夏季保健養心不可少
養生導讀：從中醫“四季養生”的理論來說，夏屬火，通心，因此夏季是最適合養心的季節，夏季不僅養心很重要，保健也同樣不可少。那麼夏季又該如何養心保健呢？
一、夏季養生重養心
1、心病起於夏
在中醫養生文化中，把四季、五行和人體的五臟一一對應起來，這種樸素的科學不無道理，夏季屬火，“心火上炎”之後，人們容易出現疲勞、胸悶、睡眠不 好、頭痛、心悸等症狀，心臟負擔加重之後，心腦血管疾病也容易頻發。同時“脾病起於長夏”，在夏季末期，濕邪最勝，胃腸功能受到抑制，消化能力和抵抗力降低，加之腸道細菌繁殖旺盛，脾胃不適便常常出現。
2、“心”與“腦”緊密相連
在中國文化裡，有一個很有意思的現象，就是一切反映人思想意志活動的詞語，都是和“心”相關——心情、心願、心花怒 放、心煩意亂、心神不寧……這裡的“心”已經不僅僅指心臟這個單一的器官，而包括了大腦的思維。從醫學上講，心腦本身就屬於一個系統，這裡密佈著豐富的神經，最容易受到環境影響。所以，這就是為什麼在夏天心臟健康受到威脅的時候，情緒也容易煩躁不安的原因了。所謂“心主神明”，養心和養腦，其實是同時進行的。
3、運動
夏天的運動不宜過於劇烈，日光下的戶外運動、球類運動等更是成倍透支體力，並不是個好辦法。夏季進行運動要講究科學，做到適時、適量和適地。
適時
為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷，運動時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時，盡量避免上午10點後至下午4點前的戶外運動。
適量
人體在夏季消耗增大，睡眠和食慾下降，體能儲備相對較弱，因此提倡輕鬆運動，時間控制在20至30分鐘左右，強度適當減小，可選擇游泳、散步、慢跑、太極、瑜伽等。
適地
盡量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。即使在室內運動，也要適當打開門窗，保持空氣流通。
4、夏日養心清涼攻略
充足的睡眠在夏天比什麼都重要，適當午睡會令一天流失的精力得到快速補充，同時，規律的作息可以安定情緒。夏天夜生活很豐富，晚睡也似乎成了習慣，但要知道那些都令白天的煩悶加劇。
二、夏季保健養生
1、慎起居
夏季人體心火旺，肺氣衰，且太陽升得早，因此應晚睡早起。同時由於中午氣溫高，不宜外出，為了補充夜間睡眠不足，中午應適當午睡。由於夏天暑熱外蒸，毛孔開放，汗液大洩，此時機體最易受風寒侵襲，因而不可在露天、涼台或樹下睡覺，以防因風寒濕邪侵襲而生病。
2、調飲食
夏季因胃納差，宜吃清淡易消化的食物，如蔬菜、瓜果、雞蛋、豆製品等，可適當吃一些粗糧，以補充更多的維生素Ｂ。少吃大魚大肉等油膩食品。由於夏天喝水多胃液被沖淡，降低了胃液的殺菌能力，因而最易導致胃腸道傳染病。同時由於夏季食物容易腐敗，要特別注意飲食衛生。
3、防中暑
由於天氣潮濕悶熱，汗孔宣洩不暢，機體散熱困難，餘熱大量積蓄而引起中暑。因此要避免在烈日下長期工作，勤洗澡，勤換衣。熱水洗澡能祛暑除濕。
4、養津液
按中醫的理論，盛夏最易"大汗傷津"，傷津之後，由於"氣隨津洩"而導致氣衰。因此要多飲水，出汗多時要飲淡鹽水。夏天可用中藥五味子掏碎煎服，代茶飲用，治"氣虛不斂，口渴多汗"。
根據中醫"春夏養陽"的理論，夏天是治療秋冬病症的有效時機。一些因陽氣虛弱而在秋冬季節發作的疾病如慢性氣管炎、哮喘等，可在伏天用中藥貼敷，或用艾灸溫壯陽氣，是冬病夏治的有效方法。
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