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鼠標手白領需警惕

2018年10月16日白領養生暫無評論閱讀 13 ℃ 次

      養生之道網導讀：請將您的左手和右手伸出來，放在同一平面下比較一下，您是否發現您的右手背要比左手背稍高一些？您是否發現，您的右手拇指已經往外翻？那麼，您可能患上了一種現代文明病——“腕管綜合征”，就是我們常說的鼠標手。

       微博控、網購達人，鼠標手、手機肘、鍵盤腕，在“人際交往”逐漸變成“人機交往”的現代社會，都市白領和新鮮潮人們陪伴電腦、手機的時間往往比與家人、朋友在一起的時間都多。上班時間，他們在網絡上工作、交流；工作間隙，一遍遍刷新微博、打開空間；下班途中，智能手機、ipad、一刻不閒；回到家中，網購血拼，網絡遊戲繼續奮戰。那麼您需要警惕是不是得了鼠標手！       鼠標手
      鼠標手是“腕管綜合症”，是指人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的症狀，主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重複著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反覆和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痺、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。

       發病率女性為男性的3倍
       “鼠標手”患者多為一些需要長時間或不斷重複活動腕關節及上肢的工作者，特別是電腦工作者，以年輕人和女性居多。有數據顯示，大約每100人中就會有5-10人有不同程度的腕管綜合症，其中，腕管綜合症好發於30～50歲年齡，女性的發病率比男性高3倍。
        專家稱，這是因為我們的手腕中央有兩條肌腱，之間有一條正中神經，這個地方相當狹窄，像一條隧道，稍微腫脹，神經就受到壓迫，造成手掌發麻，主要是在拇指、食指、中指及無名指靠中指那一側，若置之不理，嚴重的可能演變成拇指無力及基部肌肉萎縮。由於女性的手腕管通常比男性小，腕部正中神經就更容易受到壓迫。      手指皮膚變厚是徵兆
       手外科專家認為，經常反覆機械地點擊鼠標，會使右手食指及連帶的肌肉、神經、韌帶處於一種不間歇的疲勞狀態中。而這些神經、肌肉和韌帶在手掌根部都要通過一個管腔，即腕管，因此，“鼠標手”在醫學上也被稱之為“腕管綜合征”。
       發生“鼠標手”的原因就是人們長時間的使用鼠標、鍵盤，沒有適當的休息、活動，而對手和腕部造成了損傷。由於日積月累地使用電腦鼠標和鍵盤，使有些人的手指關節和腕關節常常莫名其妙地發生疼痛，甚至發出輕微的響聲，並且牽動著手臂、肩膀，讓人感到疼痛、麻木。


        從外觀上看，患“鼠標手”人的手指皮膚會變厚，有時還會在睡夢被疼痛驚醒，嚴重時甚至不能扣扣子，不能拿筆。疼痛症狀夜間或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活動及甩手後減輕；上述部位的感覺減弱或消失；甚至出現手部肌肉萎縮、癱瘓。如果出現了這種情況，且連續幾天不緩解，專家建議，一定盡快去正規醫院看醫生，以便早日作出診斷，採取措施。
        臨床上，一部分患者會因長期病變，導致拇指下的“大魚際”肌肉出現萎縮;甚至會出現間歇性皮膚發白、發紺;嚴重者可出現拇指、食指發紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。

      如何預防鼠標手
      腕管綜合症可由多種病因引起。多數病人是因手、腕部活動過度所致。對於這類原因引起的病人預防工作是有意義的。其意義不僅在於發病前預防，而且還在於症狀緩解後預防復發。
       預防“鼠標手”，打字時請手腕懸空1.5厘米。
       鍵盤腕：因為長期從事電腦打字工作敲擊鍵盤，導致手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛。長期操作電腦者應將腕部墊起，避免懸腕操作，並適當休息。
       手機肘：即“肘管綜合征”。當人們每天接打手機、發送短信的時間超過四個小時，手臂長時間保持同一姿勢時，就容易造成神經牽拉受損，變成“手機肘”，所以，打電話時應盡量使用耳機，避免手臂長時間彎曲，打完電話後應進行適當的活動。

總的來說，手及腕勞動強度大時應注意勞動間期休息，防止腕部正中神經持續性受壓。中年女性在勞動中更要注意這一點。另外，在勞動前和勞動後放鬆腕部，充分活動腕關節，有助於防止腕管綜合征的發生。並且需要注意避免勞作中洗冷水，避免寒冷刺激和過度伸屈用力。注意局部保暖。對於已經患該病的病人經過治療後如症狀緩解，要注意防止復發。要避免長時間手、腕強度較大的活動。

標籤：【警惕】、【需】、【白領】、【手】、【鼠標】