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生活中常做六件小事高效預防電腦綜合征

2022年11月06日中醫常識暫無評論閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀：隨著高科技的發展迅速，電腦成了普遍使用的高科技產品，尤其是現在許多白領，每天都對著電腦。那麼就出現了電腦綜合征，這嚴重危害健康。那麼產生電腦綜合征的原因有哪些？如何預防電腦綜合征呢？接下來小編為大家推薦6個高招，學會了，你就能輕鬆逃離疾病困擾哦。

產生電腦綜合征的原因

在現代社會中，電腦已經成為我們生活中不可缺少的內容，它的確給人們帶來了諸多的方便，但隨之也帶來了一些煩惱和憂慮，人們或多或少地擔心著長期從事電腦工作對身體健康的不利影響。

經常操作電腦，很多人覺得眼睛疲勞、視線模糊，甚至視力明顯下降，還有一些人常常感到肩、腕酸脹，腰背疼痛，精神不振，頭暈頭痛，這就是高科技帶給人們的“電腦綜合征”。

1．1 電腦操作對身體有直接的影響：

電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的屏幕，它會傷害人們的眼睛；鍵盤上鍵位密集、鍵面有一定的彈力和阻力，長期擊鍵會對手指和上肢不利；由於使用電腦過程中人們長時間面對電腦外設和顯示屏，眨眼次數減少導致干眼症；使用電腦要求身正腰直，體形和全身得不到有效放鬆，長時間會出現腰酸頸直、頭脹眼干、全身不適等症狀。

1．2 電腦工作時微波對身體的危害：

電腦的輻射有兩類：低能量的x射線和低頻電磁場輻射，較長時間處於此環境中又忽視必要的保健就會引起中樞神經失調。

1．3 長期操作產生精神和心理壓力：

操作電腦過程中不能有絲毫差錯，注意力高度集中，眼、手指快速頻繁運動，使生理、心理都不堪重負，從而產生失眠多夢、神經衰弱、頭部酸脹、機體免疫力下降，甚至誘發一些精神方面的疾病。

1．4 思維定勢錯位造成心理失衡：

與電腦交流畢竟不同於與人類交流，前者只需下達正確的命令，後者還需協調各種關係、解決各種問題。這樣就容易使長期從事電腦操作的人員養成要麼堅持、要麼放棄的思維定勢，並推廣到處理人際關係中，從而出現了“定勢錯位”。這種人易喪失自信，工作難做好，加重了內心的緊張、煩躁、焦慮和不安，最終導致身心疲憊，出現各種生理、心理症狀。

1．5 長時間上網有害健康：

長時間上網容易使人產生社會隔離感和沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙；同時還會造成視力下降、頸椎病和腸胃病等疾病。此外，電腦顯示屏引起的視覺損傷，也是一件值得注意的事情。電腦螢光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符，會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害。另外，由於安放電腦的室內環境正負離子失衡也會引起使用者植物神經功能紊亂的憂鬱症等。

電腦綜合征的危害

電腦綜合征的危害有哪些呢？“電腦綜合征”對身心帶來的傷害是“累積性”的，對其進行有效預防也應從生活點滴做起，才能避免引發更加嚴重的疾病。

小問題大隱患

長時間坐在計算機桌前，兩眼直視著屏幕，雙手不停地敲擊鍵盤，相信這是每個上班族都有的經驗，但你可知道不良的坐姿，不合適的桌椅，雙眼直視屏幕的角度不當等很容易為健康帶來隱憂。

頸部僵硬：

頸部僵硬、肩膀及上臂的酸痛是計算機族最常見的問題，主要是長時間固定一個姿勢或是兩手前臂懸空地在打計算機，肩膀與頸部因此被提起，時間久了，會造成肌肉的不正常受力或拉傷。

一般人常常都是在工作了一段時間後，才發現自己的頸部在抬頭時竟會如此酸麻，肩膀、上臂也會出現一些壓痛，若不加以改善，肌肉長期處於緊縮的狀態下容易使血管受到壓迫影響血液循環，嚴重的甚至還會造成腦部的缺氧而引發頭痛、頭暈、失眠等等現象。

腰酸背痛：

這是久坐的人最常出現的問題，根據醫學研究顯示，人體在坐著的時候腰椎所承受的壓力是站立時的1.2倍，更何況我們常看到有些人喜歡將上身半仰躺的方式坐在椅子上，把一般的椅子當安樂椅用，感覺好像是比較舒服，其實這時你的腰椎因無適當的支撐而呈現懸空的狀態，使腰椎向前傾，這時所承受的壓力最大，長時間下來很容易造成腰酸背痛，並且腰椎的過度前傾，容易使腰後背的韌帶及肌肉受到牽扯，而更容易疲勞，不耐久坐。

另外長時間坐著不動的女性計算機工作者，容易阻礙腰部以下的血液循環，除了工作一整天下來會發現腿部浮腫，還會有生理不順、痛經的困擾。

手指肌腱炎：

主要由於長期快速重複性地敲擊鍵盤所造成手指的肌腱過度收縮而引起的發炎現象，大部分發生在打字員、作家、或是經常在網絡上與網友們聊天的人。受傷時不但會手指疼痛，手指還會彎曲不易伸直，並且會在早晨起床時有手部僵硬不適的現象。

腕隧道症候群（網球肘）：

你在工作了一整天之後，回到家中會手腕及手指用力時感到軟弱無力並且酸麻，將手甩一甩會較舒服，這就是腕隧道症候群，這種現象以前較常發生在搬重物時手腕使力不當，若是計算機族在操作鍵盤或鼠標時常不經意地用手腕的骨突處來支撐手掌時不當地使力，使得腕隧道中的正中神經受到壓迫而產生神經病變，嚴重時大拇指的指腹會無法用力。

6招助你時刻預防電腦綜合征

我們怎樣預防電腦綜合征呢？應從以下幾方面做起：

（1）調整身心，糾正錯位的思維定勢，並在此基礎上處理好各種人際關係。

（2）加強自我保健意識，採取必要的預防措施。如工作前適當準備，工作中適當休息，工作後適當放鬆，平時加強體育鍛煉等。

（3）從營養方面進行協調。多吃富合維生素和蛋白質的食物。

（4）定期體檢和自我心理測定。發現問題，即行調整，以緩解有關症狀。

（5）盡量控制上網時間和次數。

（6）注意保護眼睛。操作中常遠眺、眨眼、閉目靜休，多進行眼睛訓練和做眼保健操等。

隨著社會的進步和發展，越來越多的人在使用計算機，越來越多的人離不開計算機，為了保證自身的健康，也為了能夠高效地開展好工作，我們在平常的工作中應該注意以上幾個方面的問題，那樣“電腦綜合征”會離你越來越遠，你將會有一個健康的人生。

抵抗“電腦綜合征”的幾道茶飲

幾種最適合計算機族喝的茶飲，或是點心，可以幫您對抗輻射的侵害保護您的眼睛，還抗煩躁呢！

綠豆薏仁湯