長時間騎固定單車或自行車，與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果座位調整不當，還可能出現會陰部麻木不適、疼痛等。
長時間騎固定單車或自行車，與久坐的道理一樣，可造成“下半身”局部充血。如果座位調整不當，還可能出現會陰部麻木不適、疼痛等。
無論是騎自行車還是在健身房裡蹬固定自行車，都是不錯的減脂運動，運動的最佳時間是40～60分鐘。低於40分鐘...
自行車騎多久最減肥?
詳解民間技擊術
養生導讀：談民間技擊必然要講到內功，到底什麼是內功？在練習傳統民間功夫的過程中，始終貫徹運用技擊意識，就會使人心裡，精神意識，和呼吸與外形動作達到高度協調統一，此種內在功夫俗稱內功。
取技擊之意，就能調動技擊所需之神經，就會使人語言，產生一系列下意識反應，如心裡，精神意識，呼吸和外形動作等，自然會調整到最佳狀態，這才是關鍵。高度協調是現代語言，實質是體內的能量（流通）通透程度...
女士八大健身惡習造成身體隱患
1、舉重只會使脂肪積澱
許多女士拒絕槓鈴或啞鈴一類器械，因為她們聽說舉重運動只能夠使脂肪積澱，根本消耗不了脂肪。這種說法不正確。舉重不僅可以減少身體的脂肪量，在人體新陳代謝中還會繼續消耗體內的脂肪。用重量合適的啞鈴作為鍛煉器械，堅持有規律的鍛煉，效果會更顯著。
2、出汗越多，減肥就越成功
在健身房鍛煉時，你一滴汗也沒出，而你的同伴卻汗流浹背，你是否為此感到既焦慮又沮喪呢？不必擔憂...
什麼運動器材最適合女性使用
養生之道網：女性們普遍注意保持身材，鍛煉塑形，但要注意選擇適合自己的運動器材。那麼什麼運動器材最適合女性使用呢？下面養生之道網為您介紹什麼運動器材最適合女性使用，看看吧。
什麼運動器材最適合女性使用？
女性運動器材一定要符合以下條件：使用方便、安全。能夠針對肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材熱點進行練習的器械。能夠提高身體柔韌性和平衡感的器械。
1、上斜式臥推架
針對上胸部進...
戶外活動：打羽毛球舒經活血治頸椎
養生導讀：打羽毛球是我們非常容易學習的一項運動，並且堅持長打羽毛球對自己的身體健康也很有幫助，只要我們找對方法，其好處是非常多的。今天小編就給你說說打羽毛球有哪些好處？
堅持打羽毛球的好處：
1、健腦增智
羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。
2、鍛煉眼力
打羽毛球...
多游泳也能防治頸椎病？
流行病學統計表明，成年人頸椎病的發病率占10%左右;35歲至60歲的年齡段，發病率開始逐漸增加，60歲以上，頸椎病患者約占45%左右。但是近年來這種多發病已明顯年輕化，臨床中20餘歲中重度頸椎病患者已不少見，荔灣區骨傷科醫院的粗略統計表明，年輕患者正以每年約10%的比例迅速攀升。
李國准介紹，頸椎病作為一種常發病，以往主要是因慢性勞損引發。由於頸椎位於缺少活動的胸椎和重量較大的頭顱之間，其活動...
太極拳是心身俱練神形雙修的保健運動
中華民族在數千年的生產實踐和社會生活中創造了燦爛的文化，在豐富多彩的養生健身術中，太極拳以其獨特、完整、科學的鍛煉方法和理論體系，以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果，為廣大群眾所喜愛。
中醫學認為，人體是一個以臟腑為中心，通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。在這個整體中，臟腑、經絡、氣血之間，既互相聯繫，又互相制約，在“心——君主之...
標準男人 健身提案
人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎？不能。事實上你只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。為此，三九養生堂請專家為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案，每個人都可以按照這個方案進行鍛煉，每週三次，每次45-60分鐘，堅持下去你就不必為體質不佳和身材臃腫而煩惱。
一、20歲左右。運動醫學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段”。
男人...
老年人健美鍛煉的方法
老年人的健美鍛煉形式可多種多樣，應依據自身條件來選擇。一般來說，喜歡靜者可選擇散步、練氣功、打太極拳、玩保齡球等，喜歡熱鬧者可選擇跳迪斯科、練健美操、打門球、玩高爾夫球等。
健美鍛煉通常在早晨進行，但不宜過早，老人宜在日出後進行鍛煉。有心血管病的人鍛煉則宜放在傍晚進行。每次鍛煉時間在30~60分鐘之間，不宜過長。每日1~2次足已。鍛煉場地要選擇平坦、安全、空氣流通，以公園草坪為佳。進...
8個護理方 告別小兒異食癖
養生之道網導讀：家有寶寶的父母細心點會發現，很多寶寶都喜歡吃泥土、頭髮、紙等物品，如果父母不加以干涉則很有可能發展成異食癖！那麼什麼是異食癖？
8個護理方 告別小兒異食癖
有些小兒，特別喜食煤渣、土塊、煙頭、火柴、毛髮、紙張、毛線以及金屬玩具或床欄上的油漆，這種現象醫學上稱為異食癖或稱嗜異症。本病病因尚不十分明確，一般認為是一種心理失常的強迫行為，往往與家庭環境不正常有關。開始...