養生之道網導讀：跑步是一種簡單便捷的減肥方式，但是減肥者跑步時需要注意什麼事項呢？怎樣才能避免“反彈式減肥”，讓跑步正確進行呢？今天小編給出了跑步減肥的幾點建議。
減肥跑步要超過20分鐘
跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服...
跑步減肥要超過20分鐘
小腿骨頭癢是怎麼回事
養生之道網：小腿骨頭癢是怎麼回事？有的人經常覺得自己骨頭發癢，感覺骨頭裡面有很多蟲子在爬過一樣癢的難受。那麼小腿骨頭癢是怎麼回事呢？下面養生之道網為您解析骨頭發癢是怎麼回事，看看吧。
1、不安腿綜合征
骨頭發癢有一個很大的可能就是不安腿綜合征。
不安腿綜合征系指小腿深部於休息時出現難以忍受的不適，運動、按摩可暫時緩解的一種綜合征，又稱“不安肢綜合征”，其臨床表現通常為...
女性懷孕後身體有九大變化
從某一天開始，你的身體不再只屬於你一個人，因為“他”的到來，你身體每一個部位都在悄悄發生著變化…
變化1：毛髮
懷孕後雌激素分泌增多，頭髮的生長率提高20%，頭髮變得更加濃密;同時，雌激素的分泌又刺激了雄性激素的分泌，促進體毛的生長。不用著急，產後6個月內，多餘的毛髮將自行脫落。
變化2：眼睛
由於懷孕後體循環速度減慢，准媽媽的眼睛容易水腫、充血。因此孕婦一定要...
小妙招助有車族防頸椎病
隨著有車族的增多，與之相關的疾病也多了起來，其中頸椎病可居眾病之首。由於人體頸椎神經、血管集中，一旦受損會給駕車人工作、生活帶來極大影響。那麼，在駕車過程中哪些情形最容易導致頸椎病？針對這些情況又該如何預防？
危害頸椎情形之一：駕車時的不良坐姿
通常駕車人目視前方、分析路況的過程中，身體不自然的會處於向前微傾的狀態，從物理學和生理學的角度來講，這個姿勢對頸椎的負荷都是最大的，...
白領健康須知 久坐子宮傷不起
養生之道網導讀：大多數白領每天的工作都是以坐著為主，要麼坐在電腦前眼睛一眨不眨的盯著電腦要麼就是伏案工作，長時間做了白領女性的子宮很受傷。那麼，下面就來和小編一起盤點白領養生知識，揭秘久坐對子宮的危害。
白領一直坐著子宮很受傷
久坐不動會“憋壞”子宮
長時間坐著，女性的盆腔容易充血，導致附件和宮頸的血液循環不暢通，而且長時間坐著陰部透氣不好，這兩方面的原因綜合起來就比...
美女們的健身操
對於很多坐在辦公室的“OL一族”來說腰部和手臂是脂肪特別容易囤積的地方，同時“OL一族”長時間的久坐還容易引起頸椎和腰椎的疾病，下面推薦給大家的是一套辦公室OL的瘦身操，幫助美女快速達到瘦身減肥的目的，還可以起到保健的作用哦。
一、三角扭轉式 （SSNN.net 瘦身男女）
做法：
1、在三角式的基礎上，慢慢轉身至後方，雙手姿勢交換。
2、眼睛看向手指尖方向，保持呼吸5-...
寶寶吃手最好在3歲前改掉
養生之道網導讀：很多寶寶從出生後不久就開始吃手，一直到四五歲都改不掉，大部分寶寶是固定的吮吸一根手指，有的把手指都吮吸變形了，手指上被牙齒磨出了厚厚的繭，家長講道理、用暴力、手上塗辣椒，什麼方法都試過了，就是改不掉。吃手到底要不要戒？有沒有影響？怎麼辦呢？
吃手是孩子的天性使然，孩子小時候吃手是...
邊吃能邊瘦？教你飲食減肥法
養生之道網導讀：吃著也減肥，怎麼會有這麼好的事情啊！其實你不要太早下斷言，因為現實中真的有這種方法哦！今天就來和大家分享減肥秘訣之一——飲食……
吃著也減肥，怎麼會有這麼好的事情啊！其實你不要太早下斷言，因為現實中真的有這種方法哦！今天就來和大家分享減肥秘訣之一——飲食減肥法，讓你吃著食物也可以瘦身，不用再擔心吃了發福啦！
1.調控飲食「二低一高」。飲食減肥要做到「二低」：低糖飲食，...
日常護肝有訣竅 中醫教你按摩7個養肝穴
養生之道網導讀：你知道嗎？中醫按摩也可以養肝護肝哦。肝臟是我們身體最為重要的器官之一，也最易“生病”，因此日常生活中，我們都該做好護肝養肝工作。如何養肝？肝臟受損徵兆有哪些？下面來學學中醫養肝秘方，教你按7大養肝穴保健康！
一、日常護肝有訣竅，中醫教你按摩7個養肝穴：
肝臟具有“沉默的臟器”之稱。如果平時肝臟不注意護理，會給身體健康帶來嚴重的隱患。當身體出現...
拳擊初學者易犯9大錯誤
養生之道網：即便是一級選手，也難免有在拳擊比賽時容易犯的錯誤，更何況拳擊初學者，下面養生之道網總結了一些拳擊初學者拳擊比賽時容易犯的錯誤，看看吧。
1、不放鬆
拳擊是一項對抗激烈的運動，對體力的要求相當高，合理的運用體力是取勝的關鍵一環，如一味猛打猛衝，不講戰略，單憑良好的體力和速度來取勝，那很容易上對方消耗戰的圈套。
為了從始至終保持良好的競技狀態，應當學會放鬆，而且從預備姿...