很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，對於瑜伽的基本知識並不瞭解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由於進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最後不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用。其實這是不對的。
瑜伽初學者所需要知道的基本常識做了集中歸納，有利於瑜伽學生認識瑜伽，同時在瑜伽鍛煉中培養自己的興趣。
1、練習之前最好保持空腹3—4小時，至少也應為1—2個小時，胃部負擔不可...
瑜伽新手初學知識
春季減肥 不同需求不同跑法
養生之道網導讀：春季減肥一直是女性跑友們一大關注的話題。針對不同的體重標準，跑步方法其實也大有講究。標準體重這些美女一般都有著體重不超，但卻……
春季減肥一直是女性跑友們一大關注的話題。針對不同的體重標準，跑步方法其實也大有講究。
標準體重
這些美女一般都有著體重不超，但卻「體肥」的困擾。就是從視覺上看，她們可能屬於「微胖界」，其實這不是體重惹的禍，而是體內脂肪作祟。簡單來說，同...
太極拳的健身魅力
太極拳的魅力還在於具有較高的健身養生功效。許多科技工作者對太極拳的功理、功法進行了各種測試與研究，結果表明，太極拳運動完全符合科學健身的規律，它對人體的神經、循環、呼吸、消化、骨骼、關節以及肌肉等，都有積極的影響。
1.對神經系統的調節
練習太極拳要求做到心平氣和，精神內守，用意念引導動作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規律。這就需要在與人體各個肌群相應的運動神經中樞之間，以...
遠離不良生活習慣防「三高」
相信有不少朋友都知道，心腦血管疾病等慢性病已經成為人們身體健康的重要威脅。在現代社會，很多人生活方式不正常，常常受到高血壓、高血脂、高血糖“三高”的嚴重威脅。 只有健康的生活方式才能讓我們的身體保持正常狀態，到時候“三高”什麼的也就不揮而散了。
防“三高” 遠離不良生活習慣
專家指出，當今社會生活節奏快，工作壓力大，很多人在不知不覺中養成了一些不...
針灸減肥反彈的可能性大嗎？
養生之道網導讀：在針灸過程中，由於患者體質的差異，隨時會有突發狀況發生，比如發生暈針乃至休克，需要立即搶救處理，假如患者不是在正規的專業醫療……
在針灸過程中，由於患者體質的差異，隨時會有突發狀況發生，比如發生暈針乃至休克，需要立即搶救處理，假如患者不是在正規的專業醫療機構進行治療，而操作者又不是醫師的話，一旦有突發事故，患者就可能要承擔很大的風險。那麼針灸減肥反彈的可能性大嗎...
休閒減壓 適合白領的瑜伽
養生導讀：職場白領工作繁忙，壓力大，長期久坐，身體容易出現各種各樣的亞健康問題。瑜伽是一種非常好的舒緩情緒的運動，幫助大家達到調整情緒，放鬆壓力，燃脂減肥的三重功效。
現在瑜伽已經是很多人在家減肥和減壓的一種流行的運動方式了。下面給大家介紹一套瑜伽，不僅可以起到減肥的目的，還能幫助您減輕壓力。
一、心靈瑜伽：訓練法
稱為放鬆訓練或鬆弛訓練。有意識地控制自體心理...
6種戶外運動 哪種最適合你
養生導讀：現今生活的節奏非常快，很多朋友經常忙於工作，導致身心疲憊，所以，我們不妨在節假日去參加一些戶外活動，讓自己在大自然中釋放自己的身心，讓自己身心放鬆，保持愉悅的心情。今天，小編給大家介紹幾種不錯的戶外活動，你可以看看哪種適合你。
1、登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週...
改變習慣讓孕期便秘無蹤影
懷孕後，准媽們總有這樣那樣的不適，從孕早期的嘔吐，便秘，到腹部逐漸隆起，難以彎腰，後期發展為走路看不見腳尖，晚上睡覺不安穩……可見整個孕期過程非常辛苦的，孕媽為了下一代的幸福成長默默承受著孕期的辛酸。
其中，孕期便秘可持續整個孕期。孕媽莎莎從懷孕40多天開始便秘，經常三四天才排一次便，到孕晚期最為嚴重，子宮膨脹壓迫腸道，甚至可達1...
啤酒肌 男人酒桌上的戰鬥肌
鍛煉啤酒肌，不要像大力水手那樣上臂細小，但要像他一樣前臂粗壯!至少讓你在酒桌上乾杯時有氣勢壓倒對方?
啤酒肌是什麼肌
我們定義的啤酒肌位於小臂，是包括橈側腕屈肌、肱橈肌，尺側腕屈肌、肘肌在內的一組肌肉群，通過連動、槓桿作用支持腕部，以及手掌發力。強化啤酒肌，能讓你的手臂線條更流暢，動作更有力!
橈側腕屈肌
橈側腕屈肌位於前臂上半部，為淺層屈肌群中的一塊，沿前臂向下形成細長的肌腱，主...
白領3分鐘塑身減肥法 拯救圓胖身材
養生之道網導讀：白領應該如何減肥瘦身呢？要運動塑身，懶惰的人通常的借口就是「沒時間」，今天告訴你的這個「3分鐘塑身法」，可以讓你在極短的時間……
白領應該如何減肥瘦身呢？要運動塑身，懶惰的人通常的借口就是「沒時間」，今天告訴你的這個「3分鐘塑身法」，可以讓你在極短的時間內輕易改善下半身的肥胖問題。三分鐘運動方法，拯救肥胖的白領一族，抽出瑣碎時間來運動，輕鬆甩掉煩人的贅肉。讓我們大...