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秋季養生保健 7招預防遺傳病

2018年05月05日中醫常識暫無評論閱讀 30 ℃ 次

遺傳病一直都是“家族疾病魔咒”，看著自己的孩子一出生就是個“病秧子”，是父母心中抹不去的痛。你如何解開一個“家族的疾病魔咒”？

近日，美國專家表示，雖然很多疾病的確是有遺傳的“傾向”，但並不會百分之百地遺傳。例如脂肪肝等現代病都是完全可預防的。只要做好家庭健康計劃，預防和監測並舉，就可以未雨綢繆，阻斷它在孩子身上的延續。

1、做好健康飲食

女主人給家庭成員準備的食物是健康的根本。要做好合理搭配又不讓全家人挨餓。方法就是讓男人、孩子少吃甜、油膩、煎炸、燒烤、煙熏的食物；將堅果、蔬菜水果洗乾淨擺放在隨手可得的地方，不知不覺，這些健康的食物就會被孩子們消滅掉。

2、全家一起減肥

一項有關肥胖的最新研究發現，如果母親患有肥胖症，女兒41%可能會超重。而肥胖症一直都是脂肪肝的主因。所以專家建議全家人每天堅持至少鍛煉30分鐘。對於祖父母輩有慢病的家庭，更要堅持，比如晚飯半小時後，要集體出門散步、快走等。

3、讓全家都睡好覺

加拿大拉瓦爾大學心理學院查爾斯·M·莫林博士發現，67%的失眠來自於遺傳。因而建議睡前全家都喝杯熱牛奶，並且跟孩子們在床上好好談一談。全家人都要保證至少7小時的睡眠，才會遠離中風的騷擾。如果實在睡不著，可以嘗試冥想、閱讀等。

4、乘晚飯機會聊聊天

抑鬱症可以遺傳，晚飯不僅僅是個簡單的儀式，更是全家融洽感情解決心理問題的好機會。與家人話聊，一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，腫瘤糖尿都見效。話聊舒解鬱悶氣，話聊提高抵抗力。

5、無煙家庭

父母都有哮喘，孩子得病的機會達60%。美國亞利桑那大學的保羅·恩萊特博士指出，空氣中的灰塵和細菌是引致哮喘病發的主要致敏原，所以應該勤加打掃，減少空氣中的塵埃。廚房抽油煙機要開到最大檔位，家中成員也嚴禁吸煙。

6、乳癌家族要定期檢查

母親、姐姐得了乳癌，你就是乳癌家族的成員之一了。除了多食用富含纖維的食物、養成運動好習慣之外，定期互相提醒做檢查很重要。40歲後應該每年做1次檢查。而35歲以下女性，建議首選B超，也是每年1次，不必過多。

7、服用鈣片

母親患有骨質疏鬆疾病，女兒患脆骨的發病率會很高，更容易骨折、駝背、彎腰、臀部斷裂等。日常生活中要注意提高鈣和維生素D的攝取，可通過喝牛奶、吃鈣片、加強鍛煉、戒煙戒酒使骨骼保持健壯。

標籤：【遺傳病】

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