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小妙招助有車族防頸椎病

2018年03月20日司機養生暫無評論閱讀 30 ℃ 次

隨著有車族的增多，與之相關的疾病也多了起來，其中頸椎病可居眾病之首。由於人體頸椎神經、血管集中，一旦受損會給駕車人工作、生活帶來極大影響。那麼，在駕車過程中哪些情形最容易導致頸椎病？針對這些情況又該如何預防？

危害頸椎情形之一：駕車時的不良坐姿

通常駕車人目視前方、分析路況的過程中，身體不自然的會處於向前微傾的狀態，從物理學和生理學的角度來講，這個姿勢對頸椎的負荷都是最大的，時間一長不可避免的會導致頸椎病。另外，駕車人個人習慣不科學，或者汽車座椅不合適等情況也會加大患頸椎病的機率。駕駛員每天都需要長時間地坐著，且身體保持同一姿勢，如果再加上坐姿不正確，對腰部造成持續的壓迫，時間一長，導致椎體、腰間盤及周圍韌帶的退變、勞損，引起上下肢的疼痛、無力和麻木;同時，由於開車時必須高度集中注意力，司機的精神往往處於緊張狀態，壓力過大加上疲勞，很容易引起腰肌痙攣、腰肌勞損，導致腰酸背痛，引發腰間盤突出等疾病。

危害頸椎情形之二：追尾撞擊事故導致頸椎病

在交通事故所引發的人身傷害中有七成屬於頸椎受傷。而其中追尾撞擊事故是造成頸椎傷害的最大元兇。在追尾事故中，人體在靠背或座凳的帶動下突然向前或者向後時，頭部通常無法跟上身體的運動節拍，這種身體和頭部不協調的運動，最終都會施壓到頸椎，從而導致頸椎損傷。

專家提醒：如果一旦發生車禍或碰撞，在感覺到自己的頸椎或腰椎受到了衝擊的情況下，應堅持請專業醫護人員搬動自己的身體。人的脊柱中有很多的神經，在不當的搬動中受傷的話，很有可能形成永久性的傷害，甚至癱瘓。在有硬板擔架的情況下用平鏟的方式才能搬動，還要用頸托等固定頸部。

五個車上運動預防頸椎病

預防駕車所引發的頸椎病，還需記得多做頸部運動。考慮到車主所處的狹小環境和繁忙作息，這裡教大家5招簡單易學的白領開車族頸椎病自救小妙招，幫助大家輕鬆揮別頸椎病，享受健康快樂生活。

妙招一：拉頸壓肩功

步驟：

1、舉起右手，手指摸向左耳上方

2、牽拉脖子向右，同時左肩下沉（脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺）

3、保持動作5—10秒

4、相同動作，另外一邊再做一次

功效：伸展頸肩周圍肌肉，促進頸部血液循環。