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五種適合白領的時尚健身運動

 五種適合白領的時尚健身運動
養生導讀:白領一族總是以“忙”、“沒有時間”“沒有場地”等為理由來拒絕健身運動。其實白領只要抓住機會,無論上班途中、上班中、甚至下班後,都可以健身!那麼白領如何健身呢?下面為您介紹五種適合白領健身的運動,抓住時機就能健身! 白領一族的代步工具是車,每天公司面對的是辦公桌、電腦,唯獨少了運動的時間,這也是造成白領朋友減肥不能成功的關鍵因...



初秋戶外爬山運動 甩脂提臀又賞景

 初秋戶外爬山運動 甩脂提臀又賞景
       養生之道網導讀:秋季是最適合戶外運動的季節了,常做有氧運動絕對是MM們秋季減肥方法的不二之選,鍛煉身體又甩脂,到戶外感受大自然帶來的清新空氣,還可以洗滌我們平日疲憊的身心。39減肥編輯推薦爬山減肥方法,甩脂提臀又賞景,一舉三得哦! 爬山        爬山        減肥原理:爬山也是有氧運動...



7個動作在家幫你塑造完美體形

 7個動作在家幫你塑造完美體形
這套由7個動作組成的健身操需要跳繩、排球、啞鈴等簡單的健身器械配合,除此之外,練習的過程中要注意連續性,連續做完7個動作為1組,練習的過程中不能有間歇,每組動作的練習時間應該保證30-60秒,所以最好隨身攜帶一塊秒錶來保證練習時間的充足。如果你剛剛接觸這樣的練習,可以在開始的幾次重複2-3組,等到能夠輕鬆完成時,再把運動量增加到5組。 一、腹部練習 這組腹部練習可以有效消除腹部脂肪。背部...



久坐引發三大健康問題 白領如何應對

 久坐引發三大健康問題 白領如何應對
養生導讀:不要以為坐在辦公室就很光鮮,其實辦公室久坐會引起很多健康問題,今天重點介紹久坐引起的三大健康問題:下半身肥胖、便秘、水腫,白領女性該如何應對呢?下面小編根據每一個問題,給出不同的解決對策! 久坐引發三大健康問題 白領女性該如何應對? 一、下半身肥胖 研究發現,坐著的時間太久,受壓力的脂肪細胞會比正常增加50%,醫師也說,連續坐六個小時,肥胖機率大增,臀部、小腹首當其衝跟著...



總是不運動全身骨頭在受苦

 總是不運動全身骨頭在受苦
鼠標手 熱水泡泡手 鼠標手的防治 典型症狀:手指、手腕麻木,疼痛無力。李女士是一名普通文秘,每天忙於寫各種材料,敲字數以萬計,前兩天卻“罷筆”告假。原來她的手腕、拇指、食指及中指疼痛難忍,很快便被醫生確診為患上“腕管綜合征”,也就是我們常說的“鼠標手”、“鍵盤腕”。有數據顯示,大約每100人中就會有5-10人有不同程度的腕管綜合症,其中女性是...



20年牛奶補鈣喝出好身板

 20年牛奶補鈣喝出好身板
     今日出鏡中醫:孫國輝,市中醫院骨傷科副主任醫師。擅長治療各類骨折、脫位、軟組織挫傷、肩頸、腰腿疼痛、骨質疏鬆症。        今年56歲,他仍然腰桿筆直,家住七樓能一口氣爬上去。他認為,人到中年就要補鈣,但不必吃鈣片等 保健品,喝牛奶,從食物中攝取足夠了。    一天一杯奶 堅持20年        每晚臨睡前喝一...



白領養生:久坐脖子疼教你13招應對

 白領養生:久坐脖子疼教你13招應對
養生導讀:脖子疼容易盯上久坐一族,基本上每十個白領就有七八個面臨脖子痛的困擾。久坐脖子疼怎麼辦呢?首先要避免久坐,盡量避免不良姿勢。下面教你13招,長期堅持緩解脖子痛! 久坐脖子疼怎麼辦? 因長時間使用電腦而導致頸椎疼痛的問題在辦公族中非常普遍。很多人認為,這種脖子痛就是頸椎病,其實不然。引起脖子痛的原因很多,久坐造成脖子疼的主要原因有三點:一是長時間低頭工作;二是受涼;三是猛...



夏天跑步減肥的最佳時間

 夏天跑步減肥的最佳時間
養生之道網導讀:夏季減肥最迫切,為了能夠在炎炎夏日穿上性感清涼的美衣,有苗條的身材展現出來,愛美女性都是非常努力的,大多數都是選擇運動來進行…… 夏季減肥最迫切,為了能夠在炎炎夏日穿上性感清涼的美衣,有苗條的身材展現出來,愛美女性都是非常努力的,大多數都是選擇運動來進行減肥。減肥的運動有很多,其中有一項是古往今來備受親睞的,那就是跑步。現在的很多人早上都很忙,或者是起不來。於是...



時尚上網本,無端惹來頸椎病

 時尚上網本,無端惹來頸椎病
如今,比巴掌大不了多少的精巧上網本越來越受時尚人士青睞,不過骨科專家提醒,使用小尺寸筆記本電腦時要注意姿勢正確、適時休息以及適當鍛煉,以免頸椎病找上門來。 很多人使用的筆記本都是12寸、10寸甚至9寸,輕巧得可以放進女士的小挎包。 不過這些小巧精緻的筆記本電腦由於屏幕小、字體小,而且鍵盤和筆記本一體,人們不得不採取俯身“屈就”的姿態,給頸椎造成很大壓力,如果不注意保健,時...



孕晚期常見症狀以及分娩準備

 孕晚期常見症狀以及分娩準備
[導讀]從懷孕28周起至40周稱為孕晚期。這期間除了繼續保證豐富的營養和適當的活動外,重點是做好分娩的準備。 進入孕晚期後,由於內分泌變化和膨大子宮的壓迫,會出現一些不舒服的症狀。如果不太嚴重的話,是屬於孕晚期反應,可以採取一些措施予以緩解,不必為此煩惱。在分娩後,這些不舒服都會自然消退。但如果出現了下表中的急症症狀,應立即去醫院就診。 牙齦出血 症狀:牙齦出血,特別是在刷牙後更明顯...