，動感單車快節奏的運動除了能幫我們燃燒脂肪，其對腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線的超好效果更是別的健身器械無法比擬的。而且，練習動感單車主要鍛煉的是大腿，還能預防了小腿因過度運動而變粗。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的...
辦公室白領告別腰酸背疼的保健秘方
養生之道網導讀：白領是現在社會工作的主體，每天來多辦公室坐在辦公桌前伏案工作，總會感覺腰酸背疼，這以成為現在白領一族的職業病了。那麼，下面就來和小編一起盤點白領對付腰酸背疼的保健方法吧。
辦公族告別腰酸背疼四攻略
攻略1 改善“姿態”
長時間保持同一個坐姿，必定會導致腰酸背疼;但如果本身電腦放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有問題的話，無疑會讓情況變得更...
戶外時尚徒步健身法
養生之道網導讀：總是有那麼一群人願意背上大大的背包。三五成群結伴走上一天。他們就是戶外愛好者，也就是大家口中的驢友。為什麼大家都喜歡在戶外活動呢？下面小編就跟大家一起來看看吧！
都市戶外徒步游—— 引領“綠色健身”
徒步旅行健康休閒
據相關統計，體育以及與體育相關的消遣娛樂活動在旅遊活動中所佔的比重已達到25%以上，全球體育旅遊的收入佔到了世界旅遊總收入的32%，...
三種小運動讓你又暖又瘦
養生之道網導讀：冬季天氣寒冷。下面就為大家介紹一些簡單的保健操，既可以起到暖身的功效，又可以起到瘦身功效。
第一個動作：蹲起
動作要領：當你下蹲的時候一定要讓膝關節遠離自己的腳尖，不要直接往前蹲，要臀部向後，重心往前。身體蹲到大腿幾乎和地面是平行的，然後緩緩站...
怎樣讓矮個寶寶盡可能長高
孩子長不高怎麼辦？受一些錯誤觀念的誤導，很多家長選擇了給孩子買各式各樣的增高類保健品或藥品，遺憾的是，不少孩子吃了無數個療程，可個頭兒依然那麼高。
怎樣讓矮個寶寶盡可能長高
增高產品，真能讓孩子長高嗎
所謂的增高類保健品真的能讓個兒矮孩子們實現增高的夢想嗎？鄭州市兒童醫院生長發育科副主任醫師李春枝說，保健品有可能會暫時促進骨骼的快速生長，但也會促進骨骼成熟，對孩子...