養生之道網導讀：我們不少朋友整天在喊要減肥，卻始終沒有去做，但到了真正要減的時候卻不知道怎樣才能找到適合自己的，頓時就傻眼了，最後也就胡亂去……
我們不少朋友整天在喊要減肥，卻始終沒有去做，但到了真正要減的時候卻不知道怎樣才能找到適合自己的，頓時就傻眼了，最後也就胡亂去找幾個嘗試，效果卻不佳。因此本編在這給這些朋友推薦幾個簡單有效的方法，解決她們的難題。
一白開水減肥...
減肥的好方法有哪些
五分鐘臉部美容瑜伽
夏去秋來，在平常生活中如果你有做運動的習慣，那為你可嘗試一下運動一下你的臉呢？只用一雙手，就能DIY給自己的臉部上瑜伽課，做這個可以加強臉部血液循環，還可以提升臉部輪廓，還等什麼趕快行動吧。
準備運動：進行3分鐘有氧運動。
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，...
孩子運動智力開發
許多家長把兒童的智力理解為識多少字，背多少詩，會多少位的加減法，甚至不惜花大量時間和金錢把孩子送去學鋼琴、學美術、學外語……其實，這是一種對智力的誤區。智力不僅包括認知反應的特性，還包括有效地處理問題、快速而成功地適應新環境的能力。對兒童進行智力開發的途徑最有效的方法之一就是有目的地讓孩子參加體育活動。
運動能刺激大腦皮層
兒童運動、動作能力的發展可以直接反...
長跑最好四步一呼吸
長跑是對身體非常有益的體育項目，但是如果不掌握一些技巧，可能會讓身體處於極其疲憊的狀態，為此，北京青鳥健身教練周有勇告訴記者，長跑前一定要做好準備活動，跑步過程中掌握好呼吸是最關鍵的。
跑前做簡單熱身操
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。
長跑最好四步一呼吸
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的循...
三動作解決開車族肩頸痛
開車族的健康運動
開車族走路、運動時間較少，久坐的結果難免讓人腰酸背痛，肩頸不適。除運動不足外，基本原因在於姿勢不良。開車族應當注意到錯誤坐姿的不良影響
專家支招
健康坐姿：駕車時應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。坐著時把身體整個窩進椅子裡，會使脊柱成C形，這樣會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經，造成背痛。避免這種坐姿的簡單方法即盡量把臀部往後移，讓脊椎穩穩地坐落在...
重視兒童對鉛中毒的危害
鉛中毒對兒童身體的危害具有隱匿性、漸進性的特點，鉛中毒初期可能沒有什麼症狀出現，但隨著體內鉛毒的逐漸積累，慢慢就會影響兒童的體格生長，智能發育亦會受到損害。鉛中毒還會使兒童的免疫功能下降，容易反覆感染等。
鉛中毒的分級標準：
１血鉛<99μg/l，相對安全，但已有胚胎毒性，孕婦易流產。
２血鉛100~199μg/l，為輕度鉛中毒，通常無明顯的症狀，但神經傳導速度下降，並對兒童的智力發育...
新五式騎車法 高效健身
很多人會選擇騎自行車上下班，如果挑選了適合自己的自行車，再加上用科學的方法騎車，一定讓你在上下班的途中得到最有效的鍛煉。
減脂騎車法
以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。
強度型騎車法
首先要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘，其次是用心率表觀測自己的每分鐘脈搏，使其處於心肺功能訓練區間內，這樣可以達到鍛煉心血管系統的效果。
力量...
跑步機健身花樣多ｖ
自從有了跑步機，大家在家裡就可以完成跑步、走路鍛煉。但令人皺眉頭的是，跑步機實在太單調了，開頭還能跑一跑，興頭一過就漸漸就把它遺忘在陽台。
能不能想想點子讓你的跑步機使用也花樣多多呢？ 當然可以！美國健身協會教練諾瑪提供了一個12周的跑步機健身計劃，它的特點是專業設計，精確把握，不同的行走花樣在3個月中交替進行，運動量適中，針對減肥、塑造體型有很好的效果。
下面這張表就是諾瑪設計...
女生減肥——聽音樂也能減肥
養生之道網導讀：很多人喜歡聽音樂，音樂刺激這我們的感官，讓我們身臨其境有種獨特的感受。女生中也有許多熱愛聽音樂的人，平常我們坐車、運動，或是……
很多人喜歡聽音樂，音樂刺激這我們的感官，讓我們身臨其境有種獨特的感受。女生中也有許多熱愛聽音樂的人，平常我們坐車、運動，或是去娛樂場所，我們都可以聽音樂。懶女生不喜歡運動，但是也喜歡聽音樂，這時候我想說，你喜歡聽聽音樂，這個也可以減肥...
冬季女人易被凍出3種病 要小心
養生之道網導讀：冬天是個寒冷而又乾燥的季節，因此一定要做好保暖保健事情。但是現在有許多女人冬季為了美麗，穿的比較少，但是你知道嗎？這樣很容易凍出3種疾病，因此一定要做好養生保健工作。接下來小編對症推薦3個妙招預防一些易被凍出來的病，快看看吧。
冬季保健：女人小心凍出3種病
寒潮來襲、天寒地凍，可在大街上經常能看到很多身穿短裙、絲襪、長靴的年輕女性。如此打扮，雖然美麗時尚，卻給健康...