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解讀板栗的食療功效都有哪些呢？

2017年07月10日日常養生暫無評論閱讀 47 ℃ 次

養生之道網導讀：生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康，在面對各種營養的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養？怎樣選擇飲食？無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。解讀板栗的食療功效都有哪些呢？

栗子味甘，性溫，入脾、胃、腎經，能夠養胃健脾，補腎強筋，活血止血等，說到栗子的食療功效，主要有以下三點：

1. 益氣補脾，健胃厚腸。栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝。保證機體基本營養物質供應，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。

2. 防治心血管疾病。栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病，有益於人體健康。

3. 強筋健骨，延緩衰老。栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功能，可以預防和治療骨質疏鬆、腰腿酸軟、筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。

栗子除了可以炒食、煮食之外，還可以入菜，是秋冬季節很好的滋補佳餚。下面就為您推薦幾道好吃又營養的栗子佳餚。

板栗燒雞

原料：雞1只，板栗20個，老薑、香蔥、香菜、老抽、白糖、油、蒜頭、生抽適量。

做法：把雞收拾乾淨，板栗冷水下鍋煮1分鐘，溫水中快速去皮備用;蒜頭去皮，老薑去皮切片，香菜、香蔥清洗乾淨切小段;下油熱鍋，爆香蒜頭，倒入雞塊大火翻炒至變色，加入老抽、白糖均勻上色，加適量的水沒過雞塊，倒入板栗、薑片加適量的生抽燒開後中火燜30分鐘至板栗粉糯，撒入香蔥、香菜，大火收汁即可。

板栗燒菜心

原料：板栗肉100克，菜心350克，雞精、鹽、水澱粉、芝麻油、色拉油、胡椒粉適量。

做法：將板栗肉洗淨，切薄片;炒鍋內放入色拉油，燒至五成熱，倒入板栗炸透，呈金黃色時，撈出瀝油，盛入盤內，上籠蒸10分鐘;炒鍋放入色拉油，燒八成熟，放入菜心，加鹽煸炒一會兒，接著放入板栗、雞精，慢火燒透入味，用水澱粉勾芡，淋入芝麻油，撒上胡椒粉裝盤即成。

栗子紅薯排骨湯

原料：栗子200克(去殼)，紅薯1個，排骨250克，紅棗、姜、鹽、雞精適量。

做法：排骨洗淨、切塊、汆水撈起待用;栗子去殼去衣;紅薯去皮，切大塊;紅棗洗淨拍扁去核;把鍋中的清水煮沸，放入排骨、栗子、紅棗和薑片，武火煮20分鐘，轉小火煲1個小時，放入紅薯塊，再煲20分鐘，加鹽、雞精調味即可食用。

養生之道網小編提醒：現如今的生活給我們的生活條件帶來了很多的可能。飲食種類也在不斷的增加，為了我們身體的健康請注意健康的飲食。

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